Depășiți tristețea 19 lucruri simple pe care nu le-ați dat seama că puteți face

“Iertarea nu schimbă trecutul, ci mărește viitorul.” - Paul Boese

Pentru a învinge tristețea, trebuie să renunți la vechile tale povești. Te-ai născut fericit și ai rămas fericit până când îngrijitorii, profesorii și colegii ți-au spus în necunoștință de cauză lucruri neplăcute. Acum, evenimentele noi pot declanșa aceste răni vechi și astfel te pot face să te simți mai trist decât ar trebui. Deci, atunci când vă prindeți gândindu-vă la vechile evenimente neplăcute, angajați sfaturile de mai jos pentru a depăși tristețea.

1. Decideți că sunteți gata să renunțați la durere, indiferent de ce.

Dacă nu faceți pace cu trecutul, energia toxică asociată va apărea în cele din urmă ca probleme de sănătate, greutate și dispoziție. S-ar putea chiar să te duci în mormânt cu regrete. Lăsați-l să plece. Nu merită mizeria sănătății mintale și fizice proaste.

2. Modificați-vă atitudinea față de situația dvs. Nu sunteți povestea voastră.

Doar te rănești dacă nu-ți schimbi atitudinea. Persoana care ți-a cauzat tristețe nu e în durere, ești.

Creierul tău poate fi “rewired” cu o schimbare de atitudine. Discuția TEDx de la dr. Joe Dispenza vă arată:

• Ce sentimente vechi sunt legate în amintiri.
• Modul în care gândurile amintirilor rele vă declanșează răspunsurile la stres și transformă genele bolii.
• Cum schimbarea atitudinii negative față de compasiune poate elibera bolile vechi și reprogramarea pozitivă a creierului.

3. Nu vă concentrați asupra suferinței, nu vă concentrați asupra darurilor.

Dacă continuați să vorbiți despre durere, impactul său va fi mărit și veți conduce alții departe cu rumânarea constantă. Țineți-vă la dvs. “nor intunecat” te va face singuratic și mizerabil.

Concentrați-vă în schimb asupra darurilor experiențelor negative.

Universul ți-a dat intenționat experiențe negative pentru evoluția sufletului tău. Tu sunt singurii care pot face “limonadă” din tine “lămâi.” Universul vă răsplătește cu fericirea atunci când este făcut limonada. Povestea ta de triumf va inspira pe alții să iasă din tristețea lor. reclamă

4. Exercițiu, medita sau face yoga pentru a elibera tristețea.

Goliți mușchiul din creier. Indiferent ce fel de exercițiu și / sau mindfulness funcționează pentru tine, fă-o.

Iată un exemplu: Când un fost șef a spus ceva rău pentru mine, mintea mea nu a putut opri repetarea durerii deoarece criticile sale au declanșat o tânără “parte” din mine care au avut răni vechi. Așa că am fost la Bikram Yoga (yoga într-o cameră Fahrenheit de 105 grade) patru zile la rând. În cea de-a patra zi, în timp ce Camel prezintă, corpul meu sa clătinat și am explodat într-un “urât urât.” Știam că tremurul și lacrimile erau toxicitatea șefului lăsându-mi trupul și mintea. După clasă, energia negativă a dispărut complet și creierul meu a fost Terminat gândindu-se la această rănire. Mi-am biruit tristețea. Data viitoare când am văzut această persoană, nu am fost declanșată.

5. Urmăriți un film amuzant.

Dacă râzi, nu poți fi trist. Creierul dvs. poate experimenta doar o emoție la un moment dat.

6. Transportați-vă înapoi la o amintire fericită.

Orice vă gândiți va crea sentimentele voastre. Dacă vă gândiți să faceți o frolicking pe plajă cu familia ta, va crea sentimente pozitive. Când o memorie fericită declanșează un zâmbet, nu vă veți simți trist.

7. Rugați-vă prietenii să vă sprijine în procesul de închiriere.

Spune-le ce treci. Cereți-le o perspectivă neutră. Asculta pentru ei și crede ce spun ei. Faceți situația mai gravă decât trebuie. Prietenii dvs. vă vor ajuta să vedeți darurile în durere. Știu că ești mai mult decât povestea ta. Trebuie doar să crede esti mai mult decat povestea ta.

8. Întreabă-ți prietenii să-ți spună “Încetează!” de fiecare dată când aduceți răni vechi.

Dă-i permisiunea prietenilor tăi să spună, “STOP!” de fiecare dată când începi să intri în poveste ... din nou. Cereți-le să vă distragă atenția și să vă reamintească amintiri fericite. Aceasta vă va scoate din starea dvs. negativă.

9. Citește povestiri ale unor oameni celebri care au trecut peste trecutul lor și care înflorește.

a) Nick Vujicic: omul fără brațe sau picioare. reclamă

b) Jon Morrow: unul dintre cei mai de succes bloggeri și blogeri. El este un quadriplegic într-un scaun cu rotile, care a creat o foarte o afacere de succes folosind doar software-ul de voce și de recunoaștere vocală. Există Nu motiv pentru care să vă simțiți trist după ce ați citit povestea lui Jon Morrow aici.

c) Faceți clic aici pentru mai multe cârpe de celebritate pentru povestiri bogate.

10. Urmăriți adresa de la Stanford Start of Steve Jobs.

Steve Jobs a spus cu exactitate, “Puteți conecta punctele din viața dvs. înapoi.” El a văzut darurile evenimentelor sale negative și a prosperat. Acest videoclip a fost vizionat de peste 19 milioane de ori.

11. Faceți ceva ce nu ați mai făcut până acum.

Lecții de chitară, lecții de gătit, fotografie, grădinărit, “afara din cutie” aventuri de vacanță, orice. Noi experiențe vă vor scoate din rutina trista și vă vor face să vă simțiți fericiți.

Citiți Următorul

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

12. Voluntar la bucătării, spitale, adăposturi, organizații non-profit, etc..

“varietate,” “semnificaţie” și “contribuţie” sunt nevoi umane de bază. Când îi slujiți pe alții, veți întâlni oameni noi, veți face noi prieteni și veți extinde cercurile dvs. sociale. Veți simți bine să contribuiți la umanitate. Nu veți avea timp să vă gândiți la tristețea voastră când faceți o diferență.

13. Credeți că sunteți vrednici de iubire și de fericire.

Când crezi asta, o vei face simți dragoste si fericire. La rândul său, veți atrage sentimente iubitoare și fericite de la ceilalți.

14. Răsturnați credințele tristă și negativă și le transformați în cele pozitive.

Trist “părți” din sinele nostru emoțional dețin credințe negative negative din experiențe toxice vechi. S-ar putea să nu realizați că bolile originale se declanșează atunci când interacționați cu cineva care vă amintește de sentimentele dureroase originale.

Deci, atunci când cineva din viața ta te face să te simți trist, gândește-te din nou la prima dată când ai simțit mirosul de a nu te simți vrednic sau iubit. reclamă

De exemplu, să presupunem că aveți o convingere de bază că sunteți “rău.” Poate că această credință a fost dobândită în clasa a doua, când ați stat rușinos în hol pentru o perioadă de timp. Colegii tăi s-au distrat de tine. Acea parte din tine de 7 ani te așteaptă să vorbești cu el și să le spui că nu este tu care a fost rău, a fost dvs. comportament a fost rău.

Aveți puterea de a vă răsturna credința greșită dobândită că sunteți rău din incidentul de gradul al doilea. Aduceți-vă sinele adult în scena acelui eveniment original. Dă-i un sentiment mai bun îmbrățișării și le spui că sunt minunate și că ceilalți copii nu înseamnă nici un rău. Lăsați-i să știe că nu sunt răi ... a fost comportament a fost rău. Spune-le că profesorul și ceilalți copii te iubesc. Ai reacționat prea mult pentru că nimeni nu a fost acolo pentru a te liniști că nu ești un copil rău.

Adresându-vă bolilor vechi, vorbind cu părțile voastre care păstrează rușinea, umilința, lipsa de valoare, etc., vă va ajuta să depășiți tristețea de la credințele de bază defecte, cum ar fi, “Nu sunt iubitor, nu sunt vrednic, nu sunt de ajuns.” Când îi dai părților tale mai mici dragostea și reasigurările de care au nevoie, dar pe care nu le-au primit niciodată, norul tău întunecat se va ridica și în cele din urmă vei crede că ești vrednic de iubire și fericire.

Tu au puterea de a vindeca tristețea părților tinere rănite.

15. Ai compasiune pentru persoana care te face tristă. Ei sunt și o victimă a trecutului lor.

Mulți dintre noi sunt victime ale victimelor. Acești oameni au fost mai mult decât probabil “hotărând în” din părțile lor rănite. Probabil că nu știau că te doare. Când simțiți compasiune față de ei și înțelegeți de unde provin, va fi mai ușor să lăsați răul să meargă.

Nu poți face cealaltă persoană să se schimbe. Puteți să vă schimbați doar schimbând filtrul prin care vă vedeți comportamentul față de dvs..

16. Spune-i tristetii ca totul va fi bine.

Lasă această parte a ta să știe că vei depăși tristețea împreună. Întreabă-i partea trista ce are nevoie de tine să te simți fericită. Apoi le dați-le.

17. Uită-te la tristețe dintr-o perspectivă terță neutră.

reclamă

Folosind exemplul de mai sus, intrați în punctul triunghiului ca Oprah, “observator neutru.” Din perspectiva lui Oprah, ce se întâmplă cu adevărat între tine și cealaltă persoană care te-a rănit? Ca Oprah, veți putea vedea în mod obiectiv ce este cu adevărat situația. Nu este atât de rău ca și cum ați fi făcut.

18. Intrați în pantofii celeilalte persoane și vedeți din perspectiva lor de ce vă fac rău.

Vei putea să renunți la sentimente triste când intri în pantofii celui care te face rănit.

Iată câteva exemple posibile de a fi în încălțămintea tatălui tău:

• “Te-am iubit foarte mult. Nu v-am putut arăta cât de mult te-am iubit pentru că mama ta ar deveni gelos dacă te-aș plictisi de tine. Trebuia să-mi țin sentimentele înapoi pentru că mama ta nu era stabilă din punct de vedere mental.”
• “Mi-a fost teamă de mama ta pentru că trebuia să mă simt vrednic de dragostea ei pentru că eram abuzat emoțional de tatăl meu. Nu puteam risca să-mi pierd dragostea. De aceea nu am putut arăta cum m-am simțit cu adevărat despre tine.”

Acum vedeți de ce tatăl tău te face trist și de ce nu ți-a arătat dragostea în felul în care dorea. El a fost “hotărând în” pentru că a fost și victima trecutului său. Senzația de rău pentru el va schimba pozitiv energia.

În cele din urmă, intrați în cel mai înalt loc al spiritului. Ce trebuie să se întâmple între acești doi oameni? Ei trebuie să ierte și să arate cât de mult se iubesc unul pe altul.

19. Scrieți o scrisoare de iertare persoanei care te face tristă.

Spune:

• Te iert ...
• Înțeleg durerile pe care trebuia să le treci ...
• Înțeleg cum te simți…
• Te iert. te iubesc.

Dacă lacrimile curg în timp ce scrieți această literă, eliminați energia negativă. Te vei simti mai usor. Poți să arzi scrisoarea după aceea. Aceasta va completa experiența de închiriere.

Linia de fund:

Pentru a învinge tristețea, trebuie să vă schimbați gândurile. Când faceți pace cu trecutul și faceți “limonadă” din tine “lămâi,” vei prospera.