Faceți schimbări semnificative în 15 pași simpli

Indiferent dacă oamenii se pot schimba sau nu, este o problemă la fel de veche ca și timpul în sine. În timp ce caracterul cel mai intim poate fi greu să se schimbe în mod activ, există unele lucruri care se pot schimba cu ușurință, cum ar fi rutina și obiceiurile voastre. Aceste sarcini reprezintă 40% din modul în care vă petreceți timpul. Lucruri pe care unii oameni le consideră parte din caracterul unei persoane, cum ar fi “fiind leneș,” sau nesolicitate sau incomod, sunt adesea cauzate de o diferență tangibilă de comportament. Totuși, schimbarea acestor aspecte ale dvs. necesită o muncă considerabilă. Iată 15 moduri de a vă ajuta să faceți schimbarea mai ușoară:

Împărțiți-vă obiectivele în pași mici de acțiune

Obțineți ultra specific. Până la punctul în care aveți un set de acțiuni repetabile pe care le puteți face în fiecare zi / săptămână. În acest fel, vă asigurați că întotdeauna faceți progrese. Nu puneți ceva vag, ca să mâncați mai puțin. În schimb, decideți ce trebuie să faceți. Alegeți câteva mese sănătoase pe care le veți mânca și formele de exerciții pe care le veți face în fiecare săptămână. Faceți-i un plan, nu doar un scop.

Dacă obiectivul dvs. este neconvențional, cum ar fi să deveniți sculptor, faceți-i un punct pentru a ajunge la sculptorii de succes în fiecare săptămână, astfel încât să puteți obține îndrumarea de care aveți nevoie. Concentrați-vă nu numai pe pașii care îți îmbunătățesc abilitățile, ci și pe cele care îți măresc rețeaua și șansele de succes mai târziu pe drum.

Apăsați în puterea rutinei, faceți-i un obicei

Contrar convingerilor populare, crearea unui obicei nu are legătură cu repetarea a ceva timp de 21 de zile și apoi ați fost toți pregătiți. Este adevărat că cu cât faci mai mult, cu atât devii mai aproape de a doua natură. Cu toate acestea, înțelegeți că veți întâlni momente când este extrem de greu să continuați. Acestea sunt momentele în care este esențial să faceți acest lucru.

Scrieți liste de verificare cu mâna

Scrieți liste de verificare pentru a vă ține sub control, fără nici un cuvânt. Când lucrați pentru un obiectiv pe termen lung, este ușor să vă retrageți și să uitați acțiunile zilnice care vă mențin înainte. În plus, efortul fizic adăugat de a le scrie manual, pare să facă diferența.

Dacă obiectivul dvs. este de a deveni un artist auto-suficient, nu uitați să vă puneți timp în a face conexiuni. Adăugați orice pe lista dvs., cum ar fi practicarea zilnică, contactarea artiștilor de succes sau contactarea galeriilor locale. Poate, includeți un timp obligatoriu de relaxare zilnică. Listele de verificare vor fi un memento, când vă place să vă scuzați, că drumul lung este singura cale spre un adevărat succes. reclamă

Urmăriți și împărtășiți-vă progresul

Urmăriți-vă progresul pentru a vă motiva și a identifica modelele. Acest lucru vă permite să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și obiectivele dvs..

Un studiu a arătat că persoanele care au scris rapoarte săptămânale de progres și le-au trimis unui prieten de susținere au avut mai multe șanse să se schimbe cu succes decât persoanele care nu au făcut acest lucru. Cine este prietenul tău cel mai de susținut? Spune-le ce vrei să faci și cum se întâmplă.

Focus pe cel mai eficient

Sună simplu? Dimpotrivă, imaginarea acestui lucru poate fi un loc de muncă în sine. Ați auzit vreodată despre principiul Pareto sau despre regula 80/20? Practic, ideea este că petrecem 80% din timpul nostru făcând lucruri care contribuie cu doar 20% la obiectivele noastre și doar 20% din timp face lucrurile vitale care contribuie cu 80%.

Dacă puteți izola ceea ce vă ajută cel mai mult, veți progresa mai mult în mai puțin timp.

Citirea ulterioară: Cum să aplicați regula 80/20 pentru a câștiga mai mult, pentru a lucra mai puțin și a domina

Nu încercați să reintroduceți roata

Uneori poate fi tentant să se aventureze într-o zonă nouă. Nu trece peste bord. Dacă încercați să scăpați în greutate sau în vrac, nu încercați să inventați o nouă dietă care se învârte în jurul hranei preferate, ciocolată cu pui prăjit. Respectați principiile testate și testate. reclamă

Dacă vă aflați copleșit, aflați ce anume ar putea provoca acest lucru. Gândiți-vă la cele mai simple alternative. Ce puteți face mai ușor? Fiți atent și grijuliu, uneori comenzile rapide se dovedesc a fi contraproductive și ineficiente.

Folosiți-vă forțele tari

Dacă sunteți minunați la ridicarea greutății și vă bucurați de ea, dar sugeți la cardio și urați-vă, concentrați-vă asupra locului unde excelezi. În loc să vă forțați drumul prin cardio tradițional, adaptați rutina de ridicare a greutății și adăugați exerciții fizice medii pe întregul corp care vă vor potrivi mai bine. Acest lucru nu se aplică numai pierderii în greutate.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Un designer, care nu poate fi talentat în marketing, poate crea o carte de vizită unic de convingătoare și poate angaja pe altcineva să facă marketingul.

Faceți pași pentru a face un proces plăcut

Dacă vă place să ascultați muzică și puteți încă să vă concentrați, integrați-o în piesele procesului pe care nu vă place. Dacă vă bucurați de un anumit sport, începeți să vă implicați personal într-o ligă de amatori, sau pur și simplu aranjați jocuri cu prietenii. Dacă obiectivul dvs. este de a învăța să jucați un instrument, nu rămâneți la melodiile din cartea dacă te-au purtat la moarte, alegeți câteva dintre melodiile dvs. preferate. Acești pași mici vă vor ajuta să vă bucurați de acest proces, nu doar așteptați la obiectiv.

Faceți uz de obiceiurile trecute și / sau preexistente

Aceasta este destul de dreaptă, dar este și ușor de pierdut. Dacă aveți un obicei care ar fi util pentru a vă deplasa spre obiectivul dvs. actual, revizuiți-l, ridicați-l și beneficiați de avantajele.

Dacă doriți să învățați o nouă limbă și petreceți mult timp uitându-vă la televizor, încorporați-o în obiectivul dvs., vizionând emisiuni TV de limbă străină. Dacă vă place să vă alăturați pe munte și să călătoriți lungi în parc pentru a vă relaxa, faceți-o cu un pas mai departe și adăugați-o la antrenament. reclamă

Amintiți-vă lucrurile mici

Nu treceți cu vederea lucrurile mici. Conform principiului Pareto, lucrurile mici pot fi o parte importantă a progresului tău.

Ele pot părea nesemnificative, dar având suficient timp, lucrurile mici pot însemna diferența dintre a nu pierde nici o greutate de un an pentru a pierde 10 de lire sterline.

Nu vă temeți să cereți ajutor

Un lucru pe care mulți dintre noi îl au în comun este că nu cerem destul de mult ajutor. Poate că e mândrie sau poate că e teama de respingere sau chiar de o combinație de mai mulți factori. Indiferent de aceasta, soluția este simplă: solicitați ajutor mai des. Căutați persoanele care sunt cele mai calificate pentru a vă ajuta cu problema dvs. curentă.

Acceptați și deplasați-vă deficiențele

Dacă eșuați la ceva, nu vă bateți peste el. Gândiți-vă de ce ați eșuat și de ceea ce ați fi putut face mai bine. Acceptați că o urcare de viteză face parte din călătorie și că vă întoarceți la treabă.

Un lucru care ajută este să se concentreze în întregime pe ceea ce a mers prost și exact cum. Când vă mutați din ecuație și vă uitați la eșec în mod obiectiv, este mai ușor să vă îmbunătățiți și să continuați.

Nu vă împingeți prea mult prea repede

Puteți asista acest lucru la sală de gimnastică locală. Cineva care nu a lucrat luni sau niciodată, vine și încearcă să se arate. În mod inevitabil, ei se încurcă în sala de gimnastică sau plătesc mai târziu prețul sub formă de mușchii dureri și mobilitate scăzută. reclamă

În schimb, începeți încet. Gândește-te la cât de mult poți să te descurci și apoi să te joci jos. Puteți întotdeauna să creșteți treptat cantitatea de muncă pe care o faceți, dar rețineți că este contraproductiv să mergeți prea departe.

Nu așteptați lucruri de a rămâne aceiași

Când vă schimbați, obiceiurile și interesele se schimbă. Vor urma alte modificări. S-ar putea să aveți mai puține lucruri în comun cu cei mai buni prieteni ai voștri și chiar să vă aflați într-o nouă mulțime. Acest lucru nu este neapărat un lucru rău.

Dacă vechii tăi prieteni cresc și merită, nu ucizi prieteniile, dar nu-i lăsa să-ți întrerupă ameliorarea.

Prioritizați-vă sănătatea și fericirea

Nu există nimic productiv în ceea ce privește arderea după prima lună de urmărire a schimbării. În schimb, echilibrați odihna, munca și jocul.

Asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte ore și jumătate în fiecare noapte. Lăsați-vă pe cineva “timp pentru mine” să vă relaxați și să vă relaxați. Petreceți timp cu prietenii și familia. Mâncați sănătoși și faceți exerciții în mod regulat. Scrieți aceste lucruri în listele de verificare zilnice, astfel încât să nu uitați. Dacă doriți să trageți, trebuie să fiți sănătoși, fericiți și energici. Amintiți-vă că schimbarea nu va fi instantanee și, în cele mai multe cazuri, nu va fi rapidă.

Așa că pregătește-te pentru călătoria lungă.