Gestionarea consumului și a fluxului de energie

Oamenii nu sunt mașini; nu avem o sursă constantă de putere de la care ne atragem să îndeplinim funcții complicate tot timpul, fără pauze. Mai degrabă, sursele noastre de energie - sau nivelurile noastre de energie - se scufundă și se ridică cu fiecare oră a zilei și chiar se ceară și se diminuează la un nivel mult mai mare și ne găsim în perioade de mare motivație și energie sau perioade în care vrem doar să facă ceea ce trebuie să facem pentru a supraviețui și nu mai mult.

Și nu e un lucru rău. De fapt, când refuzăm să ascultăm ciclurile noastre de energie înaltă și joasă, facem lucrurile să se înrăutățească, nu mai bine. Dacă energia este scăzută și ne împingem, energia va deveni mai mică, mai rapidă. Atunci când acordăm atenție acestor cicluri și acordăm timp atât pentru recuperare, cât și pentru muncă grea, perioadele cu consum redus de energie se termină mai repede, iar perioadele noastre de energie ridicată sunt cu adevărat o mare energie și nu doar jumătate sau un sfert din ceea ce ar trebui să fie.

Acele momente în care alergăm pe gol și trebuie să încetinim nu sunt totuși neproductive. Sunt bune pentru fermentarea și incubarea ideilor, procesarea și analiza deciziilor mari și a altor funcții de bază care nu iau prea multă energie, dar nu iau timp pentru ca mintea să rezolve cu adevărat piesele lipsă. reclamă

Este important să gestionăm ebb-ul, fluxul de energie și motivația, atât pe bază zilnică, cât și pe termen lung. Când gestionați aceste cicluri în loc să le ignorați, sunteți mult mai productiv, dar mai important, sunteți și mai fericiți.

1. Să vă cunoașteți energia

La fel ca nivelele noastre de energie, valurile oceanului au un curent continuu și flux. Pescarii cunosc mareele ca partea din spate a mana si asta inseamna ca stiu intotdeauna cand sa mearga la pescuit si sa prinda cele mai multe pesti.

Există mulți factori care contribuie la nivelul nostru de energie. Într-o zi obișnuită, o persoană poate să știe că se va simți energizat toată dimineața, până după prânz, când are energie scăzută, care se potrivește cu activități cum ar fi răspunsul la e-mailuri. Apoi, la 3PM, el poate lăsa gol și trebuie să ia un pui de somn, în funcție de dacă el a avut bere sau apă cu prânzul.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Pe de altă parte, o altă persoană poate avea un model complet diferit. S-ar putea să nu se trezească până aproape de dimineață, să vâneze în casă până la două după-amiaza și apoi să lucreze direct până la miezul nopții. Evident, este freelancer. reclamă

Ideea este că putem învăța cum se vor schimba nivelurile noastre de energie într-o zi obișnuită. Acordați atenție și fiți atenți la evadare și flux și, odată ce știți când sunteți cel mai productiv și cel mai obosit într-o zi obișnuită, puteți face o bună ghicire cu privire la modul în care vă poate afecta o zi atipică.

2. Planificați-vă sarcinile în jurul acestor modele

Cultura corporatista impune ca primul lucru pe care il faceti dimineata este verificarea e-mailului. Acest lucru este fantastic dacă sunteți mai puțin energic în acea perioadă, dar vă distruge eficiența dacă sunteți cel mai energic înainte de prânz.

Dar acum, când știți când aveți cea mai mare energie și motivație, poate fi destul de greu să justificați o astfel de risipă din acea vreme. Pasul doi, și poate cel mai important pas, este de a vă planifica sarcinile zilnice pentru a se potrivi cu modul în care lucrați cel mai bine.

Nu vă bazați pe regulile dure și rapide, totuși. Doar pentru că simți un anumit mod aproape în fiecare zi nu înseamnă că o vei face în fiecare zi. Dacă vă simțiți ca și cum nu veți da lovituri de viteză până la după-amiaza într-o anumită zi, schimbați lista de sarcini pentru a vă potrivi. reclamă

Cel mai simplu mod de a planifica modelele de energie începe atunci când scrieți lista de sarcini, nu când programați elementele. Marcați fiecare element cu o cerință de energie ridicată, medie sau scăzută; dacă elaborează e-mailuri, ar putea fi redus sau poate că este timpul să răspundem la câteva care necesită o cercetare a faptelor - probabil că sunt medii. Și dacă aveți nevoie să scrieți un articol lung sau să abordați o campanie de marketing, marcați aceste sarcini înalt.

Acum, deja ți-ai blocat ziua în secțiuni de energie înaltă, medie și joasă. Încărcați iCal sau deschideți planificatorul dvs. zilnic sau orice vreți să utilizați și este destul de simplu să aruncați fiecare element în secțiunea corespunzătoare a zilei.

Nu uitați că listele funcționează cel mai bine cu o anumită prioritate; dacă ați prioritat articolele din lista de sarcini înainte de a le transfera în programul dvs., știți care este ordinul de a plasa elementele cu aceeași cerință de energie în.

3. Optimizați nivelul de energie

Primele două pași vă ajută să profitați la maximum de modelele energetice existente și să profitați din plin de ceea ce este deja bine pentru dvs. Personal, cred că, odată ce înțelegem ceva și facem cum funcționează așa, nu trebuie să mergem decât în ​​sus. Aceasta este partea în care începeți să vă optimizați nivelurile de energie. reclamă

Acest lucru implică un aspect bun și greu la modul în care trăiți - dieta, somnul, exercițiul, obiceiurile de lucru, factorii ergonomici (spațiul dvs. de lucru este aranjat prost, drenând mai repede energia în timp ce vă luptați să stați în poziție verticală) până când facturile cu soțul / soția îți scurg energia înainte de începerea muncii?).

Vă recomand să experimentați cu fiecare domeniu al vieții voastre, care are impact asupra nivelurilor zilnice ale energiei unul câte unul, în mod izolat. Dacă faceți trei modificări simultan, nu puteți fi siguri care sunt cele care lucrează sau dacă unul dintre aceste lucruri anulează beneficiile altui.

Când găsiți lucruri care au un efect pozitiv clar asupra nivelului de energie zilnic, transformați-l într-un obicei, probabil prin utilizarea unui proces de 30 de zile care vă va oferi suficient timp pentru a decide dacă merită efortul înainte de a declara această schimbare ca permanent.