Este vorba despre a da și a lua cum Codependency ne doare ca alte dependențe face

Are oricare dintre aceste situații sunet familiar pentru tine?

Prietenul tău fumează țigări, așa că vrei să-l ajuți să renunțe. Știi că nu ar putea să o facă fără tine. Ești singura persoană care îl înțelege suficient pentru a-l ajuta să devină o persoană mai bună. L-ai lăsat să știe tot timpul că îl poți ajuta să-l repari, că fără tine, el ar eșua.

Prietena ta nu te-a sunat încă să-ți spună că a făcut-o să funcționeze bine. Poate că nu va lucra într-adevăr, crezi tu. Voi doi v-ați contrazis aseară. Începeți să vă gândiți că poate vă va părăsi, abandonându-vă fără avertizare. Întotdeauna ai fost îngrijorat că s-ar putea întâmpla, de fapt îi spui tot timpul .

În acest caz, s-ar putea să aveți experiență de codependență.

De asemenea, este numită dependența de codependență “dependenta de relatii”.

Se numește codependența “dependenta de relatii” deoarece în aceste relații afișează adesea dependență fizică, psihologică și emoțională față de partenerii lor. reclamă

O persoană cu probleme de codependență va încerca adesea să-și sacrifice propriile nevoi și dorințe pentru a-și satisface nevoile partenerului. Codul de dependență este înrădăcinat în senzația de rușine și de insecuritate scăzută din sine. Acesta a fost identificat pentru prima dată după ce experții au observat comportamente codificate în familiile care se ocupau de consumul de droguri și de alcoolism.^[1]

Alți experți cred că dependența de codependență începe în timpul copilăriei, când copilul este în mod constant nevoit să se îngrijească mai întâi de nevoile altora. Copiii care au crescut cu părinți alcoolici, dependenți de droguri, abuzivi sau neglijenți emoționali sunt susceptibili să experimenteze dependența de codependență în viitoarele lor relații cu adulții.^[2] Copiii care cresc în aceste situații învață să creadă că nu sunt importanți și, uneori, că sunt cauza problemelor familiei lor.^[3]

Pentru persoanele care nu sunt experți în relații, codependența poate arăta ca o sumă intensă de iubire. Această iubire, totuși, vine dintr-un loc de teamă. Această teamă poate fi o teamă de critică, teama de a fi abandonat, teama de a pierde controlul, teama de a dezamăgi pe alții sau de teama de a face pe altcineva să sufere.

Codul de dependență ar putea afecta serios relațiile noastre adulte.

Aceste relații dependente de adulți devin nedrepte, nesănătoase, dăunătoare din punct de vedere emoțional și, uneori, abuzive - reflectând copilăria persoanei.^[4]

De aceea, dependența de codependență ar trebui să conteze pentru tine. Pentru că dacă doriți să aveți o relație sănătoasă pentru adulți, trebuie să înțelegeți ce este dependența și cum vă poate afecta. Dacă vă puteți identifica dependența de codependență, puteți lucra spre îmbunătățirea acesteia. Meriți asta și partenerul tău. reclamă

Cel mai mare indici pentru identificarea dependenței de codependență este o relație nesatisfăcătoare.

Una dintre cele mai mari indicii pe care ați putea să le experimentați este că nu puteți găsi satisfacție în viața dvs. fără partenerul dvs. Mai degrabă decât să fii un individ independent în relație, ai ajuns să te bazezi pe cealaltă persoană pentru fericirea și identitatea ta personală.

Potrivit lui Scott Wetzler, dr. Si sef al diviziei de psihologie la Colegiul de Medicina Albert Einstein,^[5]

“Relațiile de tip "dependență" înseamnă un grad de îmbolnăvire nesănătoasă .... Una sau ambele părți depind de cei dragi pentru împlinire.”

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Persoanele cu dependență de codependență pot avea o stima de sine scazuta si simt ca nu sunt suficient de bune pentru alte persoane. Ei pot căuta mereu aprobarea prin activități plăcute oamenilor. Este dificil pentru ei să spună “Nu”.

În plus, indivizii codpendenți au limite neclare la ceilalți și se pot simți responsabili pentru problemele altor persoane.^[6] reclamă

Alte semne de dependență de codependență pot include:^[7]

• Fiind sensibil la critici
• Nevoia de a controla alții
• Aveți grijă de cineva care abuzează de droguri sau de alcool
• Negarea problemelor personale
• Senzația de neajutorare înăuntru

Deci te-ai uitat peste semnele și simptomele de dependență și începi să simți că te poate descrie. Acum ce?

Mai întâi de toate, nu vă faceți griji. Acesta nu este sfârșitul lumii. De fapt, acesta este începutul unei călătorii de învățare și auto-dezvoltare.

Există pași pe care îi puteți lua pentru a combate dependența de codependență în relațiile actuale sau viitoare.

Pentru a avea dragoste sănătoasă în viața ta, încercați următoarele sfaturi^[8]:

• Imaginați-vă într-o relație sănătoasă, iubitoare, unde toate nevoile dvs. sunt îndeplinite. Cum arata aceasta??
• Începeți să vă întrebați de ce vă îndoiți de valoarea dvs. de sine. Singura persoană de care ai nevoie pentru a-ți dovedi că e de sine însuși este .... tu!
• Practicați-vă să fiți amabili cu voi în loc să vă concentrați asupra faptului că sunteți buni la alții.
• Nu uitați că nu este bine să acceptați ajutor de la alți oameni, este sănătos. Știind și recunoscând că ai nevoie de ajutor sunt semne de putere, nu de slăbiciune.
• Nu vă faceți griji atât de multe despre respingere. Frica constantă de a fi respinsă vă va opri în cele din urmă să vă asumați riscurile care vă vor conduce la o relație lungă, sănătoasă și fericită.

Nu în ultimul rând, recunoașteți procesul de recuperare.

Mai presus de toate, nu nega faptul că aveți probleme cu codependency. Recunoașteți-o și recunoașteți-o. Primul pas spre recuperare este onestitatea cu tine însuți. V-ați petrecut o viață încercând să netezi dependența de cod. Acum este timpul să ne confruntăm cu capul. Uitați-vă la alți oameni care înțeleg ce vă simțiți pentru ajutor. Grupurile de sprijin sunt esențiale în procesul de vindecare.^[9] reclamă

Uitați-vă la trecutul dvs. și încercați să identificați orice din copilăria voastră, care ar fi determinat să dezvoltați dependența de codependență ca adult. Nu sunteți neliniștiți față de familia dvs., admițând că aveți probleme nerezolvate din copilărie. Uneori această provocare este abordată cel mai bine în sesiunile de terapie profesională.^[10]

Ultimul pas în depășirea dependenței de cod este să renunți la relații nesănătoase. Dacă sunteți prea implicat într-o altă persoană sau relație, nu veți putea să vă concentrați asupra procesului de vindecare. Acest lucru vă permite să vă eliberați de energie și să rupeți ciclul toxic al dependenței de cod.^[11]

Amintiți-vă că, pe măsură ce navigați în procesul dificil de identificare, de înțelegere și de depășire a dependenței de codependență - nu sunteți singuri și meritați.

Credit de fotografie recomandat: Stocksnap via stocknap.io

Referinţă