Frica te tine inapoi?

Dacă ar trebui să alegeți între fiind teamă și fiind neînfricat, care ar putea să vă descrie cel mai bine?

Dacă sunteți de natură să vă opriți deciziile sau să evitați să vă asumați anumite riscuri din cauza fricii, sunteți mulțumit de alegerile voastre - sau vă simțiți restricționat și poate chiar aveți un regret pentru că nu ați fost mai îndrăzneț cu privire la deciziile voastre?

Frica este o emoție înfricoșătoare, care poate uneori să ne stăpânească și să ne țină înapoi de la dezlănțuirea adevăratului nostru potențial în viață. Fie că ne place sau nu, există întotdeauna o formă de frică în noi.

Aveam temeri care mă țineau înapoi, cum ar fi teama de eșec, teama de a nu fi suficient de bun și mai ales de teama de schimbare. Nu mi-a plăcut incertitudinea, de aceea eram atât de rezistentă la schimbare.

Dar, de-a lungul anilor, cum am învățat valoarea fricii și cum mă poate conduce spre îndeplinirea unui scop mai mare, frica în sine a devenit mult mai puțin înfricoșătoare.

De ce ne temem de necunoscut

Deci, de ce ne temem?

Este destul de mult în natura noastră să ne fie frică de necunoscut. Luați în considerare frica simplă și obișnuită din copilărie a întunericului. Ne este teamă pentru că nu știm ce este în fața noastră. reclamă

Acest lucru nu se schimbă prea mult pe măsură ce ne aflăm la vârsta adultă, temându-se de schimbare și de asumarea riscurilor. Dacă nu știm ce este în fața noastră, este greu să ne simțim confortabil cu ideea de a merge mai departe.

Cercetările psihologilor sugerează acest lucru în general, preferăm să anticipăm consecințele,^[1] care are sens, deoarece ne permite să ne pregătim mental și fizic pentru rezultatul, așa că nu suntem prinși de pază.

Există multe straturi de emoții care sunt asociate cu teama de necunoscut; și, depășind această teamă, trebuie să săturați adânc pentru a găsi curajul de a intra în necunoscut.

Îmbunătățiți-vă încrederea în sine

Înainte de a putea începe să vă înfruntați temerile, este esențial să înțelegeți-vă, limitele și capacitățile dvs., astfel încât să puteți fi cea mai bună versiune a tu când porniți pentru a vă depăși obstacolele.

Scăderea stimei de sine poate afecta modul în care o persoană vede lumea. Lumea poate să apară ca un loc ostil și chiar să creeze o mentalitate a victimelor. Persoanele cu nivel scăzut de stimă de sine pierd adesea experiențele și oportunitățile și se simt neputincioase pentru a schimba rezultatul circumstanțelor lor; acest lucru scade și mai mult stima lor de sine și creează un ciclu vicios.

Din fericire, dacă aveți sau nu o stimă de sine sănătoasă, există multe modalități active de a vă spori încrederea în sine și de a profita de beneficiile sporirii încrederei menționate.

Stimațiile de sine se găsesc în diferența dintre cine sunteți în prezent și cine credeți că ar trebui să fiți. Paradoxal, cele mai multe cauze de stima de sine scazuta provin din modul in care altii vad sau te trateaza; totuși, soluția pentru sporirea stimei de sine este ceva ce trebuie să vină de la pe dos, nu de la afară în. reclamă

Construirea stimei de sine nu este o sarcină ușoară, dar se poate face cu strategiile și încurajările corecte. Deci, dacă doriți să aflați mai multe despre modalități de a vă spori încrederea, vă recomandăm să citiți acest articol:

Cum să construiești stima de sine (un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)

Câștigați claritate

Dacă motivul principal pentru care ne temem este că noi nu știu ce se va întâmpla, atunci trebuie pur și simplu ști!

Este important să stabiliți un scop, astfel încât să înțelegem mai bine unde mergem, ceea ce va ajuta la eliminarea necunoscutului și ne va ajuta să ne familiarizăm cu ceea ce așteptăm.

Citiți Următorul

7 moduri de a vă depăși frica de necunoscut și a obține mai mult din viață

Semnele de stima de sine scazuta si de cauzalitatea radacinii nu ar putea fi cunoscute

Cum să construiești stima de sine (un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Știi care este scopul tău?

Dacă avem un simț al scopului în modul în care suntem productivi - dacă căutăm o chemare - atunci vom găsi contribuția noastră la umanitate și vom găsi mai mult la viață.

Cercetările arată că având un scop în viață, sporește bunăstarea generală, îmbunătățește sănătatea mentală și fizică, sporește rezistența și stima de sine și scade șansele de depresie.^[2] reclamă

Deci, trebuie remarcat faptul că trebuie să fie fericit în viață nu este întotdeauna suficient, pentru că fericirea este o sursă de emoții care nu durează. În schimb, este mai important să găsiți și să aveți însemnând în viață.

Sens nu este doar despre depășirea sinelui, ci și despre depășirea momentului prezent. În timp ce fericirea este o emoție simțită aici și acum, în cele din urmă se estompează, la fel ca toate emoțiile; efectele pozitive și sentimentele plăcerii sunt trecătoare.

Înțelesul este ceea ce vă va ghida în mod constant prin călătoria vieții voastre; dacă aveți înțeles, veți fi mai bine pregătiți pentru a face față urcărilor și coborârilor.

Când veți găsi sensul și un scop pentru ceea ce faceți, temerile pe care le-ați avut înainte vor începe să dispară pentru că de fapt știți unde sau ce anume că urmați.

Utilizați puterea de vizualizare

Un alt instrument mai puțin cunoscut, dar foarte puternic, care vă ajută să vă depășiți temerile este tehnica vizualizării.

Considerată ca o formă de repetiție psihică, vizualizarea a fost populară, deoarece sovieticii au început să o folosească din nou în anii 1970 pentru a concura în sport. Acum, mulți sportivi folosesc această tehnică, inclusiv pe Tiger Woods, care o folosește de la anii anteriori.

Conferinții sportivi folosesc imagini interioare pline de viață și detaliate și realizează performanțe întregi, angajând toate simțurile în repetițiile lor mintale și combinând cunoștințele lor despre locul sportiv cu repetiția psihică.

Chiar și campionul grea, Muhammad Ali, a folosit diferite practici mentale pentru a-și spori performanța în ring, cum ar fi: afirmarea; vizualizare; repetiție mintală; auto-confirmare; și poate cea mai puternică epigramă a valorii personale vreodată rostite: “eu sunt cel mai bun”. reclamă

Studiile asupra creierului dezvăluie acum acest lucru gândurile produc aceleași instrucțiuni mentale ca acțiunile. Imaginile mintale influențează multe procese cognitive în creier: controlul motorului, atenția, percepția, planificarea și memoria. Deci, creierul se pregătește pentru performanțe reale în timpul vizualizării.

Sa constatat că practicile mentale pot spori motivația, sporesc încrederea și eficacitatea de sine, îmbunătățesc performanța motorului, sporesc creierul pentru succes și sporesc stările de flux - toate relevante pentru atingerea celei mai bune vieți!

Psihologul australian Alan Richardson a descoperit că o persoană care vizualizează în mod constant o anumită abilitate fizică dezvoltă “memorie musculară” care îi ajută atunci când se angajează efectiv în activitate. Aceasta arată că corelația dintre vizualizare și atingerea obiectivelor care nu ar trebui luate ușor!^[3]

Convinge-ți teama și atinge-ți obiectivele

La sfârșitul zilei, ce ai de pierdut?

De ce să vă îngrijorați temerile, atunci când este pe deplin în mijlocul vostru să le depășiți?

Amintiți-vă, toți avem temerile noastre și treceți prin diferite grade de eșec în viață, pentru că așa știți că suntem în creștere și că mergem mai departe spre binele vieții.

Deci, dacă există anumite temeri care vă împiedică să progresați înainte, este timpul să faceți un pas activ spre înțelegerea lor și depășirea acestora.

Credit de fotografie recomandat: Fotografie de Filippo Ruffini pe Unsplash prin unsplash.com

Referinţă

[1]	^	JNeurosci: Efortul și evaluarea creierului: Efectele anticipării și executării
[2]	^	Neuronul: viitorul memoriei: amintirea, imaginarea și creierul
[3]	^	Llewellyn: Vizualizări sportive