Cum să transformi frica de lipsă într-o bucurie de lipsă

Ați auzit multe despre frica de a pierde în aceste zile. Există memuri, postări, e-mailuri și videoclipuri care vorbește despre faptul că vă ajută să vă ocupați de FOMO. În cazul în care nu ați auzit, FOMO a fost adăugat la Dicționarul Oxford în 2013. Yup, teama de a pierde este atât de popular acronimul său este acum un cuvânt al său.

Atât de acceptabilă cum a fost frica de lipsă a devenit în societatea modernă, nu uita că este încă o teamă. Ca atare, este important să nu treceți cu vederea impactul pe care îl pot avea temerile asupra vieții voastre.

Cuprins

1. Ce cauzează frica de lipsă?
2. Cum să te descurci cu frica de lipsă
3. Gândurile finale
4. Mai multe articole despre o viață plină de bucurie

Ce cauzează frica de lipsă?

Cercetarea constată o legătură între social media și teama de a pierde.

Oamenii au fost întotdeauna interesați de ceea ce fac ceilalți, dar media socială a agravat problema. Acum, toată lumea, de la adolescență până la adult, derulează prin feed-urile lor de social media pentru a vedea ce fac toți ceilalți.

Pe măsură ce afli că prietenii și familia ta iau vacanțe generoase, își cresc familia, aruncă petreceri și cumpără case noi, te poți percepe ca fiind mai puțin reușit. Pe măsură ce continuați să stați acasă scrolindu-vă prin telefon, începeți să vă întrebați de ce viața dvs. nu este la fel de minunată ca a lor. Veți începe să vă întrebați dacă acești oameni chiar vă plac, deoarece nu v-au invitat la “cea mai tare petrecere din totdeauna.”^[1]

Acest lucru tinde să conducă nevoia continuă de a verifica rețelele sociale pentru actualizări suplimentare. La urma urmei, ultima dată când ai fost, ai aflat că pierzi “atat de mult”. Acum, frica sa înrăutățit, așa că te găsești verificând aceleași persoane pentru mai multe actualizări. Vrei să confirmi dacă a fost o singură dată sau dacă te exclud cu adevărat de tine “Tot”.

Acesta este motivul pentru care teama de a pierde nu este ceva ce ar trebui să luați ușor. Pe măsură ce aceste gânduri negative se strecoară, pot duce la anxietate și depresie.

Noi toți trăim viața dorind să aparținem și să ne simțim acceptate. Pe măsură ce începi să crezi că familia și prietenii tăi te exclud, începi să te simți izolat și singur. Atunci când vă comparați frecvent experiențele de viață cu experiențele altora, vă determină să vă simțiți singuri și necorespunzători. reclamă

Cum să te descurci cu frica de lipsă

Depășirea fricii de lipsă începe cu înțelegerea că este o problemă care trebuie rezolvată.

În multe cazuri, FOMO nu este considerată o problemă care trebuie abordată. Cu toate acestea, orice lucru care poate duce la depresie ar trebui luat în serios; chiar dacă a devenit o expresie pop pe care oamenii o îmbrățișează mai mult decât orice altă teamă.

Acceptând faptul că frica de lipsă este o teamă care împiedică creșterea și succesul, permiteți minții voastre să se concentreze pe modalități de abordare a problemei.

Când credeți că FOMO este o parte normală și acceptabilă a vieții dvs., atunci problema este că prietenii și familia dvs. se distrează fără dvs. Și când aceasta este premisa că mintea voastră operează, vă forțează să decideți între două situații nefavorabile. Tu crezi (1) că prietenii și familia ta nu te plac atât de mult cât ai crezut sau (2) ei trăiesc o viață mai bună decât tine.

Știu că este doar o realitate scritată

Realitatea este mult mai simplă decât acele alegeri. Prietenii și familia dvs. pe social media își posthează pur și simplu rolul lor.

Gândiți-vă la numărul de fotografii pe care trebuie să le facă pentru a face o fotografie perfectă. Ce zici de probabilitatea ca ei să-și verifice postul deoarece sunt îngrijorați de numărul de plăceri pe care le primesc?

Aceste posibilități sunt mult mai probabile decât faptul că prietenii tăi nu te plac sau au o viață mai bună decât a ta. Aceasta este o parte a motivului pentru care cercetarea concluzionează că teama de a pierde deseori provine din nefericire.^[2]

Când nu sunteți mulțumit de viața voastră, aveți tendința de a crede că viața tuturor celorlalți este mai bună decât a ta. Pe măsură ce vă luptați cu acest gând, voi deveniți în mod firesc curios dacă este adevărat sau nu. Prin urmare, faceți o plimbare rapidă pe feedurile dvs. de social media și confirmați suspiciunea că toți ceilalți se distrează fără dvs. reclamă

Dacă vă faceți o clipă și înțelegeți că mass-media socială nu este o imagine exactă a realității, veți fi mai bine. Mesajele din mass-media socială sunt de obicei “cel mai bun caz” din realitatea tuturor. Oamenii iau zece până la cincisprezece poze înainte de a putea posta o imagine. Ei folosesc patru până la cinci filtre și doresc să se asigure că au iluminatul potrivit în casă. Ei chiar petrec o perioadă considerabilă de timp verificând fundalul imaginii lor pentru a vă asigura că casa lor pare curată.

Cand oamenii ies, vor sa capteze momentul si sa se gandeasca la o legenda inteligenta. Acest lucru nu se datorează faptului că doresc să prețuiască momentul pentru ei înșiși, ci pentru că vor ca alții să-i placă fotografia.

Toată lumea trece prin procesul de comparare a celui mai important rol al altcuiva împotriva propriei vieți. Problema cu compararea cu ceilalți este comparați rezultatele, nu călătoria.

Presupunând că imaginea pe care cineva încearcă să o creeze este exactă; încă nu știți cât timp le-a luat pentru a obține succesul. Tot ce știi este că au un succes acum. S-ar fi putut lupta de ani de zile sau ar putea avea circumstanțe atenuante pe care nu le cunoști.

Gândindu-te la gândurile și percepțiile pe care le creați, vă permiteți să realizați toate ipotezele pe care le faceți.

Când acceptați că concluziile pe care le desenați vin din interior, știți primul loc de care trebuie să căutați pentru a rezolva problema.

Găsiți bucurie în viața voastră

Dacă doriți să vă transformați frica de lipsă într-o bucurie de a pierde, trebuie să începeți prin a vă aprecia viața.

O mare tehnică pentru a realiza acest obiectiv este de a practica mindfulness meditație. Dr. Gupta descrie meditația de mindfulness ca “observația sau conștientizarea non-judicioasă care se concentrează pe experiența prezentă.”^[3] reclamă

Citiți Următorul

Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

Cum să fii fericit: de ce fericirea îți va face nefericită

Cum să construiești stima de sine (un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)

După cum am menționat mai devreme, FOMO este direct legată de nefericirea pe care cineva o simte deja în viața lor. Ca rezultat, căutați experiențe pentru a vă confirma sentimentele de îndoială.

Meditația de meditație vă forțează concentrați-vă asupra a ceea ce faceți în prezent. Nu sunteți preocupat de ceea ce fac alții; vă bucurați doar de aici și de acum.

Cheia nu este să vă presați să faceți ceva extravagant. Trebuie să vă permiteți să vă bucurați de ceea ce faceți. Nu contează dacă citiți o carte, mergeți la o plimbare sau vizionați un film. Trebuie să vă permiteți să vă bucurați de ceea ce faceți.

Prin suspendarea judecăților negative ale vieții voastre, începeți să realizați că viața voastră este suficientă așa cum este ea. Nu există nici un motiv pentru a compara ceea ce vă place să faci la ceea ce altcineva se bucură de a face. Lucrul amuzant despre viață este că toți cred că iarba este mai verde de cealaltă parte.

Îmi amintesc că am vizionat acest scurt videoclip în care cineva conducea o mașină uzată și cineva cu o mașină nouă condus de ei. Persoana din mașina uzată se uita tristă și își spuse că dorește că ar putea avea o mașină nouă. Apoi, o persoană în bicicletă se deplasa pe lângă persoana din mașina folosită și spuse: "Mi-aș dori să am o mașină folosită. Apoi, cineva a mers pe lângă persoana de pe bicicletă și mi-a spus: Mi-aș dori să am o bicicletă. Apoi, videoclipul se termină cu un copil care privește fereastra într-un scaun cu rotile, iar copilul spune că aș vrea să pot merge.

Videoclipul scurt este o reamintire a importanței având o judecată corectă este la orice situație. Există foarte puține situații inerente bune sau rele. De obicei, aceasta se referă la modul în care alegem să reacționăm la aceste situații.

Ai putea să te descurajezi de prietenul tău care aruncă o petrecere la domiciliu sau poți fi încântat de faptul că nu trebuie să planifici și să cumperi ceva pentru o petrecere. Puteți alege să vă simțiți deprimat de promovarea asigurată de prietenul dvs. sau puteți alege să fiți încurajați de faptul că aveți o slujbă sigură într-un câmp care vă place.

Prin acceptarea faptului că veți alege cum reacționați la tot, vă permiteți abilitatea de a găsi bucurie în toate situațiile. Atât de ciudat cum s-ar părea uneori, există cineva care vă invidiază situația peste propria lor situație. reclamă

Dacă te gândești cu adevărat, probabil e un moment în viața ta, unde nu ai apreciat ce ai avut până când a dispărut.

Gândește-te la cât de simplă ar fi putut fi viața atunci când erai mai tânără, dar tot ce ai vrut să faci era să crești. Sau casa ta a fost întotdeauna murdară sau nu ți-ai putea permite mobilier scump deoarece ai avut copii. Cu toate acestea, când copiii vostri au crescut și au ieșit din casă, ați realizat că o casă curată, iar mobilierul scump nu era la fel de important cum credeați.

Gândurile finale

Trebuie să vă permiteți să vă bucurați de moment, pentru că momentul este tot ce aveți. Dacă sunteți întotdeauna preocupat de ceea ce fac alții, veți găsi întotdeauna o situație pe care credeți că este preferabilă față de a ta.

Rețineți că vă uitați doar la un instantaneu scenariu al realității lor. Nu aveți idee despre efortul sau motivația din spatele imaginii pe care altcineva încearcă să o picteze din viața lor.

Prin urmare, nu permiteți frica de a pierde pentru a vă face să deveniți deprimați cu privire la propria viață. Trăiește-ți viața cât mai bine cu abilitățile tale, bucurându-se de fiecare interacțiune așa cum se întâmplă.

Mai multe articole despre o viață plină de bucurie

• Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
• Cum să construiești stima de sine (un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)
• Cu cât comparăm mai mult, cu atât ne pierdem mai mult
• Cum să fii fericit: de ce fericirea îți va face nefericită

Credit de fotografie recomandat: Oleg Magni prin unsplash.com

Referinţă