Cum să oprești procrastinationul folosind regula de 2 minute

Am urmat o regulă simplă care mă ajută să zdrobesc amânarea și să mă ușurez să rămân la obiceiuri bune în același timp.

Vreau să o împărtășesc astăzi, pentru ca tu să-l poți încerca și să vezi cum funcționează în viața ta.

Cea mai bună parte? Este o strategie simplă care nu ar putea fi mai ușor de utilizat.

Iată ce trebuie să știți.

Cum să încetați să amânați “Regula 2 minute”

Eu numesc această mică strategie “Regula 2 minute” iar scopul este să vă ușurați să începeți lucrurile pe care ar trebui să le faceți.

Cele mai multe dintre sarcinile pe care le amânați nu sunt de fapt greu de făcut - aveți talentul și abilitățile necesare pentru a le realiza, evitați să le porniți pentru un motiv sau altul. reclamă

Regula de 2 minute elimină procrastinația și lenea făcând-o atât de ușor să înceapă să acționeze încât nu puteți spune că nu.

Există două părți la regula 2-minute:

Partea 1 - Dacă durează mai puțin de două minute, atunci fă-o acum.

Partea I vine de la cartea de bestselleru a lui David Allen, Lucrurile au fost terminate.

Este surprinzător cât de multe lucruri ne-am oprit pentru ca am putea fi terminate în două minute sau mai puțin. De exemplu, spălarea vesela dvs. imediat după masă, aruncarea rufelor în mașina de spălat, scoaterea gunoiului, curățarea aglomerației, trimiterea e-mailului etc..

Dacă o sarcină durează mai puțin de două minute pentru a finaliza, urmați regula și faceți-o chiar acum. reclamă

Partea 2 - Când începeți un obicei nou, ar trebui să dureze mai puțin de două minute de făcut.

Pot realiza toate obiectivele dvs. în mai puțin de două minute? Evident nu.

Dar, fiecare gol poate fi pornit în 2 minute sau mai puțin. Și acesta este scopul acestei mici reguli.

S-ar putea să pară că această strategie este prea fundamentală pentru obiectivele voastre mari de viață, dar trebuie să difere. Funcționează pentru orice scop din cauza unui simplu motiv: fizica vieții reale.

Fizica din viața reală

După cum ne-a învățat Sir Isaac Newton cu mult timp în urmă, obiectele în repaus tind să rămână în repaus și obiectele în mișcare tind să rămână în mișcare. Acest lucru este la fel de adevărat pentru oameni ca și pentru căderea merelor.

Regula de 2 minute lucrează atât pentru scopuri mari, cât și pentru obiective mici din cauza inerției vieții. Odată ce începeți să faceți ceva, este mai ușor să continuați să faceți acest lucru. Îmi place regula de 2 minute, deoarece îmbrățișează ideea că se întâmplă tot felul de lucruri bune odată ce începeți. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Vrei să devii un scriitor mai bun? Doar scrie o propoziție și veți găsi adesea scris pentru o oră.

Vrei să mănânci mai sănătos? Mănâncă doar o bucată de fructe și te vei găsi de multe ori inspirate să faci și o salată sănătoasă.

Vrei să citești un obicei? Citește doar prima pagină a unei cărți noi și înainte de a ști, primele trei capitole au zburat.

Vrei să fugi de trei ori pe săptămână? În fiecare lună, miercuri și vineri, luați-vă pantofii de alergat și scoateți ușa. Veți termina kilometrajul pe picioare în loc de popcorn în stomac.

Cea mai importantă parte a oricărui nou obicei este să începeți - nu doar pentru prima dată, dar de fiecare dată. Nu este vorba de performanță, ci de a lua măsuri consecvente. În multe privințe, începerea este mai importantă decât succesul. Acest lucru este valabil mai ales la început, deoarece va exista mult timp pentru a vă îmbunătăți performanța mai târziu.

Regula de 2 minute nu se referă la rezultatele pe care le obțineți, ci mai degrabă la procesul de realizare a lucrării. Funcționează foarte bine pentru oamenii care cred că sistemul este mai important decât obiectivul. Accentul se pune pe luarea de măsuri și lăsând lucrurile să curgă de acolo. reclamă

Încearcă acum

Nu pot garanta dacă regula 2 minute va funcționa pentru dvs. Dar, pot garanta că nu va funcționa niciodată dacă nu încercați niciodată.

Problema cu majoritatea articolelor pe care le citiți, cu podcasturile pe care le ascultați sau cu videoclipurile pe care le urmăriți este că consumați informațiile, dar nu le puneți în practică.

Vreau ca acest articol să fie diferit. Vreau să folosiți aceste informații, chiar acum.

Ce poate face ceva care te va lua mai puțin de două minute? Fă-o chiar acum.

Oricine poate pierde următoarele 120 de secunde. Utilizați acest timp pentru a face un singur lucru. Merge.

Acest articol a fost publicat inițial pe site-ul JamesClear.com.

Credit de fotografie recomandat: Jon Hathaway prin flickr.com