Cum să nu mai fiți trist și să începeți să vă simțiți fericit

Trăim într-o societate în care este important să ne încadrăm. Conducerea unei vieți pozitive și fericite este foarte apreciată și simțită tristă “albastru” despre viața nu este atât de apreciată. Ca rezultat, încercăm mereu să fim întotdeauna pozitivi și fericiți. În mintea noastră nu există loc pentru tristețe.

Aceasta nu este o modalitate realistă de a trăi viața.

Spunandu-te sa fii pozitiv nu te ajuta, pentru ca tristetea ta cand te loveste are o viata proprie. Păstrați o impresie de pozitivitate și fericire atunci când vă simțiți trist este scurgerea și munca grea. În cazul în care această șaradă va intensifica sentimentele tale de tristețe și vei încerca să găsești calea care te va duce să trăiești o viață fericită și rezistentă.

Cred că tristețea este o senzație de bază care alimentează toate sentimentele noastre, cum ar fi mânia, frustrarea și teama. Cu cât îngrămăm mai profund sentimentul de tristețe cu atât mai greu este să ne simțim fericiți.

“Chiar și o viață fericită nu poate fi fără o măsură de întuneric, iar cuvintele fericite își vor pierde sens dacă nu ar fi echilibrate de tristețe. Este mult mai bine să luăm lucrurile pe măsură ce vin împreună cu răbdare și echilibru.” Carl Jung

Cele 5 strategii cheie de mai jos sunt modalități practice de a vă gestiona cu succes tristețea în viața dvs., astfel încât să puteți avea o viață care curge cu fericire.

1. Recunoaste-ti tipul de tristete

Există 3 tipuri de tristețe pe care majoritatea dintre noi le încadrează:

Tristețea pe termen scurt

Aceasta este o dispoziție trecătoare care poate dura ceva de la o zi la o săptămână. Uneori există un motiv pentru acest sentiment, dar uneori nu există.

În general, lipsa de somn, activitatea fizică și stresul în exces sunt asociate cu această tristețe.

Cea mai bună abordare pentru a trata această tristețe este scăderea nivelului de stres prin faptul că aveți câteva nopți de somn mare, devenind activ prin exerciții fizice și căutând modalități de a vă rupe rutina. reclamă

Răsfățați-vă de sine, mergeți la un masaj, reduceți consumul de alcool și mâncați alimente sănătoase sunt modalități eficiente de a gestiona tristețea pe termen scurt.

Tristețe de declanșare

Acest sentiment de tristețe a fost activat ca urmare a unui eveniment traumatizant care ți sa întâmplat, cum ar fi moartea cuiva apropiat de tine, pierderea locului de muncă, divorțul sau ruina financiară.

Acest sentiment de tristete te poate face sa te simti neputincios si vulnerabil si nu pleaca peste noapte. Cheia pentru a gestiona tristețea triggerului caută modalități de a vă ajuta să procesați aceste sentimente și să nu le îngropați.

O modalitate de a gestiona aceste sentimente profunde de tristețe este să vorbiți și să vă împărtășiți sentimentele cu cineva care vă poate consola, vă poate sprijini și vă poate sfătui. Având o rețea de sprijin de familie și prieteni este cheia pentru a vă gestiona sentimentele tale de tristețe.

De asemenea, este înțelept să beneficiați de sprijin profesional, cum ar fi un consilier sau un terapeut, care să vă ghideze prin pași practici pentru a vă prelucra sentimentele de tristețe.

Împreună cu aceste acțiuni-cheie și lucrând în mod activ la reducerea nivelurilor generale de stres din viața ta, vei descoperi că, după o perioadă de 3 până la 6 luni, vei reveni la un sentiment de bază al fericirii. Aici începeți să vă reconstruiți și să vă consolidați fundațiile în viață - bunăstarea fizică, spirituală și emoțională.

depresiune

Dacă vă simțiți trist, fără speranță, neajutorați, incapabili de a mânca sau de a dormi și de a nu avea energie pentru o perioadă de timp mai mare de o lună sau două, atunci este posibil să vă simțiți deprimați.

Depresia este de obicei declansată ca urmare a unui eveniment pe care de obicei s-ar descurca. Cu toate acestea, dintr-un motiv oarecare, mecanismul de coping sa desființat.

Depresia este complicată și poate varia de la o persoană la alta. Dacă aveți aceste sentimente, atunci este înțelept să căutați sfatul unui medic.

Strategiile prezentate în restul acestui articol, împreună cu asistența specialiștilor, vă permit să trăiți o viață fericită îndeplinită. reclamă

2. Identificați ce fericire înseamnă pentru dvs.

“Trăiți cu intenție. Mergeți la margine. Ascultați din greu. Practica wellness. Joacă cu abandon. A rade. Alege fără regret. Fa ceea ce iti place. Trăiți ca și cum acest lucru este tot ce există.” - Mary Anne Roadacher-Hershey

Fericirea este singurul leac pentru tristețe. Nu există nici un alt remediu care să funcționeze mai bine. Sună atât de ușor de spus, însă nu este atât de ușor de realizat.

La nivelul său cel mai de bază, fericirea este un sentiment care vine ca urmare a faptului că noi facem lucruri în viața noastră pe care le place să le facem.

Deci, dacă ne simțim trist, atunci ar trebui să luăm măsuri și activități care să aducă o bucurie, cum ar fi să ne prindem cu un prieten, să mergem pe jos, să facem un masaj, să mergem la cină, să mergem la filme sau să ne ascundem pentru a citi o carte bună. Lista activităților pe care le putem face, care ne fac să ne simțim fericite, este extinsă.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să identificați ce activități faceți sau doriți să faceți, care vă aduc bucurie și vă fac să vă simțiți fericiți.

Când ne simțim trist, este mai probabil să ne retragem și să nu facem nimic. Tindem să ne despărțim de tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

Singurul mod în care putem începe să ne simțim fericiți este să luăm măsuri și să începem să facem lucrurile.

Nu putem niciodată să evităm sentimentele de tristețe, rănire sau dezamăgire. Cu toate acestea, putem să le abordăm în moduri constructive, care vor ajuta la evitarea suferințelor excesive.

Este atât de important să știi ce înseamnă fericirea pentru tine, pentru că atunci când știi asta, vei avea înțeles și scop în viața ta. Aceasta este ceea ce aduce viata ta senzatia de fericire si experientele bucuriei.

3. Să se angajeze să practice aceste trei acțiuni ale fericirii zilnic

Când te simți trist, ești mai probabil să vrei să eviți oamenii. reclamă

Citiți Următorul

Cum sa fii fericit din nou: 13 moduri simple de a te scapa de tristete acum

Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

Cum să fii fericit: de ce fericirea îți va face nefericită

Aceste trei acțiuni de fericire sunt modalități foarte practice în care luați măsuri pentru a vă îndepărta de la simțirea tristă la simțul mai plăcut. Tot ce trebuie este să faceți o alegere, să luați măsuri și să vă angajați să faceți în mod consecvent aceste acțiuni de fericire.

Recunoștință

Exprimarea zilnică de recunoștință și aprecierea în mod activ a acelor oameni din viața voastră, care sunt importanți pentru dvs., sunt totuși foarte simpli, acțiuni puternice care vă vor duce dintr-un loc de tristețe într-un loc mai fericit.

Acceptare

Acceptarea lucrurilor pe care nu le puteți schimba și care acționează asupra lucrurilor pe care le puteți schimba sunt cheia pentru găsirea bucuriei și a păcii în viața voastră. Odată ce recunoașteți realitatea situației dvs., puteți planifica apoi să luați o acțiune eficientă care vă va permite să vă deplasați într-un loc mai bun în viața voastră.

Actele de bunătate

Când vă simțiți trist, concentrarea dvs. este foarte interioară la sine. Ajutarea altora este o modalitate excelentă de a te simți mai bine cu tine. Deseori acțiunile spontane de bunătate ne dau cea mai mare bucurie.

Cu cât îi ajutăm pe alții și cu cât interacționăm și implicăm mai mult cu oamenii, cu atât mai puțin avem tendința să ne retragem și să ne concentrăm în interiorul nostru asupra sentimentelor noastre de tristețe.

Fericirea și bucuria sunt sentimente externe care trebuie împărtășite cu ceilalți și un act de bunătate este o modalitate eficientă de a împărtăși și de a simți bucuria cu ceilalți.

4. Angajați-vă pentru cultivarea bunăstării personale

Când accepți tristețea în viața ta, bunătatea ta personală va suferi.

Fericirea este mai mult decât un sentiment; este o stare de durată mai lungă care se numește bunăstarea ta. Bunăstarea voastră cuprinde starea dvs. de spirit, corp și emoții.

Când totul este în echilibru, atunci veți experimenta mulțumirea și liniștea minții. Sunteți mai agil și mai rezistent din punct de vedere fizic; și, prin urmare, mai eficientă în gestionarea provocărilor pe care viata le va arunca asupra ta.

Angajați-vă pentru a vă face bunătatea să vă fie prioritatea principală în viața voastră. Când faceți acest lucru, veți deveni mai eficient în gestionarea tristeții în viața voastră. reclamă

5. Eliminați expresia - voi fi fericit când ...

Fericirea bruscă nu există și fraza “Voi fi fericit când ... ” indică faptul că fericirea vine atunci când obțineți ceea ce crezi că te va face fericit.

Mulți oameni cred că dacă vor câștiga Loteria, atunci vor fi fericiți - acest lucru nu este adevărat. Într-o societate bazată pe consumatori de astăzi, este ușor să cădeți în capcana comparării fericirii cu câștigurile materiale și succesul altora.

Aveți grijă să nu echivalați fericirea cu plăcerea instantanee, deoarece, dacă o faceți, veți simți în cele din urmă conflicte și nemulțumiri. Aceste sentimente vă vor duce într-un loc de tristețe.

Gândurile finale

Concentrați-vă pe căutarea modurilor în care creați o viață în care fericirea este un sentiment pe care îl aveți pentru întreaga responsabilitate - nimeni altcineva, doar dumneavoastră.

Când ați creat o viață în care ați atins acest lucru, atunci fraza “Voi fi fericit când ... ” este eliminat din vocabularul tău.

Cât de trist simțim și de motivele pentru care ne simțim trist este diferit pentru toată lumea. Singurul lucru pe care totuși îl avem în comun, este că este imposibil să mergem de la simțirea tristă la simțirea fericită instantaneu.

Cele cinci strategii de mai sus sunt modalități practice care vă ajută să vă gestionați sentimentele de tristețe în care vă aflați în control și împuterniciți să alegeți modul în care doriți să vă simțiți și cum doriți să vă trăiți viața. Să sperăm să alegeți - fericirea.

“Dacă te uiți la ceilalți pentru împlinire, nu vei fi niciodată împlinită. Dacă fericirea voastră depinde de bani, niciodată nu veți fi mulțumiți de voi. Fii mulțumit de ceea ce ai; Bucură-te de modul în care sunt lucrurile. Când îți dai seama că nu lipsește nimic, lumea îți aparține.” - Lao Tzu

Mai multe articole despre fericirea

• Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
• Cum să fii fericit: de ce fericirea îți va face nefericită
• Cum sa fii fericit din nou: 13 moduri simple de a te scapa de tristete acum
• Cum să vă schimbați mentalitatea pentru o viață fericită și de succes

Credite foto recomandate: Brittani Burns prin unsplash.com