Cum să renunțați la un obicei rău prin a răspunde la patru întrebări de putere

Pun pariu că e un obicei pe care ai vrea să-l renunți.

Poate că ați încercat chiar, dar lucrurile nu au funcționat așa cum ați sperat. Din păcate, însăși ideea “renunti” pot face lucrurile dificile pentru dvs.: să descoperim de ce.

• Fructul interzis este întotdeauna foarte atractiv. Când erai copil, îți amintești cum totul a devenit mai atractiv după ce a fost interzisă? Ei bine, o parte din voi care lucrează în același fel ...
• Renunțarea la ceva este dificilă atunci când te gândești mereu la asta. Când ești tu
  strategia de schimbare a obiceiurilor este condusă de ideea de a renunța - de exemplu, de la tăierea țigărilor - de multe ori vă veți gândi la lucrurile pe care doriți să le uitați.
• Nu e nici o emoție spunând doar nu. Ați încercat vreodată să luați ceva de la un băiețel? Nu este usor. Și dacă i-ai da altceva? Acum vorbești! Dacă noua jucărie este “emoționant” suficient, cel vechi va fi renunțat cu ușurință.
• Mintea noastră inconștientă nu înțelege negarea. Așa cum a spus Freud și cum știe fiecare hipnoterapeut, există o parte din creierul nostru, care pur și simplu nu înțelege negarea. Și mai este ceva. Un hipnoterapeut ar evita să-ți spună “Renunță la fumat”, pentru că mintea voastră inconștientă ar putea să renunțe la cuvânt “Părăsi” și să creeze o dorință “fumat” in schimb…
• Niciodata nu renunti la ceva, in schimb poti face altceva. Obiceiul tău rău are nevoie de timp. Când vă opriți, veți avea timp liber în mâinile dvs.: puteți crea spațiu pentru ceva nou și interesant sau pur și simplu să vă răsfățați mai des într-o activitate plăcută pe care deja o cunoașteți bine.

Pe scurt, ideea de a “renunti” nu vă face nici un bine: ceva pozitiv trebuie să devină motorul schimbării dvs. de obicei. Și asta ne duce la prima întrebare ... Publicitate

1. Ce veți face în schimb?

Părăsi! Stop! Control! Dacă există ceva ce vreți să vă amintiți cu adevărat despre acest post, este ideea că ar trebui să transformați un scop negativ formulat “renunță la ceva” într-una pozitivă. Voi oferi câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru, dar voi zburați solo aici și sentimentele de intestin vor fi ghidul tău.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

Să facem un exemplu specific: cum ați putea transforma obiectivul negativ formulat “Renunță la fumat” într-una pozitivă?

• Căutați consecințe pozitive. Orice modificare a obiceiurilor deschide noi posibilități. Să uităm pentru o clipă beneficiile pe care le primești atunci când renunți la fumat: probabil că le-ai auzit de un milion de ori ... Dacă nu ai bani, când renunți la fumat, îți vei crește brusc buzunarul: Îți place să cumperi cu astfel de bani? Pentru mine, obiectivul ar putea fi: “Îmi voi cumpăra un mic dejun de lux în fiecare zi cu banii pe care-i folosisem anterior pentru achiziționarea țigărilor!”
• Căutați activități care se exclud reciproc. Uneori, dacă alegeți să faceți ceva nou și apoi să rămâneți la el, ați devenit practic imposibil să vă angajați în vechiul obicei rău. De exemplu, este dificil să fumați foarte mult când vă pregătiți pentru un maraton.
• A înnebuni! Distrează-te de lucruri ciudate și interesante pe care le-ai putea face în loc să fumezi țigări. De exemplu: “Când simt că fumez o țigară, o să am o fantezie sexuală!”

2. Chiar vrei să te schimbi?

Am o mărturisire de făcut: câteodată mă plâng de ceva chiar dacă nu vreau so schimb. reclamă

Cred că este o modalitate de a elibera stresul și îl accept, chiar dacă nu îmi place foarte mult.

Și tu? Ați decis cu adevărat să vă schimbați? Dacă răspunsul este nu, laudă-te pentru capacitatea ta de a avea o profunzime atât de profundă despre tine și de a cumpăra un pic de tratament. Pe de altă parte, dacă vrei cu adevărat să te schimbi, pregătește-te să răspunzi la următoarea întrebare.

3. Acum este momentul potrivit?

Ați auzit-o de mai multe ori. Îți spun din nou. Este important să vă concentrați numai asupra unei schimbări obișnuite la un moment dat, așa că dacă aveți prea multe pe placa dvs. chiar acum, ați putea dori să așteptați înainte de a introduce noi provocări. reclamă

4. Ce este în tine pentru tine?

Modificarea cu succes a obiceiurilor necesită o motivație puternică.

Cea mai bună cale de a vă declanșa dorința de a vă schimba, are o imagine completă a tuturor lucrurilor pozitive pe care le aduceți în viața voastră și a tuturor celor negative pe care le îndepărtați.

Pe scurt, puteți răspunde la a patra întrebare prin scrierea a două liste separate: “Lucruri bune la care mă îndrept”, “Lucru rea e de la mine.” reclamă

Trick-ul aici este să vă asigurați că toată personalitatea dvs. are un cuvânt de spus în scris cele două liste: nu doriți să abordați schimbarea doar cu o atitudine părintească “Ar trebui să fac ... ”, sau într-o manieră pur logică “fumatul este în detrimentul sănătății mele, prin urmare, am renunțat”.

Urmați pașii de mai jos și veți fi siguri că nimic nu este lăsat în urmă.

• Puneți o bucată de hârtie în fața dvs. și scrieți: “Lucruri bune la care mă îndrept.” Care ar fi cele bune pentru părinții voștri?
• Păstrați accentul pe lucruri bune, luați în considerare toate informațiile obiective pe care le aveți în legătură cu schimbarea obișnuită și scrieți toate beneficiile pe care le va aduce o astfel de schimbare.
• Imaginați-vă că explicați avantajele schimbării obiceiurilor dvs. la un copil inteligent de 8 ani. Scrieți beneficii simple formulate, care ar putea fi atractive și ușor de înțeles pentru un băiețel.
• Acum repetați același proces cu “Lucruri rele am plecat de la.”
• Ai făcut totul: este timpul să sărbătorim!