Cum să preveniți inacțiunea de a conduce spre regret

Timp.

Când vă gândiți la acest construct, unde vă vedeți timpul petrecut?

După cum a scris William Shakespeare “Mi-am pierdut timpul, iar acum îmi pierde timpul ... ”

Ați folosit timpul cu înțelepciune? Esti acolo unde vrei sa fii?

Sau aveți goluri neterminate pentru a atinge ... locurile pe care doriți să le fiți, lucruri pe care trebuie să le faceți în continuare?

Adevărul greu este că timpul petrecut o dată nu mai poate fi înlocuit - de aceea este obișnuit să auzi oamenii spunând că nu trebuie să pierdeți timpul să faceți nimic sau să întârziați anumite decizii pentru mai târziu. Mai des decât nu, cel mai mare blocant din atingerea obiectivelor noastre este adesea inacțiunea - care nu face în mod esențial nimic, mai degrabă decât să facă ceva.

Există multe motive pentru care nu putem face ceva. Cel mai adesea se reduce la un timp adecvat. S-ar putea să simțim că nu o facem au suficient timp, sau că nu este niciodată destul timpul potrivit pentru a ne atinge obiectivele.

Poate luna viitoare, sau poate anul viitor ...

Și, înainte să știi, timpul a trecut și nu mai ești în cazul în care aproape atinge acele obiective pe care le visezi. Acest inacțiune conduce adesea la regrete puternică odată ce ne uităm la situație prin analiza retrospectivă. Deci, ia ceva timp acum să reflectezi asupra oricărui scop (gânduri) pe care-l poți avea în minte sau ascuns în spatele minții tale; și, gândiți-vă cum puteți începe cu adevărat să lucrați la ele acum, si nu mai tarziu.

Deci, cum începeți?

Aflați scopul dvs. (obiectivul dvs. principal)

Primul pas important este să-ți dai seama de scopul tău sau de scopul tău principal.

Ce cauți în viața ta? Și, există obstacole care vă împiedică să vă atingeți obiectivul? Acestea sunt întrebări bune pe care trebuie să le întrebați atunci când este vorba despre a afla cum (și în ce scop) vă petreceți timpul.

Scopul dvs. vă va ghida și vă va asigura că timpul petrecut este în limitele a ceea ce doriți să realizați.

Au fost realizate multe cercetări în ceea ce privește modul în care noi, ca și oamenii, dezvoltăm și îmbrățișăm obiective pe termen lung și foarte semnificative în viața noastră. Atât de mult, faptul că are un scop are legături cu accident vascular cerebral redus și atac de cord. Se pare că dorința noastră de a realiza obiective are de fapt o legătură evolutivă - mai ales obiective cu un scop mai mare pentru ei. Acest lucru se datorează faptului că un scop mai mare ajută adesea atât individul, cât și specia noastră ca întreg, să supraviețuiască.

Știind de ce faci ceva este importantă; și, atunci când faceți acest lucru, va fi mai ușor să vă bugetați timpul și efortul în urmărirea după acele etape sau sarcini care vor duce la realizarea obiectivului dvs. principal.

Evaluați timpul petrecut în prezent

Apoi urmează utilizarea reală a timpului. Odată ce știi care este obiectivul tău principal, vei dori să profiți cât mai mult de acum. Este bine să știți cum vă petreceți timpul, astfel încât să puteți începe să faceți îmbunătățiri și să evaluați cu ușurință ce poate rămâne și ce se poate întâmpla în rutina dvs. zilnică.

Pentru o singură zi, în mod ideal într-o zi în care doriți să fiți mai productiv, vă încurajez să înregistrați un jurnal de timp, până la ora patru, dacă vă puteți descurca. S-ar putea să fii destul de surprins de cât de puțin lucruri - cum ar fi verificarea mediilor sociale, răspunsul la e-mailuri care ar putea aștepta sau ralanti la coșul de apă sau la birou - pot contribui la o mulțime de timp irosit.

Pentru a vă începe, vă recomand să verificați această auto-evaluare rapidă pentru a vă evalua productivitatea actuală: Vrei să știi cât de mult te-ai terminat într-o zi?

Trucuri pentru a rezolva distragerile

Odată ce ați evaluat modul în care vă petreceți timpul, sper că nu veți avea șocuri prea mari când veți vedea cât de mari sunt distragerile de impact și pierderile de timp din viața dvs..

De fiecare dată când mintea voastră se rătăcește de la munca dvs., este nevoie de o medie de 25 de minute și 26 de secunde pentru a vă concentra din nou. Este aproape o jumătate de oră de timp prețios de fiecare dată când distrați distracția!

Citiți Următorul

Vrei să știi cât de mult te-ai terminat într-o zi?

Utilizați "Forrest" pentru a planta unele copaci cu timpul de focalizare și putere

7 pași puternici pentru a obține succesul carierei

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

De aceea este important să învățăm cum să ne concentrăm și să abordăm eficient distragerile. Iată cum se face:

1. Setați timpul pentru focalizare

O modalitate de a rămâne concentrată este să vă setați sesiuni focalizate. În timpul unei sesiuni concentrate, ar trebui să lăsați oamenii să știe că nu veți răspunde decât dacă este o situație de urgență reală.

Setați aplicațiile de mesagerie și calendarele partajate ca “ocupat” pentru a reduce întreruperile. Gândiți-vă la aceste sesiuni ca la un moment dat cu dvs. pentru a vă putea concentra într-adevăr ceea ce este important, fără ca distragerile externe să vină în calea voastră.

2. Feriți-vă de e-mailuri

E-mailurile pot suna inofensiv, dar pot intra în căsuța poștală continuu pe tot parcursul zilei și este tentant să le răspundem pe măsură ce le primim. Mai ales dacă sunteți unul pentru a verifica frecvent notificările.

În loc să le verificați de fiecare dată când suna o nouă notificare, setați o anumită perioadă de timp pentru a vă ocupa de e-mailurile dvs. dintr-o dată. Acest lucru va crește fără îndoială productivitatea pe măsură ce aveți de-a face cu e-mailurile una după alta, mai degrabă decât să vă întrerupeți concentrarea asupra unui alt proiect de fiecare dată când vine un e-mail.

Pe lângă oprirea notificărilor prin e-mail, pentru a nu vă distrage, puteți instala și o extensie Chrome numită Blocare site, care vă ajută să opriți notificările Gmail în anumite momente, ceea ce vă ușurează gestionarea acestor distragere zilnică subtilă.

3. Lăsați tehnologia să ajute

Atât cât suntem din ce în ce mai distrași din cauza tehnologiei, nu putem nega că sunt multe avantaje. Deci, în loc să vă simțiți controlat de tehnologie, de ce nu utilizați opțiunile de dezactivare oferite de dispozitive?

Dezactivați alertele de e-mail, notificările aplicațiilor sau setați-vă telefonul să meargă direct la mesajul vocal și chiar să creați răspunsuri automate la mesajele text primite. Există, de asemenea, aplicații precum Forrest care ajută la creșterea productivității, recompensându-vă de fiecare dată când vă concentrați bine, ceea ce vă încurajează să ignorați telefonul.

4. Planificați timpul pentru a vă distra

La fel de important ca planificarea timpului de focalizare, este programarea timpilor de pauză. Echilibrul este întotdeauna important, deci când începeți să planificați sesiuni focalizate, ar trebui, de asemenea, să introduceți în mod intenționat niște sloturi de timp pentru a vă relaxa.

Acest lucru se datorează faptului că creierul nu este creat pentru a susține perioade lungi de concentrare și concentrare. Durata medie de atenție pentru un adult este între 15 și 40 de minute. După această perioadă, probabilitatea de distragere a atenției devine mai puternică și veți deveni mai puțin motivată.

Deci, în timp ce luați o pauză mentală ar putea părea neproductivă, pe termen lung aceasta va face creierul să funcționeze mai eficient și veți ajunge să obțineți mai mult de lucru în general.

Timpul este în mâinile tale

La sfârșitul zilei, toți avem un anumit timp pentru a merge totul pentru a ne urma dorințele inimii noastre. Indiferent de obiectivele pe care le aveți, timpul pe care îl aveți acum este în mâinile voastre pentru a le face să devină realitate.

Pur și simplu trebuie să începeți undeva, în loc să permiteți inacțiunii să vă pierdeți timpul, lăsându-vă cu regret mai târziu. Cu un scop sau un scop în minte, puteți fi pe calea cea bună pentru a obține rezultatele dorite.

Fiind conștient de modul în care vă petreceți timpul și de a învăța cum să abordați distragerile comune vă poate ajuta să vă intensificați înainte în a finaliza ceea ce este necesar pentru atingerea obiectivelor cele mai dorite.

Deci ce mai aștepți?

Credit de fotografie recomandat: Aron Visuals prin unsplash.com