Cum să practici iertarea și să fii mai fericit

Iertarea joacă un rol foarte important în viața ta, mai ales în cele mai intime relații. Iertarea oferă atât libertate, cât și pace a minții, însă mulți aleg să mențină durerea, amărăciunea și resentimentele. Lipsa de iertare se află în centrul multor probleme; învățând să o lași să plece, eliberându-vă astfel din închisoarea sa, nu poate avea decât un singur lucru - fericirea.

Sănătatea și bunăstarea dvs. sunt strâns legate de fericirea voastră. Practicarea iertării va contribui semnificativ la acestea. Având în vedere acest lucru, am vrut să împărtășesc câteva puncte pentru a vă ajuta să deveniți mai iertător. reclamă

Vedeți iertarea ca dar pentru voi, nu un dar pentru altcineva.

Unul dintre motivele pentru care s-ar putea să vă abțineți de la o plângere este că puteți crede că lăsați pe cealaltă persoană de pe cârlig, oferindu-i iertare. De fapt, nu este vorba despre cealaltă persoană. Iertarea este un dar pentru tine, astfel încât să nu mai trebuie să suferi, ca să poți găsi pace și să oferi închiderea situației. Cu cât vă mențineți mai mult timp la o plângere, cu atât veți avea mai multe nopți nedorite, stres și alte condiții nesănătoase. Practicați iertarea trăind-o ca un dar pentru voi, astfel încât să aveți libertatea de a trăi o viață mai fericită.

Opriți rumânarea asupra sentimentelor negative.

Trecerea peste și peste aceleași sentimente negative va continua să fie o pierdere de timp și să fie neproductivă. Dați-vă ocazia să exprimați cum vă simțiți la persoana relevantă sau, dacă acest lucru este imposibil (de exemplu, dacă nu mai trăiți), scrieți-o în jurnalul dvs. Exprimând-te și articulând exact cum te-a făcut să te simți va ajuta să eliberezi nemulțumirea sau răutatea, eliberând astfel orice sentimente negative asociate cu ea. reclamă

Identificați-vă experiența de rău.

Când ați avut ceva să vi se întâmple ca urmare a comportamentului altcuiva, este greu să distrați noțiunea de a oferi iertare. Una dintre cele mai bune modalități de a începe procesul este de a vă identifica experiența de rău. Care sunt sentimentele, gândurile și senzațiile voastre în legătură cu situația? Cel mai probabil va fi un sentiment întunecat, trist și greu, pe care l-ați jucat foarte probabil în mintea voastră. Vă poate ajuta să scrieți acest lucru, ceea ce vă va permite să încercați să descoperiți o nouă experiență a prostiei, astfel încât să o puteți elibera o dată pentru totdeauna.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Gândiți-vă la impactul pe care îl aveți asupra dvs..

Intreaba-te ce zone din viata ta a afectat. Te-a împiedicat să trăiești viața pe care o ai odată? Cum ți-ar schimba viața dacă ai practicat iertarea? Amintiți-vă că ceea ce sa întâmplat a fost în trecut și chiar faptul că veți continua să vă mențineți, îl veți păstra numai în viitor, atâta timp cât îl lăsați. Poate că nu vă afectează numai pe cei din jurul vostru. Luați în considerare modul în care se vor schimba relațiile dvs. dacă alegeți altfel. reclamă

Întrebați-vă ce aveți cu adevărat nevoie pentru a face acest lucru.

Dacă trebuie să-ți exprimi răul și durerea cuiva, poate că merită să te uiți la asta sau să-ți ceri un prieten să stea cu tine, ca să poți lăsa totul afară. Utilizați acest lucru ca șansă pentru a vă exprima ceea ce aveți cu adevărat nevoie pentru a putea ierta, pentru a fi sincer și deschis cu voi înșivă și pentru a vă ajuta să vă vindecați. Trebuie să întrerupeți cu dvs. această greutate grea, așa că întrebați-vă cu adevărat ce trebuie să faceți pentru a vă continua viața în mod pașnic.

Recunoașteți că sa întâmplat.

Uneori, când alegeți să nu iertați, pot exista situații în care vă simțiți parțial responsabili pentru situație, deci alegeți să dați vina pe altcineva, decât să fiți sincer cu voi înșivă. Vinovăția nu este mai bună decît să țineți pe urmele voastre; ambele aceste sentimente vor mânca departe de voi și vă vor provoca vătămări pe termen lung. Îți datorezi pentru tine și sănătatea ta să faci un nou început: scoateți totul, aveți curajul de a păstra și de a lăsa să plece. reclamă

Iertarea este un proces.

Iertarea va lua timp, ca și în orice altceva care este important pentru dvs. Când timpul este corect, trebuie să aveți o atitudine de iubire dură față de voi înșivă. Da, fii plin de compasiune și grijă, dar nu te lăsa de pe cârlig. Ca și cum ați face ceva care are cu adevărat importanță pentru dvs., știți că trebuie să faceți acest lucru pentru binele dvs., așa că păstrați-l și rămâneți angajat - va merita în cele din urmă.

Este ceva sau cineva de care ai nevoie să ierți?

Credit de fotografie recomandat: simfonia dragostei prin flickr.com