Cum sa nu fii trista cand se simte ca totul merge rau

Pot spune în mod sigur că anul precedent a fost cel mai dificil an pe care l-am experimentat și mi-a rupt emoțional. După ce și-a pierdut bunicul în timpul verii, mi-am pierdut tatăl și un bun prieten, cu o săptămână în plus față de celălalt, în cursul anului. Privind înapoi, a fost aproape un efect de domino care ma lăsat să mă simt complet supărat, trist, iar alteori transparent fără emoție.

Câștigarea echilibrului emoțional este mult diferită de găsirea unui echilibru fizic sau mental. Umilințele omului, în special, tristețea, durerea, depresia și anxietatea, tind să ajungă brusc și neinvitată. Uneori, s-ar putea simți ca șansele să fie stivuite în favoarea dvs., ceea ce face mai dificilă ruperea acelui ciclu specific sau vedea lumina de la capătul tunelului.

Aceste emoții - în special tristețea - sunt cântărite diferit de toată lumea și se pot simți amplificate în anumite perioade din viața cuiva. Fie că este vorba de o despărțire, de a-ți pierde un prieten sau de un iubit, de a te simți ca un eșec, sau chiar de a face ceva de casă, înțelegi că este complet natural să simți un anumit mod despre el.

Deci, cum să nu fii trist?

1. Țineți minte că există un sezon pentru tot

La fel ca sezoanele naturii, trecem și noi prin sezoane în viață. Unele sezoane pot părea mai lungi decât altele, mai ales când vine vorba de a trata emoții, cum ar fi tristețea, durerea, durerea și depresia. Dar, la fel ca natura, există un început și există o reînnoire pentru fiecare moment al vieții noastre.

Ia-ți un moment să te gândești la ultimii cinci ani. Șansele sunt că ați avut înălțimi și minime, și poate că un anumit an a ieșit mai mult decât ceilalți. Pentru acel moment, eveniment sau chiar pentru un an, ar fi putut fi greu să vezi lumina sau binele care trebuia să iasă din ea.

Încredeți-vă că, deși se pare că totul se îndreaptă împotriva voastră, există aproape fiecare bucla din viața noastră. Este, de asemenea, menit pentru creșterea dvs. mental, fizic și spiritual să aibă aceste perioade de reînnoire.

2. Îmbrățișați efectul Domino

În alte momente, viața va avea niște domino-uri aliniate pentru tine și va fi un moment în care totul va veni să se prăbușească unul după altul - sau poate părea așa. Uneori, universul curăță și deschide altceva, dar partea frustrantă a acestuia nu cunoaște ce vine pentru a umple acel spațiu. reclamă

Necunoscutul poate fi un lucru interesant, dar poate crea și neliniște, anxietate și incertitudine. Face parte din încrederea în proces și știind că alții au, sunt sau vor trece prin emoții similare.

Nu este un sfarsit, ci un buton de resetare pentru ce urmeaza. Este o curățare de care avem nevoie și este, de asemenea, un memento că poate că trebuie să ne schimbăm percepțiile.

Ești, de asemenea, regizorul și scenaristul vieții tale și e timpul să îți îmbrățișezi toate momentele și chiar și pe cele pe care le simți că sunt împotriva ta. A face acest simplu comutator în percepție poate face toate diferența

3. Găsiți-vă fericirea

Este timpul să vă despărțiți de căutarea fericită a unuia singur și să îmbrățișați lucrul care lucrează pentru dvs. și ceea ce este în aliniere cu valorile voastre. Toată lumea se ocupă cu tristețea într-un mod diferit - exercitarea, desenarea, dansul, conectarea cu prietenii sau petrecerea timpului cu familia.

Fii compasiune pentru tine și găsește ce te face fericit. Nu este un singur răspuns și nu ar trebui să fie. Găsiți câteva lucruri pe care le puteți referi înapoi la acest lucru care aduce echilibrul mental, fizic și, cel mai important, emoțional.

4. Începeți un jurnal de 5 minute

Indiferent dacă sunteți scriitor sau nu, încercați să începeți un jurnal de 5 minute și să scrieți toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător. Sigur, s-ar părea mai degrabă plictisitor la început, dar utilizați acele 5 minute pe care urmați să le folosiți prin scanarea prin intermediul rețelelor sociale sau prin vizionarea televiziunii spre ceva care vă poate ajuta să vă schimbați emoțiile.

Mulți antreprenori de succes își încep ziua cu recunoștință, și doar prin listarea lucrurilor simple pe care le apreciați zilnic, începeți să observați alte lucruri care să vă fie recunoscătoare pe tot parcursul zilei. Iată câteva sugestii pentru a începe:

• Cine te-a făcut să zâmbești în ultimele 24 de ore și de ce te-a făcut fericit?
• A existat o anumită melodie în radio care să vă reamintească un timp distractiv în viața voastră? Cum te-a făcut să te simți?
• Gândește-te la ceea ce ai avut pentru micul dejun și cum te-a alimentat ziua. Cum te-a energizat?

Odată ce începeți să vă uitați la lucrurile mici pentru care să fiți recunoscător, începe să devină un obicei natural care apoi începe să vă schimbe automat emoțiile. Se numește efectul de domino fericit. reclamă

5. Ajungeți la cineva cu care vă puteți conecta

Având un sistem imens de sprijin este o binecuvântare, dar există întotdeauna cineva cu care ați putea să vă conectați la un nivel mai profund și personal.

Condițiile și situațiile fiecăruia sunt diferite și în timp ce s-ar putea să simțiți că sunteți singura persoană care s-ar putea simți într-o anumită măsură în această privință, deschideți-vă pentru a vă conecta cu alții care, în mod similar, ar fi putut simți în același mod.

Pauzele se întâmplă din mai multe motive diferite, dar acel sentiment asemănător de îndurerare a acelei persoane, relații și entități există în continuare. Homesickness poate fi definit diferit în funcție de o persoană, dar este faptul că sentimentul reciproc de dor de un loc sau o persoană.

Viața nu este menită să meargă singură, ci în compania altora.

6. Schimbați-vă percepția

Când tatăl meu a murit, am trecut prin etapele de durere - așa cum fac majoritatea oamenilor. Îmi amintesc că i-am scris unui prieten că m-am supărat pentru că am plecat, deși știu că soarta tatălui meu nu era în mâinile mele.

Citiți Următorul

30 Obiceiuri de auto-îngrijire pentru o minte, corp și spirit puternic și sănătoasă

Cum să începeți și să reporniți viața atunci când pare prea târziu

Simțiți-vă atât de rău în viața pe care o veți renunța? Ajutor este aici!

Odată ce ați coborât în ​​zona de iepure a emotiilor, este greu să veniți înapoi, mai ales când simțiți că totul merge prost. Iată alerta spoilerul:

Nu există nici o țară minunată sau un loc magic cu toate răspunsurile. Tunelul nu se termină niciodată dacă nu te oprești de cădere liberă cu gândurile tale și găsești voința de a ieși din acel tunel.

Este vorba de schimbarea acestor percepții și de împingerea puterii dvs. mentale - care include și văzând căptușeala de argint în locuri care par aproape imposibile. reclamă

Iată câteva întrebări care vă vor ajuta să schimbați percepțiile actuale în gânduri și idei mai pozitive

• Viata nu se intampla cu mine, ci pentru mine. Ce învăț din acest motiv și de ce acum?
• Cum pot ajuta pe ceilalți cu ceea ce am experiență?
• Este negativ pentru cineva sau pentru mine?

Rețineți că sunteți negativi și că trăiți sunt două emoții complet diferite. Fiind tristă este naturală și uneori trebuie să-i iei acele emoții; dar fiind negativ uneori, provine din tristețe neadaptă.

Cu aceasta, am căutat căptușeala de argint în trecerea bruscă a tatălui meu și am văzut că frumosul lucru despre moarte este că aduce oamenii mai aproape în modul cel mai amar.

Schimbarea percepției dvs. este schimbătorul de jocuri.

7. Puneți-vă pe primul loc

Puneți-vă mai întâi și mai ales în cele mai întunecate ore. Toată lumea este diferită și nu există o soluție curată și o soluție simplă atunci când se ocupă de tristețe.

Dacă vă ajută, înconjurați-vă cu oamenii, fie că este vorba de un mecanism de distragere a atenției sau de ceva care să vă aducă vibrațiile. Dacă vă ajută să opriți telefonul pentru o jumătate de zi și să vă deconectați, permiteți-vă acel timp. Dacă preferați să fiți singuri pentru a renunța și a elibera orice emoție pent-up, sau chiar a fi în tăcere și singurătate completă - permiteți-vă acele momente.

Odată ce vă arătați și începeți să vă puneți pe primul loc, veți începe să vă prezentați din nou în alte zone ale vieții.

Iată câteva sfaturi de auto-îngrijire pentru dvs.: 30 Obiceiuri de auto-îngrijire pentru o minte puternică și sănătoasă, pentru corp și spirit Publicitate

8. Câștiga și da compasiune

Compasiunea nu este întotdeauna o abilitate care este dată, ci uneori este o abilitate învățată. Ca oameni, avem o compasiune veridică față de alte ființe umane, animale și natură prin faptul că suntem buni, buni și atenți - lucruri care curg natural.

Cu toate acestea, există câteva zone în viață pe care nu le vom înțelege cu adevărat și pe deplin dacă nu le-am trecut prin ele însele. De cele mai multe ori, pot fi înțelese experiențele traumatice.

Tristețea poate fi o emoție cuprinzătoare, dar nu ești singur.

Dacă faceți ceva timp pentru a fi compasional față de ceilalți oameni și cu valurile lor de tristețe, vă puteți simți mai conectat cu acea persoană, chiar dacă nu ați trecut prin acel eveniment special. În schimb, compasiunea este un val energic și ceea ce dai mereu se întoarce.

Gândurile finale

Tristetea este o emoție umană sănătoasă și este ceva pe care tocmai ați experimentat-o ​​familia, prietenii, colegii și mentorii voștri. Ajungeți la cei dragi, în special la cei cu care aveți o legătură specială.

Amintiți-vă să vă puneți mai întâi și să fiți deschisi pentru a încerca lucruri noi care ar putea părea străine pentru dvs., cum ar fi pornirea unui jurnal sau exercitarea. Când totul începe să se simtă ca să lovească imediat, știți că există un sezon pentru toate acestea - chiar și momentele cele mai întunecate.

Mai multe inspirații despre fericire

• Cum să începeți și să reporniți viața atunci când pare prea târziu
• De ce fericirea este o alegere (și de ce este un lucru inteligent de făcut)
• Simțiți-vă atât de rău în viața pe care o veți renunța? Ajutor este aici!
• Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Creditul foto recomandat: Chad Madden via unsplash.com