Joel Harper
0 
1980
31
Aveți zile când vă întrebați cum puteți face ca ziua să dureze mai mult?
Indiferent de statutul dvs. social, cât de mulți bani aveți și de cât de mulți oameni știți, în fiecare zi, portofelul vostru de timp este reumplut cu 24 de ore de petrecere. Cum o să consumi depinde de tine.
Gândește-te pentru o clipă despre toate momentele din viața ta care ți-au dat cea mai mare satisfacție. De ce a făcut asta să se simtă așa? Au fost oameni specifici, sau poate ceea ce făceai?
De obicei, aceste momente sunt legate de un sentiment de implicare profundă într-o anumită activitate sau de sensul de a fi chiar aici, chiar acum. Să ne uităm mai aproape de modul în care putem ajunge în mod conștient în stările Flow și Mindfulness. reclamă
curgere
Acesta este modul în care Mihaly Csikszentmihalyi descrie "Flow" în cartea sa de acel titlu:
Fluxul este starea mentală de funcționare în care o persoană care desfășoară o activitate este complet imersată într-un sentiment de concentrare energică, implicare deplină și bucurie în procesul de activitate. În esență, fluxul se caracterizează prin absorbția completă a ceea ce face.
Dacă doriți să faceți ca ziua să dureze mai mult, trebuie să aveți abilitatea de a intra în Flow. Nu este vorba doar de a avea mai mult timp. Este vorba despre obținerea celei mai mari satisfacții din acel moment. Vă amintiți o activitate provocatoare care te-a angajat câteva ore? Pun pariu că sentimentul de la sfârșitul a fost într-adevăr meritat!
Aventura mea cu Flow a început cu eliminarea distractorilor și aplicarea Tehnicii Pomodoro timp de o oră pe zi. Am fost uimit cât am putut realiza când am oprit toate distractorii și m-am concentrat pe un singur lucru complet. Apoi am început să ridic barul și să-mi provoc majoritatea activităților. În acest fel, am fost mai energizat și stimulat. Învățam mai repede și cu mai multă bucurie. reclamă
Sentimentul opus, cunoscut foarte bine pentru toți oamenii, este entropia. Descris de Csikszentmihalyi astfel:
Când suntem lăsați singuri, fără cerințe în atenție, tulburarea de bază a minții se dezvăluie. Cu nimic de făcut, începe să urmeze modele aleatorii, de obicei, oprirea pentru a considera ceva dureros sau deranjant.
Citiți Următorul
10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii
10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama
The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul
Este vorba despre trecerea de la entropie la flux. Vedeți acest film scurt despre găsirea stării dvs. de flux creativ:
atenție
Ziua dvs. poate fi plină de activități care vă pun accentul energic, totuși există o stare de spirit complet diferită de care aveți nevoie. Este Mindfulness. Este o atenție concentrată și o conștientizare a prezentului. reclamă
Gândește-te doar la momentul în care citești aceste cuvinte. Gândește-te la modul în care respiri. Gândește-te dacă ești relaxat. Gândește-te la tensiunile din corpul tău. Uită-te la mâinile tale. Simțiți mirosul. Uită-te la oamenii și obiectele din jurul tău. Luați în considerare ceea ce simțiți și gândiți.
Simte.
Acest moment se numește: Aici si acum. Lăsați-l să fie cele mai lungi 30 de secunde pe care le-ați petrecut vreodată. Nu vă pierdeți atenția!
Am început aventura mea cu Mindfulness în timpul dușului meu zilnic. Mă gândeam la zi: Ce sa întâmplat? Ce am învățat despre lume și despre mine? În același timp, accentul meu se schimba - simțeam apa, cum îmi atinge pielea. Cum se simte. Cum miroase. Cum arată. Am fost complet prezent în acel moment. Mai târziu am încercat să pun această practică în fiecare minut al zilei mele, la serviciu și acasă - să-mi simt sentimentele, gândurile, sentimentele și fețele celorlalți, aroma. Jur că am simțit că timpul a încetinit. reclamă
Incearca-l. Când aveți următoarea masă, doar alocați 100% atenției dvs. mirosului, aspectului și modului în care acesta are gust. Aceasta poate fi cea mai bună masă din când în când!
Aduceți-vă întotdeauna în minte faptul că atunci când sunteți lăsați în pace, fără să vă cereți atenția, mintea voastră va ajunge în cele din urmă în ceva dureros sau deranjant. Dacă doriți să faceți ca ziua să dureze mai mult, doriți să maximizați timpul în care vă aflați în starea de flux și minte: să fiți complet prezenți în activitate sau doar să vă concentrați aici și acum.