Cum să vă păstrați nava mintală pe linia de plutire

În martie 2011 am avut primul meu atac de anxietate. A fost grosolan. A fost infricosator. A fost complet neplăcut.

Dar partea cea mai rea? Medicul meu a decis că am nevoie de medicamente pentru a funcționa. Medicamente extrem de dependente, acesta este.

Am folosit pastile fericite timp de aproximativ o saptamana inainte de a le arunca pe fereastra proverbiala si luand urmatoarele riscuri:

1. Am un medic nou (duh!)
2. Am renuntat la munca mea stresanta, de micromanatate (scutire dulce!)
3. Am decis sa ma mut in Paris (Oui, oui)

La prima întâlnire cu noul meu prieten holistică doctor (îl vom numi Dr.Happy), mi-a înmânat niște perle de înțelepciune pe care mi-am bazat în totalitate bunăstarea (și acest post pe blog). Asta a spus el: Publicitate

“ healthiest oamenii fac două lucruri în mod diferit. În primul rând, știu când ceva este oprit. Și în al doilea rând, știu ce să facă pentru a rezolva problema.”

Dr. Happy știa despre ce vorbea el. Cu aceste cuvinte, el a schimbat întreaga direcție a vieții mele. Pot să spun acum că am învățat cum să recunosc când barca mea mentală este "rockin" și am petrecut ultimele 15 luni colectând instrumentele necesare pentru a-mi găsi echilibrul după o furtună. Acum, sunt aici să-mi împărtășesc perlele de înțelepciune tu.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Pasul unu: Cum sa-ti dai seama daca barca ta mintala este Rockin '

Deci, cum poți să spui că viața ta nu mai are nimic? Simplu. Puneți-vă următoarea întrebare:

Așa vreau să simt?

Dacă răspunsul nu este, “La naiba! Îmi place să simt așa!”, atunci sunteți în companie bună. Continuați cu pasul doi. reclamă

PASUL AL DOILEA: Cum să te întorci într-un stat mental minunat

Medicul meu a recomandat “luând timp pentru tine”.

“Ia timp pentru mine?” am crezut, “Ce fel de rahat este asta?”

După cum se dovedește, luarea de timp pentru tine poate veni în următoarele forme:

1. Practicarea auto-compasiunii
2. Participarea la stres + activitățile de reducere a anxietății
3. Găsirea fluxului
4. Investiți în mod regulat în mici plăceri

Practicarea auto-compasiuniieste un mod fantezist de a spune “fi frumos pentru tine”. Lăsați-vă să vă răsfățați într-o televiziune de realitate, un castron de înghețată sau să sărați munca ta fără a lăsa diavolul pe umăr să vă spun cât de leneși și patetici sunteți.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faceți aceste lucruri toate timpul. Desigur că nu. Cu toate acestea, atunci când muschiul dvs. de auto-control este obosit, da-i o pauză! reclamă

Participarea la stres + activitățile de reducere a anxietății vine într-o varietate de forme. Favoritele mele sunt meditația, jogging-ul și un duș fierbinte. Puteți, de asemenea, să petreceți 10 minute în scris, să vă înscrieți la o clasă sau să vizionați norii treceți pe cerul de vară (am petrecut ore întregi în timpul călătoriei mele din iunie 2011 pe Facebook).

Găsirea fluxului este unul dintre conceptele mele preferate. Când vă aflați într-o stare de curgere (sau în zonă) timpul trece rapid. Când te afli în flux, lucrezi cu punctele tale forte.

Formula pentru curgere este simplă: găsiți ceva care vă place să faceți și care vă provoacă de asemenea. Nu-l face prea provocator, sau vei crea anxietate. De asemenea, o activitate pe care vă bucurați, dar care este prea ușoară vă va face să vă plictisiți.

Pentru mai multe detalii despre flux, consultați discuția TEDx a lui Mihaly Csikszentmihalyi (la urma urmei a descoperit-o).

Investiți în mod regulat în mici plăceri implică doar că: cheltuiește sume mici de bani (sub 10 USD) pentru lucruri care te fac fericit. reclamă

Vizitez în mod regulat la cafeneaua locală un ceai cu gheață, cumpăr carduri de felicitări pentru a le trimite prietenilor, pentru a lua o băutură pe o terasă de restaurant și pentru a cumpăra cărți pentru Kindle.

PASUL TREI: Pasul următor

Acum că ai niște moduri distractive și amuzante de a păstra un cap răcoros, apucă o bucată de hârtie și notează încă 20 de moduri în care te poți pregăti pentru un spectacol intelectual. Această listă va deveni dvs. trusa de scule. Practicați una din aceste activități în seara asta ... și alta mâine dimineață! Amintiți-vă: îngrijirea preventivă este mai bună decât un ajutor de bandă după luptă!

(Credit foto: Flying Life Preserver prin Shutterstock)