Cum să vă apropiați de oamenii pe care îi doriți cu ușurință chiar dacă nu sunteți un fluture social

Fiind vulnerabil cu oamenii este unul dintre cele mai grele lucruri pe care le putem face. Deschiderea noastră în fața altora prin sentimentele, emoțiile și gândurile noastre interioare ne pune în modul de frică - teama de a fi respins și de dispreț pentru că ne-a arătat sinele real.

Dar un studiu de la Universitatea din Tübingen^[1] a descoperit că a fi mai deschisă cu emoțiile noastre determină oamenii să ne găsească mai atrăgători. Și aceeași idee se aplică pentru a crea apropiere prin dezvăluirea experiențelor și a gândurilor personale cu cei cu care vrem să construim o prietenie.

Oamenii care formează legături strânse cu ceilalți stăpânesc arta lui autodezvăluirii dar cum putem face acest lucru eficient? La urma urmei, nu dezvăluie imediat gândurile și secretele noastre cele mai profunde și secrete puțin prea mult pentru alții? Dezvăluirea de sine în momentul potrivit este cheia succeselor în relații și poate crea în mod substituibil legăturile, în loc de un sentiment incomod pe termen lung de neînțelegere și înstrăinare. reclamă

De ce dezvăluirea dvs. este atât de importantă pentru relațiile interpersonale

Putem dezvălui multe despre noi înșine prin hainele pe care le purtăm, cu limbajul corpului nostru sau cu comentariile aruncate, pe care le facem, dar acestea nu sunt o fereastră reală în sinele nostru adevărat. Dezvăluirea de sine este văzută ca mai mult intenționat - cu alte cuvinte, alegem să dezvăluim ceva despre noi înșine, pe care îl vedem ca un risc mic și o vulnerabilitate ulterioară.

Există trei teorii care ajută la explicarea diferitelor motive pentru care mergem prin procesul de dezvăluire de sine și cum ne permite să dezvoltăm legături mai profunde cu ceilalți.

Teoria socială de penetrare: auto-dezvăluirea ajută la eliberarea pazei tale

Acest lucru se referă la procesul reciproc de auto-divulgare pe care îl creăm atunci când construim o relație cu o altă persoană și cum se adâncește în timp. Toată lumea are straturi față de personalitatea lor și acest proces este penetrarea treptată și a patra a acestor straturi. Este un proces natural care uneori poate fi un echilibru deosebit, mai ales în relațiile de prietenie sau relații care conțin tensiune, dar care dezvăluie dezvăluirea de sine în momentele potrivite poate duce la o înțelegere mai profundă a reciproc. reclamă

Teoria comparării sociale: auto-dezvăluirea vă ajută să vă identificați tribul

Un alt motiv pentru care ne dezvăluim este prin comparație socială și, uneori, căutăm validarea de la ceilalți. Tindem să ne evaluăm pe baza comportamentului cu ceilalți. Acest lucru nu este neapărat comportament răzbunător, dar este o modalitate de a afla cât de inferior sau superior suntem pentru altcineva. De aici putem evalua cât de bine ne putem descurca cu această persoană și dacă valorile sau credințele ei sunt similare cu ale noastre bazate pe reacția lor pozitivă sau negativă. Aceasta determină dacă vrem sau nu să construim relația.

Auto-dezvăluire Reciprocitate: auto-dezvăluirea construiește încredere

Aceasta este ideea că dezvăluirea mai multor gânduri și credințe intime cu cineva le permite să se simtă ca ei fiind de încredere și plăcuți, prin urmare, reciprocând propriile lor sentimente interioare și credințe înapoi la tine.

Un studiu^[2] de către Susan Sprecher și colegii de la Universitatea de Stat din Illinois, a fost condusă pentru a vedea cum reciprocitatea de auto-dezvăluire între străini a influențat fanteziile celorlalți față de celălalt. Ei au descoperit că gradul în care reciprocitatea este direct proporțională cu măsura în care acestea se dezvăluie. Cu alte cuvinte, mai multă încredere a fost construită între străini, cu atât mai mult cu cât fiecare dintre ei sa dezvăluit unul pe celălalt. reclamă

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Cum să utilizați auto-dezvăluirea pentru a construi relații

Deci, ce înseamnă acest lucru pentru propriile noastre relații și cum putem folosi dezvăluirea de sine pentru a crea legături mai puternice?

Sincronizare: Descoperirea celor mai ascunse secrete pe o întâlnire nu este, probabil, cel mai bun moment pentru a obține rola de auto-divulgare. Discuțiile mici sunt, de obicei, cea mai bună modalitate de a începe o legătură cu cineva și o modalitate bună de a obține o simțire de bază a personalității celeilalte persoane. Sensind că cealaltă persoană este deschisă dezvoltării unei prietenii cu tine (care poate fi după câteva interacțiuni mici sau câteva zile mai lungi) acum ar fi momentul să inițiezi procesul de dezvăluire de sine.

Cea mai bună situație: Dezvăluirea de sine funcționează cel mai bine într-o situație unu-la-unu decât într-un grup. Un grup are o dinamică diferită și dezvăluirea de sine în această situație poate conduce la apariția de răni, mai ales dacă este o informație mai personală. Păstrați-vă dezvăluirea de sine la o singură persoană la un moment dat, deoarece acest lucru provoacă mai multă încredere între voi doi. reclamă

Ce să dezvăluiți: Este întotdeauna mai bine să începeți cu ceva plin de umor - o poveste amuzantă sau jenantă poate să vină ca o fire naturală și un act de auto-batjocură. Acest lucru îi determină pe oameni să-i găsească pe alții mai plăcut și deschide un sentiment de încredere pentru a vă dezvălui în mod automat. Odată ce relația dvs. cu persoana progresează, dezvăluirea de sine a informațiilor personale și aprofundate în mod gradual va aprofunda mai mult legătura.

Cât de mult să dezvăluiți: Acest lucru depinde foarte mult de tipul relației pe care vreți să o dezvoltați. Dacă doriți să creați o prietenie apropiată, atunci cât de mult vă dezvăluiți depinde de dvs., în funcție de nivelul de încredere dezvoltat, dar există rareori multă limitare. Dacă este o relație romantică, procesul ar trebui să fie mai gradual. Acest lucru se datorează faptului că un element de secret este privit ca fiind mai atrăgător, pentru a menține atracția mai lungă. Odată ce ați ajuns într-o etapă mai stabilă și mai încrezătoare, puteți începe să dezvăluiți ceva mai mult.

Acordați atenție altei persoane: Amintiți-vă, atunci când vă dezvăluiți de sine, este foarte important să acordați atenție reacțiilor celorlalți față de ceea ce spuneți. Ar putea fi prin intermediul limbajului corpului lor, de exemplu, fidgeting sau doar lipsa unei reacții pozitive, dar dacă acestea se întâlnesc ca neplăcute ca rezultat al dezvăluirii de sine, atunci este important să o ajustați în consecință. Ei pot simți că este prea inadecvat sau prea curând să se deschidă. Amintiți-vă, toată lumea este diferită și nu înseamnă că o reacție negativă înseamnă în mod automat că relația nu poate depăși etapele inițiale. Simtiti tipul de persoana pe care o reprezinta si dezvaluie-te in ritmul potrivit.

Referinţă