Cum să obțineți 2 minute mai aproape de o stare de spirit mai calmă

Cât durează ca The Hulk să treacă de la o minge verde de stres verde unui om de știință calm?

Aproximativ două minute.

În ultimul său post pe blog, Leo Babauta evidențiază modul în care două minute de meditație pot afecta un stil de viață ocupat.

Mai important, sfaturile găsite în articol sunt simple și pot fi aplicate imediat. reclamă

Nicio cântare ciudată.

Nu există mantre.

Nicio pozitie de retinere a pozitiei.

Doar tehnici simple de respirație și puterea unei mentalități controlate. reclamă

Când te gândești la asta, două minute nu sunt prea mult timp. Chiar și cei mai aglomerați oameni pot dedica două minute din programul lor pentru a pune totul jos și medita.

Pentru toți scepticii de acolo, nu veți ști niciodată până nu o încercați. Metodele lui Babauta sunt gratuite și nu necesită un membru lunar de yoga sau sală de gimnastică.

În loc să ajungi la telefonul tău să verifice Facebook, de ce să nu încerci să investești în ceva mai meritoriu ca un respirație de două minute?

Cele mai importante două minute ale vieții tale Leo Babauta Publicitate

Cele mai importante două minute ale vieții tale

Două minute aici și acolo rareori contează foarte mult pe parcursul unei zile, o săptămână, o viață.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dar sunt două minute pe care le-ai putea cheltui, chiar acum, ceea ce ar avea un impact imens asupra vieții tale.

Vă voi salva suspansul: este o meditație de două minute.

Și este extrem de simplu: să iau două minute din ziua ta extrem de ocupată (clipuri de pisică) să stai liniștit și să te concentrezi asupra respirației tale. Păstrați-vă degetul ușor de atenție în respirația voastră când intră în corpul vostru și apoi iese. Când mintea voastră se rătăcește, ia notă de asta, dar apoi reveniți ușor la respirație. reclamă

Asta e. Nici o mantra, nici o golire a mintii, nici o pozitie perfecta de lotus, nici o sala de meditatie sau un guru (chel Leo Babauta). Acordați atenție doar respirației. Nu este nevoie să vă împingeți gândurile, doar să vă întoarceți.

Ar părea prea simplu să conteze mult. Și, într-adevăr, nu veți obține efecte miraculoase după două minute de meditație. Nu veți ajunge la nirvana, nu veți fi brusc calm toată ziua.

Dar probabil că veți simți puțin calma. Veți crea un mic spațiu de undistracness într-o mare de distragere (Facebook). Veți fi învățat să observați când gândurile tale aleatorii vă vor atrage atenția, vă vor îndemna să verificați ceva.

Acesta este un început uimitor. Și dacă faceți asta două minute mâine, iar în ziua următoare ... dintr-o dată aveți câteva abilități noi. Puteți crea spațiu între gândurile și dorințele dvs. și reacția dvs. Puteți crea o pauză care vă va vindeca obiceiul de amânare.

Și cea mai bună parte: durează doar două minute pe zi. Dacă nu aveți două minute la dispoziție, este posibil să doriți să vă relaxați programul (Flappy Bird).