Cum să iertați și să trăiți o viață fericită din nou (un ghid pas cu pas)

Am experimentat cu toții așteptări nesatisfăcute și experiențe dureroase. Cu toate acestea, atunci când ne agățăm de ele, ne păstrăm în ascensiune și ne bucurăm de viețile noastre prețioase. În schimb, suntem cântăriți de durere și de povara senzației de trădare. Dar este posibil să renunț și sunt aici să vă spun că nu există timp mai bun decât acum pentru vindecarea personală sacră.

În acest articol, voi împărtăși cu voi cum vă puteți ierta din nou, puteți duce o viață mai fericită. De asemenea, vă voi arăta pașii exacți pe care îi puteți lua pentru a ierta pe cineva care v-a rănit.

Cuprins

1. De ce pare atât de greu să ierți
2. Importanța învățării de a ierta
3. Cum să ierți pe cineva care te-a rănit (Ghid pas cu pas)
4. Începeți să iertați acum

De ce pare atât de greu să ierți

Adesea văd că oamenii se împiedică și se blochează pe o buclă deoarece cred că dacă iartă, va fi ca și cum răul inițial sau trădarea nu s-ar fi întâmplat niciodată. Oamenii care au fost răniți simt că atunci când cineva a făcut ceva greșit, ei nu ar trebui să poată scăpa cu ea.

Dar nu este adevărat. Noi nu iertăm pe altcineva în beneficiul lor și nu încercăm să pretindem că nu sa întâmplat nimic. În schimb, noi iertăm pentru noi înșine. Noi o facem pentru a putea trece dincolo de rănile astea.

Un alt motiv pentru care se poate simți greu să ierți este că am putea percepe actul de iertare ca o trădare față de noi înșine într-un fel sau am simțit că prin iertare am fi putut să ne expunem că suntem vulnerabili și suntem răniți din nou.

Rănile și rănile pot lăsa ani de zile sentimente de amărăciune, resentimente și furie. Putem ajunge la punctul în care ne simțim victime din cauza a ceea ce ne-au făcut alții. Când ne simțim ca niște victime, sentimentele noastre nu ne protejează, ci ne rănesc mai degrabă. Ne găsim blocați în închisorile emoționale pline de rănire. Cum putem trăi vieți fericite și expansive din acel loc?

Importanța învățării de a ierta

Există studii medicale care arată legătura dintre iertare și sănătate. Karen Swartz, psihiatru de la Johns Hopkins Medicine, a împărtășit acest lucru “Există o povară enormă pentru a fi rănit și dezamăgit”. De asemenea, ea a declarat că furia cronică vă pune într-un mod de luptă sau de zbor, ceea ce duce la numeroase modificări ale frecvenței cardiace, tensiunii arteriale și răspunsului imun. Aceste modificări, prin urmare, cresc riscul de depresie, boli de inimă și diabet, printre alte condiții. reclamă

Iertarea, totuși, poate duce la scăderea nivelului stresului și a anxietății, la scăderea depresiei, la relațiile mai sănătoase și mai apropiate, la inima mai sănătoasă, la scăderea tensiunii arteriale, la scăderea nivelului de durere fizică, la somn mai bun, la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar și la mai mult. Este foarte simplu, prin iertare, vindecăm din afară!

Până vom ierta, noi suntem cei care plătesc cel mai mare preț. Emoțiile noastre prinse pot deveni atât de copleșitoare încât ele afectează relațiile noastre actuale și abilitatea noastră de a ne conecta autentic și iubitor cu noi înșine și cu alții. Doar atunci când vom ierta cu adevărat, vom fi liberi de durere, rănire și mânie. Dacă ne ținem de ele, nu vom putea să ne bucurăm de prezentul - și ne vor afecta sănătatea în multe feluri.

Iată lucrul: prin iertare, nu ne vom preface că răul sau trădarea inițială nu s-au întâmplat niciodată, de fapt ne facem o favoare. Persoana pe care o ierți va avea în continuare datoria lor karmică pentru toate acțiunile sale.

Cu toate acestea, atunci când iertăm, devenim liberi. Când ne concentrăm asupra resentimentelor față de alții sau chiar de noi înșine, nu vom putea asculta mesajele sufletului nostru. Când ne-am lăsa să mergem, putem intra mai profund.

Iertarea ia curaj deoarece, sub povestea noastră personală de durere și suferință, avem întotdeauna alegerea de a ne accesa integritatea și de a profita de bucuria și compasiunea noastră înnăscută. În cele din urmă, ne vom elibera inima de închisoarea de resentimente și vom fi deschisi la un nou mod de a fi și de a trăi, despre care am putea visa doar acum.

Cum să ierți pe cineva care te-a rănit (Ghid pas cu pas)

“Iertarea este o decizie conștientă și o stare de spirit pe care o putem cultiva prin practica zilnică.” Iată câteva pași ușor de urmat pe care îi puteți lua pentru a începe călătoria dvs. de iertare: Publicitate

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

1. Conectează-te cu emoțiile tale

Cinstește-te unde ești în acest moment, fără judecată. Fii blând cu tine și ține proprietatea asupra tot ce vine. Doar fiți cu experiența fără a învinovăți pe nimeni. Ceea ce puteți face este să vă scrieți gândurile și sentimentele pe o bucată de hârtie, astfel încât să puteți clarifica ce sunt.

Apoi, întrebați-vă ce puteți face pentru a găsi o priză și pentru a lucra prin aceste emoții: ar putea să meargă la plimbare, să petreacă timp în natură, să facă ceva creativ (vopsea, desena, colora o mandală, muzica etc.), scriind o scrisoare de iertare, primind ajutor de la un consilier sau antrenor.

2. Eliberați trecutul

Pentru a avansa în viața noastră, unul dintre lucrurile cheie pe care trebuie să le facem este să eliberăm trecutul și să trăim în prezent. Adesea purtăm trecutul cu noi - și dacă nu suntem conștienți de acest lucru, trecutul ne va cântări și ne vom simți blocați. Fără o practică obișnuită de eliberare, dezvoltăm o întârziere a emotiilor neprelucrate și a agitației psihice. Acest lucru ne împușnește viziunea și poate face dificilă următorii pași către o viață mai fericită.

Practicați-vă să trăiți în momentul de față așezând liniștit și observând respirația dvs. sau pur și simplu mergând afară și apreciind frumusețea din jurul vostru.

De asemenea, puteți utiliza jurnalizarea ca o altă resursă pentru a fi mai prezentă. Ați putea să vă puneți aceste întrebări ca solicitări de jurnalizare pentru a vă ajuta să eliberați emoțiile prinse: Cine aș fi fără furie, rănire și resentimente? Cum ar fi viața mea diferită?

3. Ia-ți energia înapoi

Începeți să scrieți o poveste nouă pentru dvs. Nu v-ati nascut victima si iertarea nu este o experienta unica; trebuie să vă angajați să o alegeți din când în când. Nimeni nu are puterea să te facă să te simți neliniștit fără consimțământul tău.

Când sentimentele de rău cunoscute revin, amintiți-vă că alegeți să iertați; alegeți să vă luați puterea înapoi și alegeți dragostea. Am folosit eu această afirmație și a fost foarte util: Publicitate

“Astăzi este momentul perfect pentru mine să-mi iau puterea înapoi, pentru că mă iubesc suficient pentru a renunța la aceste vechi amintiri și emoții. Eu aleg să fiu liber și mai fericit ACUM”

Dorința de a schimba trebuie să provină din interiorul nostru profund. O găsim atunci când începem să credem că viața plină de bucurie, plină de relații iubitoare și semnificative este dreptul nostru de întâi născut.

4. Îmbrățișați lecția

Fiecare experiență pe care o avem este o experiență de învățare. Uneori trecem prin foc, dar vă pot spune că suntem mai puternici decât înainte.

Chiar dacă ne gândim că ceea ce ni sa întâmplat este nedrept, aceste experiențe fac parte din creșterea noastră spirituală de aici pe planetă. Dacă suntem deschiși să o vedem, acele vremuri întunecate ne transformă și ne ajută să vedem noi perspective și perspective. Am vazut ca multi oameni experimenteaza vremuri grele, care au fost catalizatorul crearii unei povesti noi si inspirate pentru ei insisi.

5. Trimiteți dragoste și lumină

Odată ce ați trecut prin pașii de mai sus, veți putea începe să trimiteți iubire celor care te-au rănit. Știu că este greu la început, dar acesta este un schimbător de joc! În loc să trimiteți vibrații rele oamenilor care vă doare, trimiteți-i dragoste și lumină. Când faceți acest lucru, nu există o datorie emoțională între dvs. și ei și vă puteți sărbători libertatea cu o inimă recunoscătoare!

Ca parte a procesului de iertare, trebuie, de asemenea, să vă iertați. S-ar putea să avem judecăți despre așteptările noastre. Ne putem gândi la ce ar trebui sau ar fi putut fi.

Cu toate acestea, atunci când iertăm, trebuie să renunțăm la ideea că trecutul ar trebui să aibă sau ar fi putut fi diferit sau mai bine. Nu putem schimba trecutul, așa că nu ar trebui să lăsăm trecutul să ne dețină prizonieri. În schimb, trebuie să vedem valoarea ascunsă a ceea ce sa întâmplat, există întotdeauna o lecție. Pe măsură ce dezvoltăm acea claritate, ne eliberăm de trecut și începem să așteptăm cu nerăbdare. reclamă

Începeți să iertați acum

Iertarea ne ajută să ne menținem energia clară.

Când îmbrățișăm iertarea, acceptăm și pace, speranță, recunoștință, bucurie și bunăstare generală. Pe măsură ce îl îmbrățișăm, ne îmbrățișăm și pe cei care suntem - iubim. Când iertăm, reluăm puterea și controlăm propria noastră viață.

Iertarea ne dă libertate. În caz contrar, trăim cu datoriile noastre emoționale.

Începeți să iertați pașii menționați mai sus și veți începe să trăiți o viață mai fericită.

Credite foto recomandate: Unsplash prin unsplash.com