Cum să uiți pe cineva pe care-l urăști

Nu puteți obține ceva care vă deranjează din minte poate fi foarte enervant! Poate fi dublu enervant dacă ceva este gânduri despre cineva pe care o urâți. Nu ar fi mai bine dacă ați putea uita acea persoană și astfel vă eliberați de aceste gânduri?

Se spune adesea că dragostea și ura sunt cele două părți ale aceleiași monede și, deși dragostea poate părea prea puternică, o emoție de a considera că pentru o persoană pe care o urâți există adesea un atașament emoțional care te oprește de a renunța la toate gânduri și sentimente, așa cum ați face pentru cineva pe care nu v-ați păsat. Deci, cum să uiți pe cineva despre care ai emoții atât de puternice? reclamă

Pierdeți ura.

A uita pe cineva pe care-l urâți cu adevărat trebuie să iei emoția din ecuație. Ura este o emoție puternică, iar atunci când se pune accentul pe ea, mintea crede și o acceptă ca fiind reală, și cu cât este mai reală, cu atât simte cât mai mult timp te vei concentra pe ea. Emoțiile sunt create de gândurile pe care le avem, dar gândurile nu sunt neapărat fapte: alegem gândurile pe care le acceptăm ca fiind adevărate. Fiți atenți la gândurile negative pe care le aveți pentru acea persoană și când veți deveni conștienți de faptul că aceștia intră în mintea voastră, permiteți-i să treacă, fără a se angaja cu ei. Prin practică, aceasta va deveni o acțiune subconștientă, care nu necesită conștiență conștientă sau efort cognitiv.

Întrebați-vă comportamentul.

De ce urăști persoana? Au făcut într-adevăr ceva atât de înspăimântător încât vă dă dreptul să le acordați o asemenea emoție puternică? Sau, este posibil ca ura să fie mai mult rezultatul locului unde te afli în lumea ta? Sunteți o persoană fericită, mergi ușor și vă întoarceți, sau sunteți rapid temperat, ușor enervat și întotdeauna gata pentru o luptă? Dacă acesta din urmă sună ca tine, atunci poate problema este mai mult despre comportamentul, convingerile și interpretările tale față de ceea ce se întâmplă în jurul tău și mai puțin despre cealaltă persoană. Modificarea modului în care reacționați poate ajuta la rezolvarea sentimentelor față de cealaltă persoană, facilitând deplasarea și uitarea acestora. reclamă

Găsiți închiderea.

Soluționați-vă să acceptați ceea ce a trecut: nu puteți schimba trecutul și emoțiile negative - cum ar fi ura - dăunează viitorului. Decideți-i să iertați și, de asemenea, să vă iertați pentru faptul că aveți gânduri negative despre o altă persoană. Puneți-vă în pantofi și gândiți-vă cum ar putea să arate lucrurile din perspectiva lor. În pantofii lor, ați fi de acord că ar trebui să li se atribuie o emoție atât de puternică? De asemenea, puneți-vă în poziția de observator imparțial; cineva care nu știe nici unul dintre voi. Cum ar interpreta actiunile tale? Este mult mai greu de ținut astfel de vederi extreme atunci când te uiți la ceva din perspectivele altora. Este posibil să vorbești cu persoana? Adesea, diferențele, oricât de mari se pare, pot fi rezolvate prin a vorbi cu cealaltă persoană. Pot fi descoperite neînțelegeri, compasiune poate fi dată și calitățile bune ale persoanei pot deveni evidente, dacă li se dă o șansă. Este posibil să nu deveniți prieteni, să aveți încredere sau să respecți persoana, dar este posibil să obțineți o downgrade sănătoasă de la a le ură.

Citiți Următorul

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Reamintirea persoanei.

Aveți vreo aminte de această persoană? Fotografii, haine etc., care pot acționa ca un stimul pentru a crea gânduri despre persoana respectivă. Poate că merită să le scoateți din vedere, fie să le depozitați, fie să le eliminați în întregime. Dacă există locuri pe care persoana le frecventează, gândiți-vă să mergeți sau să fiți în altă parte, dacă aceasta nu are un efect dăunător asupra dvs. Acest lucru ar putea să nu fie posibil dacă lucrați cu ei, de exemplu, dar de cele mai multe ori mânia și ura pe care o simțim pentru o persoană ne pot atrage în locuri pe care le considerăm. Uneori, ceva atât de simplu ca o melodie care se joacă la radio sau un miros al unei anumite alimente poate declanșa gândurile. Deși nu este posibilă sau sănătoasă, pentru a încerca să evite tot ceea ce acționează ca un memento, eliminarea amintirilor evidente va reduce numărul de momente în care acestea vă declanșează gândurile asupra persoanei. Evitați crearea mai multor mementouri scriind despre ele online în rețelele sociale sau ținând un jurnal. Uneori, scrierea despre o problemă pe care o aveți poate ajuta la eliberarea atașamentului pe care îl aveți cu ei, ajutându-vă să vă puneți gândurile în context pentru a obține închiderea. Asigurați-vă că nu rețineți aceste gânduri prin păstrarea a ceea ce ați scris. Lansarea paginilor poate fi o modalitate fizică de a scăpa de acele gânduri și amintiți-vă că, odată ce ați postat ceva online, există mai multe șanse ca ceea ce ați scris să fie văzut și discutat de dvs. și de alții. reclamă

Refocalizați-vă energia.

Scopul de a continua și de a progresa în viața ta. Utilizați toată energia risipită de ură pentru a urmări noi interese, progresul carierei la locul de muncă și persoanele cărora le pasăți și bucurați-vă de petrecerea timpului. Amintiți-vă că pierdeți timp și energie urând acel timp și energie care ar putea fi folosite în mod pozitiv, concentrate pe oamenii pe care credeți că le merită mai bine.

“Aceasta este cea mai bună răzbunare a tuturor: fericirea.” ~ Chuck Palahniuk