Cum de a proiecta perfect Nap

Majoritatea oamenilor se bucură din când în când de un somn bun, dar folosiți cu adevărat puterea lor deplină?

Un pui de somn corect realizat vă poate da un impuls deosebit în ceea ce privește energia, concentrarea și concentrarea, dar un pui de somn slab executat vă poate lăsa să vă îmbărbătați și să vă obosiți mai mult decât atunci când ați început.

Mai multe culturi din întreaga lume folosesc a “siestă” după-amiază să rămână productivi, iar mulți lucrători din S.U.A. au raportat succesul evitând somnolența de după-amiază cu un pui de somn. Unii oameni (eu însumi inclusi) nu au excelat decât pe șase ori pe zi, în timpul somnului polifazic. reclamă

Luând șase picioare pe zi mi-a oferit o șansă de a crea un pui perfect. Iată cum:

Obțineți dreptul de sincronizare

Singurul aspect cel mai important al unui pui de somn îl face să aibă o lungime adecvată și necesită o explicație de fundal puțin pentru a înțelege de ce. reclamă

Se pare că visarea este cea mai importantă parte a somnului. Subiecții de testat care au fost lipsiți de vise (adică au fost treziți când au început să viseze, dar au permis să doarmă cât de mult voiau) au făcut teste ca și cum nu ar fi dormit deloc. În plus, cu cât au fost lipsiți de vise mai mult, cu atât creierul lor a încercat mai des să înceapă să viseze. Șoarecii care au fost lipsiți de vise mai mult de câteva săptămâni au murit!

S-ar putea să fi observat acest lucru pe cont propriu dacă ați luat vreodată un pui de somn rapid și v-ați amintit viu visele dvs. ulterior. Când sunteți epuizați, veți avea tendința de a visa mai mult.

Deci, ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că obiectivul dvs. în timpul unui pui de somn este de a intra rapid în faza somnului REM (aici se întâmplă cele mai multe vise) și la treziți-vă imediat ce faza de somn REM sa terminat. Dacă dormiți dincolo de faza REM veți intra în fazele mai profunde ale somnului și va fi cu adevărat dificil să vă ridicați! reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Singurul motiv pentru care acest lucru este dificil este că toată lumea doarme în mod diferit. Pentru majoritatea oamenilor, timpul lor de somn optim (în cazul în care se pot trezi exact după terminarea REM) este între 15 și 30 de minute, dar va trebui să testați pentru a vă găsi exact.

Ceea ce face mai dificilă este că trebuie să țineți cont de cât durează să adormiți. Când vă perfecționați pentru prima dată, ar putea dura ceva timp să adormiți, așadar vă sugeram să începeți cu un pui de somn de 30-35 de minute și să vă deplasați în jos.

Nu vă surprindeți dacă după un somn de 30 de minute sunteți epuizați. S-ar putea să fi trecut chiar prin REM într-o fază de somn mai adâncă. Va simți ca și cum am fi trezit în mijlocul nopții, și în aceste vremuri am avut probleme chiar și cu cele mai de bază sarcini, cum ar fi menținerea echilibrului meu sau formarea de propoziții. reclamă

În fiecare zi, încercați o altă lungime de pui de somn, reduceți timpul cu 3-5 minute și înregistrați nivelul de energie. În timp ce învățați să adormiți mai repede și să vă apropiați de timpul optim, veți observa un lucru remarcabil: este posibil să vă treziți de la un pui de somn total revigorat și alertat!

Acesta este locul pe care îl căutați. Săptămâna viitoare, voi continua să văd în condiții optime de lumină și sunet pentru a vă sparge puterea și vă arăt un mic truc pe care îl folosesc pentru a adormi oriunde (aeroporturi, birouri, canapele etc.).

Brian Armstrong este un antreprenor care doarme 2-3 ore pe zi folosind napping polifazic. El a devenit liber financiar care își desfășoară propria afacere la vârsta de 23 de ani și astăzi încearcă să-i ajute pe alții să renunțe la lumea corporativă de la 9 la 5 pentru a-și începe propria afacere. Pentru mai multe sfaturi utile vizitați blogul său.