Cum să învingi întârzierea 29 de moduri de ao bate o dată pentru totdeauna

Toți amânăm. Uneori nu este un lucru rău, dar se poate transforma în ceva rău și neplăcut dacă nu suntem atenți.

Deci, cum să învingă amânarea?

Încercați aceste tehnici de bătrânețe pentru a distruge acest dușman mortal o dată pentru totdeauna:

1. Ridicați-vă și mutați-vă

Una dintre cele mai bune moduri de a “schimba canalul” de amânare este de a vă schimba peisajul.

Mai degrabă decât să stați în fața calculatorului sau a televizorului toată ziua, ridicați-vă, faceți niște stretch-uri, faceți jogging, faceți clicuri și vă mișcați până când cadrul dvs. de gândire sa schimbat.

2. Setări de mementouri

Configurați un memento zilnic (sau orar) că ar trebui să lucrați la ceva sau cel puțin să nu vă pierdeți timpul (dacă nu aveți timp să pierdeți).

De asemenea, puteți seta mementouri care vă oferă citate motivaționale. Unele inspirații pentru dvs.:

Cele mai bune citate motivaționale pentru a vă pregăti pentru orice provocări în viață

3. Obțineți un prieten de motivare

Nu este nimic de genul de a avea pe cineva de partea dvs. când vine vorba de a vă face obiectivele o realitate.

Dacă începeți să vă alunecați, amicea dvs. de motivare vă va aduce înapoi în joc.

4. Fii responsabil

Puteți face acest lucru cu oamenii din jurul dvs. sau chiar cu prietenul dvs. de motivare de mai sus. O modalitate foarte bună este să vă anunțați public schimbarea și să fiți vocali în legătură cu aceasta.

Hit rețelele sociale, blog-ul dvs., scris scrisori, orice ar fi nevoie pentru a vă face mai mult responsabil pentru a obține de lucru făcut.

5. Creați ceva în fiecare zi

Nu contează ce este. Lucrare de artă, fotografii, clipuri video, jurnal, un anumit cod, orice vă aduce într-o dispoziție creativă și vă face să lucrați.

6. Treziți-vă devreme

Cea mai frumoasă parte din trezirea devreme este că este liniștită și liniștită. Vă puteți concentra pe câteva sarcini mari de îndată ce vă veți ridica și veți obține o grămadă de muncă care ar fi trebuit să dureze mai multe ore în timpul agitatiei zilei.

Dacă întâmpinați dificultăți în a deveni un sportiv timpuriu, aruncați o privire la acest articol despre cum să vă treziti devreme: Publicitate

Trezirea devreme este mai ușoară decât credeți: 10 lucruri simple Early Risers Nu

7. Du-te la culcare devreme

Nu te poți trezi devreme și să muncești dacă nu te culci devreme. Trebuie să reîncărcăm și să fim obosiți este cu siguranță un motivator pentru a menține procrastinarea.

8. Curățați și curățați în timp ce mergeți

Uneori vedem cât de mare este o mizerie în viața noastră și mai degrabă decât să facem ceva în legătură cu asta, am să ne amâne.

Dacă vă petreceți 15 minute pe zi sau pur și simplu curățați și curățați lucrurile pe măsură ce mergeți (e-mail, curățenie fizică, sarcini etc.), sarcina lucrurilor de făcut nu este la fel de mare.

Ar putea fi greu să dai seama cum să înceapă declutările, deci iată un ghid care să te ajute:

Cum să Declutter Viața ta și de a reduce stresul (Ultimate Ghid)

9. Tăiați cablul

Ședința în fața televizorului nu este un lucru bun (tot timpul). Beat amânare (precum și să economisiți niște bani) prin eliminarea cablului.

10. Doar fă-o

Am auzit cu toții scuzele. Deci, mai degrabă decât să alcătuiți pe cele noi, pur și simplu încurcați și mergeți la muncă:

Ghidul Nike pentru depășirea amânării

11. Planificați blocurile de timp

Dacă știți că unele sarcini vin ca fiind datorate și aveți multe de făcut pentru a le face, scoateți calendarul și programați câteva blocuri de timp. Acest lucru vă va oferi un timp prestabilit de lucru și vă va ajuta să învingeți amânarea.

Aflați cum să faceți acest lucru:

Obțineți ce contează Lucruri prin programarea blocurilor de timp

12. Urmați o listă de sarcini

E greu să faci lucruri când nu știi ce să faci. Aveți o listă de sarcini cu dvs. pentru a vă asigura că aveți dreptul de a face lucrurile la momentul potrivit.

Asigurați-vă că nu veți face nici una din aceste greșeli majore de corespondență zilnică.

13. Aveți un sistem

Vă recomandăm GTD (Getting Things Done), pentru că, știți, este cel mai bun. reclamă

14. Nu verificați e-mailurile

Unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face atunci când începeți “muncă” verifică e-mailurile. Verificarea e-mailurilor prima dimineață nu este bună pentru dvs. Te va pune într-un “fara actiune” dispozitie.

În schimb, scoateți lista de sarcini și lucrați mai întâi la o sarcină mare. Verificați e-mail mai târziu.

15. Distrugeți rețelele sociale

Facebook, Twitter, Pinterest, totul. Opriți-le complet pentru a învinge întârzierea.

Concentrați-vă pe sarcina la îndemână.

16. Timpul tău

O modalitate bună de a ajunge la treabă este să vă stabiliți un anumit moment pentru a vă ajuta să lucrați. Spune 25 de minute (tehnica Pomodoro).

După ce ați setat timpul, odihniți-vă și faceți tot ce doriți pentru un pic. Apoi, lucrați pentru o perioadă de timp.

Citiți Următorul

Cele mai bune 50 de citate motivaționale pentru a depăși provocările vieții

Cele mai bune aplicații de urmărire a obiceiurilor (2019 actualizate)

Ce este amânarea (și ghidul complet pentru a opri procrastinarea)

17. Urmăriți-vă

Una dintre cele mai bune modalități de a ști unde vă petreceți timpul și de a găsi timp liber pentru a bate procrastination este prin urmărirea dvs. Există o serie de aplicații pentru a face acest lucru:

Cele mai bune aplicații de urmărire a obiceiurilor

Găsiți punctele slabe și schimbați-le.

18. Automatizați când puteți

Dacă vă urăști să faceți niște meniuri pe computer, încercați să o automatizați ori de câte ori puteți. Acesta vă va economisi timp și vă va permite să vă concentrați pe lucruri mai importante și mai interesante.

Cum să știți dacă ar trebui să automatizați ceva sau nu? Acest articol vă va da răspunsul:

Pentru a automatiza sau a nu automatiza sistemul de productivitate personală

19. Creați o listă de redare

Blocați-vă la niște muzică pentru a bate procrastination. Creeaza o “bătând în jos procrastination la o pastă” lista de redare care vă pune într-o stare de flux cu munca dvs..

Vrei câteva idei de redare? Puteți spiona Spotify și acest articol:

25 dintre cele mai bune albume pentru a asculta pentru creșterea productivității reclamă

20. Identificați-vă și înfruntați-vă teama

De cele mai multe ori, ne este teamă de ceva când ne amâne. Încearcă să-ți găsești frica și să o înfrunți. Apoi puteți începe să creați și să lucrați.

Ce frică te reține? Încearcă să te uiți în frica ta și să o faci:

10 Fears Ținându-vă înapoi de la creativitate și cum să-i bateți

21. Realizați că nu va fi niciodată perfectă

Dacă nu puteți lucra la ceva decât dacă este perfect, atunci ar trebui să găsiți o cale de a părăsi pământul.

Nimic nu este perfect. Perfectionismul te poate înșelă în secret.

Faceți ceva real și minunat. Asta va fi destul de mare.

22. Fiți atenți

Știi ce faci în orice moment ca să învingi întârzierea. Nu rămâneți blocați într-o rutină fără minte de surfing pe internet, canal de flipping, flaming comment, balderdash. Fiți conștienți de împrejurimile dvs..

Mindfulness vă poate îmbunătăți concentrarea și productivitatea.

23. Setați “goluri” pentru ziua

La începutul fiecărei zile, identificați o mână de lucruri pe care doriți să le îndepliniți. Unii spun trei lucruri. Depinde de cât de mari sunt sarcinile.

Stabiliți o limită pentru dvs. și lucrați pe fiecare dintre ele până când acestea sunt terminate, iată cum:

Cum să gestionați stresul cu obiectivele zilnice

24. Dă-ți o pauză

Nu vă îngrijiți prea mult dacă aveți un timp greu să bateți întârzierea. Amintiți-vă, sunteți om și ne place să ne așezăm și să fustăm uneori în mizeria noastră neterminată. Lucrează din greu pentru a ieși din ea.

De fapt, luarea unei pauze vă ajută cu productivitatea, iată de ce:

Importanța programării temporizării

25. Stick cu scule

Citiți Lifehack pentru că vă place ideea productivității și a productivității. Scriu pentru Lifehack pentru că și eu le iubesc. reclamă

Încercarea de a găsi instrumentul de productivitate perfectă poate fi o modalitate excelentă de a amâna. Această listă de instrumente va fi foarte utilă pentru dvs.:

40 Top Apps pentru Productivitate pentru iPhone

26. Distrează-te

Du-te la un film, o piesă, un muzeu de artă. A scăpa de la muncă este o modalitate excelentă de a învinge procrastinația și de a vă alimenta energia creativă.

27. Lucrează mai puțin

Unul dintre motivele pe care le amânăm este că încercăm să facem prea multe lucruri simultan.

Identificați proiectele-cheie și completați-le mai întâi. Nu vă veți simți copleșiți și veți putea să mergeți la lucru.

Mai puțin este mai mult este teoria fundamentală a productivității.

28. Timp de liniște în fiecare zi

Suntem mereu conectați la lumea digitală. În mod constant avem muzică sau sunet. Ea poate fi copleșitoare și stresantă, determinându-ne să ne îndepărtăm de muncă și de viață.

Dați-vă cel puțin 15 minute de liniște în fiecare zi pentru a vă reorienta și a fi cu voi înșivă. Vă recomand să încercați câteva dintre aceste modalități:

Cum sa gasesti timp pentru tine

29. Nu rezolva

Nu crede asta “ești doar leneș” și asta “acesta este modul în care te afli”. Nu trebuie să fie și nu trebuie să lăsați să fie. Poți să înveți amânarea!

Deci, aici sunt cele 29 de moduri în care poți încerca să învingi procrastination. Alegeți cea mai bună pentru situația actuală și apoi reveniți la muncă.

Dacă doriți un ghid detaliat despre cum să opriți procrastinarea, nu ratați acest lucru:

Ce este amânarea (și ghidul complet pentru a opri procrastinarea)

Credite foto recomandate: Unsplash prin unsplash.com