Cum să fii fericit 12 lucruri pe care ar trebui să le faci azi

Pentru unii, fericirea rămâne mereu lângă ei. Ceea ce face fericirea magică este că poate fi ceva sau nimic.

Dacă o știi bine, este totul. Dacă înțelegeți greșit, este întotdeauna la îndemână, în ciuda celei de 10 cifre din contul dvs. bancar.

Putem crede că bogăția înseamnă fericire, dar nu este. Credem că fericirea este o etapă emoțională constantă, dar nu este. Putem crede că fericirea este un scop, dar nu este.

Toată lumea are o definiție diferită a fericirii, dar există un lucru care este întotdeauna adevărat și universal “fericirea tuturor” - fericirea niciodată nu ne respinge.

Cei mai mulți dintre noi nu sunt fericiți, deoarece ceea ce credem despre fericire este fals.

Trăim într-o lume atît de rapidă, încît nimic nu pare să fie destul de bun, destul de rapid, suficient de accesibil sau destul de atractiv. Bani, locuri de muncă, oameni, lucruri strălucitoare, elemente noi de tehnologie și succes obțin domnii pentru ceea ce majoritatea dintre noi privim într-un anumit moment pentru a găsi fericirea.

Dacă te gândești la vremea când erai cel mai fericit din cauza unor motive negative sau a unor factori externi, probabil ai vedea că ceea ce a adus cu adevărat bucurie inimii tale a fost ceva cu totul altceva decât ceea ce sa făcut acum în lume. Fericirea există tot timpul în noi, este doar luarea pașilor adecvați pentru ao găsi din nou.

În timp ce subliniem faptul că fericirea se află chiar în interiorul nostru, factorii externi joacă un rol. De exemplu, satisfacția personală crește cu veniturile și faima. Este ușor de imaginat.

Dar nu este un joc incremental. Întoarcerea satisfacției personale se diminuează pe măsură ce atingem un anumit nivel de venit și faimă. Nivelul de fericire va ajunge în cele din urmă și nu va mai crește. Având 100 de milioane sau 110 de milioane nu înseamnă nicio diferență pentru noi în acel moment.

Pentru a face lucrurile mai rău, vom fi în curând obișnuiți cu satisfacția câștigată din bani și faimă. Pur și simplu nu ne pot hrăni apetitul.

Prin urmare, cel mai puternic predictor al fericirii nu este banii, nici o recunoaștere externă prin succes sau faimă. Are relații sociale semnificative și mulțumire spirituală.

Fericirea nu face nici o discriminare.

Amintiți-vă ce tocmai am spus? Fericirea nu este consecventă. Trebuie să o intensificăm din când în când. De fapt, fericirea nu discriminează pe nici unul dintre noi. Cu toții putem ajunge la fericire, indiferent de cine suntem și de ceea ce facem.

Un studiu realizat în 1978 a investigat dacă fundalul unei persoane face ceva cu numărul de zile bune. Există trei grupuri distincte de persoane care urmează să fie studiate, câștigători de loterie, tipic de douchebags și cei cu leziuni care le fac paraplegici sau quadriplegic. Se presupune că câștigătorii loteriei ar trebui să aibă cele mai bune zile. Cu toate acestea, interesant, toate grupurile au înregistrat un număr similar de zile bune față de zilele proaste. reclamă

Deci, este vorba de prioritizarea fericirii cu lucrurile mici pe care le putem face zilnic. Nu are nimic de a face cu cât avem și ce am pierdut.

Fericirea vine din cele mai mici lucruri pe care le faceți zilnic.

1. Ieșiți mai mult în afară.

Care este diferența dintre interior și exterior, mai degrabă decât probabilitatea de a face față brusc? Este lumina soarelui!

Ceea ce ne face soarele este faptul că ne dă vitamina D. Vitamina D acționează ca un hormon în organism și se găsește în mod natural în razele soarelui, de aceea lumina naturală a soarelui este unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem pe care le putem folosi pentru a simți mai repede. Sa dovedit că cei cu depresie sau tristețe constantă au niveluri scăzute de vitamina D în corpul lor.

Din moment ce lucrăm în interior toată ziua și nu suntem expuși la vitamina D, așa cum au fost odinioară vremuri, trebuie să facem un punct pentru a obține ceva timp în afara zilnic. Dacă aveți opțiunea de a lucra în afara, cu siguranță profitați de asta.

Dacă nu, încercați să ieșiți în afara cel puțin 15 minute în fiecare zi. De asemenea, puteți lua în considerare administrarea unui supliment de vitamina D pentru a vă crește nivelul în mod natural. Căutați vitamina D3 când este posibil, ceea ce este mai ușor pentru organismul de a absorbi decât vitamina D2.

2. Găsiți o experiență nouă.

Noutatea este importantă în viața noastră de zi cu zi pentru a ne împrospăta. Ne amintește de faptul că nu trăim într-o buclă infinită - Lucrăm. Sfârșit de săptămână. Lucru. Sfârșit de săptămână.

O nouă experiență ne aduce entuziasm, făcând viața noastră mai plictisitoare și mai plictisitoare. Poate fi orice.

Putem participa la un nou club în weekend. Noi activități vor face munca. De asemenea, putem fi curajoși să întâlnim oameni noi. Poate fi oricine. Colegii din alt departament. Prietenul unui prieten.

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Putem, de asemenea, explora noi hobby-uri. Pur și simplu căutați orice nu am încercat niciodată și facem-o! Chiar dacă nu ne potrivește, este bine. Putem să ne oprim și să ne întoarcem la alta.

Amintiți-vă că viața noastră este ca un bol de salată. Proaspătul este foarte important.

3. Exercițiu timp de 7 minute în fiecare zi. (Da, doar 7 minute!)

Exercitarea zilnică este cea mai bună pentru stimularea puterii creierului și pentru implicarea neurotransmițătorilor din creier care ajută la producerea mai multor serotonine și a endorfinelor naturale, dar chiar și de câteva ori pe săptămână va fi o diferență. Cu alte cuvinte, ne curăță mințile și ne motivează. reclamă

Acest pas natural vă ajută să vă simțiți mai fericiți, chiar dacă lucrurile din viața voastră nu merg așa cum ați dori să fie.

Chiar și mersul pe jos în afara poate fi calculat în funcție de obiectivul dvs., dar exercitarea mai viguroasă este chiar mai bună.

În timp ce știm cu toții că este dificil să ne eliberăm timpul din programul nostru umplute, încercați să strângeți cel puțin 7 minute din el. De exemplu, putem lua o cale alternativă pentru a merge acasă.

Sau, dacă luăm transportul public, de ce să nu plecăm mai repede? Există întotdeauna o cale de ao face.

4. Zâmbiți oricând.

Ai auzit vreodată de un zâmbet deutsche? Înseamnă un zâmbet autentic atât de strălucitor încât sprâncenele noastre sunt ridicate subconștient. Un zâmbet adevărat mărește cu siguranță inima oamenilor.

Și ce ne împiedică să facem un zâmbet înfiorător? Practică! Da, zâmbetul are nevoie de practică.

Încearcă să zâmbești mai mult. Se poate face oricând. Pe drumul spre casă. Când ne salută un coleg. Sau chiar când ne uităm la noi înșine în oglindă. Putem practica zâmbind oriunde în orice moment. Nu fi timid. Putem face asta!

5. A dormi destul.

Uneori, totul se face bine, dar ne simțim greșit. Spuneți că, în final, finalizăm proiectul lung și că sunt doar câteva zile distanță de vacanțele noastre mult așteptate. Dar nu ne simțim așa cum am așteptat. Ce a mers prost?

În timp ce lucrăm atât de mult la proiect, este posibil să fi trecut cu vederea importanța medie de 5 ore de somn în fiecare zi. Și asta face diferența. Somnul nu este implicat numai în bunăstarea noastră fizică. Aceasta contribuie și la sănătatea noastră mintală.

De fapt, un somn bun poate contribui la creșterea creativității și a atenției. S-ar putea să ne dăm drumul la o oră scurtă pentru a face lucrurile. Dar se poate dovedi că durează dublul timpului pentru creierul nostru somnoros să facă munca!

Știu că vacanța este scurtă și mereu ne dorim mai mult timp să ne distrăm. Dar trebuie încă să echilibrăm timpul în pat și timpul în afara. Deci, amâna-ți alarma și îngropa-ți capul în pernă!

6. Mănâncă bine. reclamă

Asigurați-vă un obiectiv de a adăuga mai multe alimente proaspete în mese, și săriți alimentele fast-food și junk cu zahăr. Zahărul și alimentele procesate (împreună cu alimentele rapide cu grăsimi dăunătoare), forțează organismul să lucreze mai mult și, de asemenea, să crească nivelul de insulină care poate duce la diabet și la funcția neurologică dezechilibrată.

Pe lângă noile mese sănătoase pe care le consumați, adăugați alimente bogate în probiotice în meniul dvs. Probioticele ajuta la repopularea bunului cu bacteriile benefice pe care organismul le folosește pentru a produce hormoni mai buni și pentru a vă menține sănătoși. Creierul și intestinul sunt direct conectate, și sa demonstrat că cei care au un stomac sănătos se simt mai puțin stresați și suferă, de asemenea, mai puțină anxietate și depresie. Încercați să mâncați mai multă iaurt simplu, kefir și chiar kimchi.

Începeți să evitați alcoolul. Alcoolul scade hormonii stimulând starea de spirit în organism, deoarece acesta părăsește sistemul și, de asemenea, doare ficatul (după cum cel mai probabil știți deja), care poate interfera cu abilitățile naturale de detoxifiere ale organismului. Incepeti sa faceti un scop de a avea doar o bautura pe saptamana sau un mic pahar de vin rosu cu cina. Dacă nu reușiți să vă opriți în acel moment, ar fi posibil să căutați ajutor.

7. Cumpărați mai puțin.

Stilul materialist de viață este foarte greu. Întotdeauna avem ceva de urmărit după. Și după ce am reușit, ceva nou a apărut pe piață. Este adevărat că putem obține satisfacția de a avea articolele de lux. Dar este chiar mai important să nu fie condusă de ei. Există pur și simplu prea multe lucruri de prins. Atât de mulți nu ar trebui să ne gândim chiar la prinderea lor.

Există o lecție importantă de învățat în viață și ne poate schimba viața.

Trăiți cu ceea ce avem. Uită-te la ceea ce avem, dar nu la ceea ce nu avem. Ceea ce avem în mână este permanent. Lucrurile din mână sunt doar miraj.

8. De-agață-ți viața.

Acest lucru poate însemna multe lucruri pentru indivizi și este adesea un lucru greu pentru noi să ne gândim și să facem, dar este critic. S-ar putea să aveți un așa-zis prieten care să vă dăuneze tot timpul, un membru al familiei care te doare, un iubit sau o prietena care nu te tratează corect sau poate chiar un șef care te profită de tine. Sau, poate că niciuna dintre acestea nu se aplică, iar dieta sau obiceiurile proaste vă rănesc doar în mai multe moduri decât una.

Gândiți-vă la lucrurile din viața voastră care vă provoacă durere și suferință, chiar dacă aceste lucruri pot părea bine și ușor de gestionat câteva zile. Orice nu vă servește viitorul sau drumul spre fericire, învățați să lăsați-l să plece.

Scrieți acest lucru dacă aveți nevoie și luați măsuri pentru a învăța să renunțați la aceste lucruri. Acest lucru ar putea însemna să spui unei persoane care te tratează prost că trebuie să mergi mai departe, ar putea însemna schimbarea locurilor de muncă și ar putea însemna doar reîncărcarea dieta ta sau oprirea noilor nopți de băut.

Indiferent ce este, începeți să renunțați la ceea ce nu servește. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le veți face atunci când învățați cum să fiți fericiți pentru viață. Este, de asemenea, un instrument valoros pe care îl puteți folosi pentru restul vieții, care vă va ajuta să rămâneți răspunzător de viața dvs. și să nu vă angajați în lucruri care vă rănesc mai degrabă decât să vă ajute.

9. Conectează-te cu un prieten în fiecare zi sau săptămână.

Uneori, trebuie doar să vorbim cu cineva care nu este la birou sau nu este părinții noștri. Dacă de obicei nu ești unul social (colegii mei introverți vor înțelege acest lucru complet!), Atunci face o încercare de a se întâlni cu cineva în această săptămână pentru a vorbi. Este drăguț să purtați o conversație cu cineva în care aveți încredere și care aveți grijă, chiar dacă nu vorbiți despre ceva grav. reclamă

Du-te pentru cafea, pentru a mânca, sau orice altceva vă place. Sau, cereți unui prieten să vă alăture pentru unul dintre antrenamentele pe care le faceți acum! Când reușiți în cele din urmă să vă conectați cu un prieten, puteți vedea imediat că au fost făcute schimbări.

10. Au timp de calitate cu familia.

Fiți foarte atenți la timpul de calitate în raport cu cantitatea de timp. Aceasta face o diferență grosolană. Stai doar la tine acasă cu familia ta în timp ce faci lucruri pe cont propriu este greu de timp de calitate. Chiar dacă petreceți o săptămână întreagă, faceți acest lucru, pur și simplu nu vă ajută.

Încercați să aveți o conversație profundă în schimb. Nu despre anecdote. Dar ceva care este ascuns în inima ta, despre care rareori vorbim. Membrii familiei sunt cele mai apropiate legături pe care le avem și le-am lăsat să știe mai multe despre tine este important.

Puteți să vă ușurați stresul și să vă simțiți iubiți de afecțiunea pe care o exprimă. De asemenea, puteți construi stima de sine prin sprijinul nelimitat pe care ni-l dau. Este mult mai important decât finalizarea întregului sezon de seriale TV pe Netflix.

11. Înregistrați ceea ce credeți.

Un lucru care ne poate ajuta să trăim o viață mai fericită este că suntem constant conștienți de gândurile și emoțiile noastre. Trebuie să ne înțelegem mai mult înainte să putem face un pas înainte pentru a face schimbări. Folosirea hârtiei și stiloului este o modalitate de a înregistra gândurile noastre zilnice. Poate fi ceva care ne declanșează. Realizând ceea ce avem în minte putem urmări starea noastră emoțională și înțelegem dacă ne dăm seama de timpul nostru sau de coborârea.

Dacă nu sunteți un fan al scrisului. Gadget-urile pot face și munca. Există un APP numit Moodtrack Diary: Social Mood Tracker & Mood Tracking Journal care vă amintește că puteți fi fericit tot timpul și să vă apreciați viața mai mult.

12. Construiți rezistența.

Resiliența este importantă pentru abordarea problemelor dificile și poate ajuta fericirea să vină mai ușor pe termen lung. Poate că asta înseamnă să asculți un podcast inspirat pe drumul spre muncă sau muzică în timpul cina. Sau, poate că te oprești într-o librărie pe care o savurezi în timpul pauzei de masă sau îți vei petrece sâmbăta dimineața, făcându-ți ceva special pentru micul dejun. Luați pași acțiuni pentru a vă concentra într-adevăr pe a vă bucura de viața de zi cu zi mai mult pe măsură ce continuați să faceți schimbări.

Toți avem vremurile învinse. Ceea ce este important este că trebuie să îmbrățișăm eșecul și să învățăm din el. Rețineți că este foarte bine să nu reușiți la ceva. Nu tratați eșecul ca o înfrângere. Mai exact, este o procedură pentru noi să creștem.

Persoanele reziliente sunt întotdeauna în măsură să găsească o căptușeală de argint sau două în cele mai întunecate zile. Lucrurile ar putea părea extrem de dificile la prima vedere, dar există întotdeauna ceva ascuns în care merită să sărbătorim. În loc să vă concentrați atât de mult asupra ranii, încercați să vă uitați la zonele sănătoase și intacte.

Începeți cu mici schimbări și fericirea va deveni la îndemână.

Viața este un proces continuu de tras-și-eroare. Dacă nici măcar nu întâmpinați vreun element de eroare, niciodată nu v-ați trăit într-adevăr viața.

Cu siguranta vor fi perioadele de viata in viata ta, dar, invatand cum sa te descurci cu acele vremuri, te apropii de fericire. Este vorba despre felul in care traiesti calatoria care te tine fericita.