Modul în care auto-motivația poate fi mai ușoară atunci când găsiți adevăratul dvs. apel

Ori de câte ori începe un nou an, facem de multe ori rezoluția proprie a noului an. Dar cât timp puteți să-l păstrați? O saptamana? O luna? Șase luni? An întreg?

Ei bine ... Știi asta cu inima.

Vrei să fii sănătos, dar nu poți rezista la mâncare nesănătoasă. Vrei să intri în formă, dar ești prea leneș să transpiră. Vreți să economisiți niște bani, dar veți continua să cheltuiți bani pentru lucruri fără sens. Vrei să te promovezi, dar nici măcar nu vrei să mergi la muncă.

Suntem prea slabi pentru a rămâne motivați?

Poate da. Poate nu.

Pur și simplu îți îndepliniți obligațiile sau așteptările impuse de alții

Când vorbim despre auto-motivație, vorbim despre "eu". Nu este vorba despre altcineva. Este TOATE DESPRE TINE. Dacă încercați doar să îndepliniți obligațiile sau așteptările impuse de alții, nu veți fi niciodată în stare să rămâneți la el. Dacă părinții dvs. doresc să câștigați mai mulți bani și încercați să urmați, este puțin probabil să aveți motivația de a face acest lucru până la sfârșit, deoarece abia știți de ce ar trebui să faceți acest lucru. reclamă

Nu sunteți sigur ce doriți să faceți

O rezolvare vagă și nespecifică a anului nou mor întotdeauna în tăcere. A nu avea un obiectiv clar este de multe ori motivul pentru care ne lipsește motivația. Dacă spui că vrei să câștigi mai mulți bani, nu poți spune doar asta. Lucrurile nu se întâmplă ca magia. Fără o direcție clară, veți simți că vă duceți pe o pistă fără sfârșit. Veți renunța cu ușurință în mijloc, deoarece nu veți vedea semnul care vă va îndruma către linia de finisare.

Nu sunteți pregătiți pentru o schimbare

- Să-l lăsăm mâine. Aceasta este linia cea mai tipică de la o persoană care nu are motivație. Poate că, uneori, suntem prea optimiști, gândindu-ne că lucrurile nu sunt atât de rele și că totul poate aștepta până mâine. S-ar putea să doriți să pierdeți în greutate de ani de zile, dar s-ar putea să începeți exercițiul numai atunci când vă aflați muri de diabet zaharat. Oamenii simt întotdeauna doar nevoia puternică de a se schimba când sunt la marginea unei stânci.

Și nu poți lăsa să fie

Unii chiar nu dispun de motivația de a învăța să se motiveze. Dar, vă rog, nu renunțați.

Auto-motivația este o abilitate importantă pe care toți trebuie să o stăpânim. La lucru, capacitatea de a te motiva pe tine și pe ceilalți face ca lucrurile să funcționeze mai bine. Când întâlniți o sarcină masivă și copleșitoare, ar trebui să vă puteți motiva în loc să vă procrainați, ceea ce vă face mai greu să depășiți inerția.

În viața personală, auto-motivația este importantă. Gândiți-vă la nenumăratele momente când nu aveți motive să mergeți la sală de gimnastică sau să salvați mai mult. Cum te simți în legătură cu acestea? Poate un sentiment de eșec și frustrare. Adesea te simți rău. Dar dacă vă puteți motiva și puteți obține ceva, veți simți mândria și încântarea.

Află ce te motivează

Aici, modul cel mai direct de a te motiva este să afli mai întâi ce te motivează. Suna simplu, dar uneori ar putea lua un al doilea gând să îți dai seama de motivația ta. reclamă

Există două tipuri de motivație: ^[1]

Intrinsec: Să efectueze o acțiune sau o activitate bazată pe satisfacția așteptată sau percepută de a efectua acțiunea sau sarcina. Motivele intrinseci includ distracția, interesul și provocarea personală.

extrinsecă: Să realizați o acțiune sau o sarcină pentru a obține un fel de recompensă, inclusiv bani, putere și note bune sau note.

Dacă găsiți că motivul dvs. este extrinsec, încercați să-l scufundați în scopul. Să presupunem că obiectivul dvs. este de a intra în formă, încercați să vă gândiți la ce fel de recompensă puteți obține în timpul călătoriei sau după ce vă atingeți obiectivul. De exemplu, ați putea să-l transformați în carieră pentru a câștiga bani.

Modelul 4C al lui Scott Geller

Scott Geller, un profesor distins al Departamentului de Psihologie de la Virginia Tech, introduce 4C-urile de auto-motivație pentru a ajuta oamenii să se motiveze. Sunt: competența, consecințele, alegerea și comunitatea.

Competență

Întrebați-vă mai întâi două întrebări: Publicitate

• Crezi că poți să o faci?
• Va funcționa?

Dacă răspunsul la ambele întrebări este DA, atunci vă simțiți competenți și sunteți mult mai probabil să fiți auto-motivați.

Se simte ca bunul simț, dar se bazează pe cercetări despre auto-eficacitate. Dacă nu credeți că puteți face acest lucru și nu credeți că va funcționa, nu are rost să faceți acest lucru. Puteți încerca în continuare, dar în următorul minut probabil veți spune: "Vezi? V-am spus că nu funcționează ". Atunci renunțați. Nu contează dacă o poți face cu adevărat. Ce contează este că trebuie să crezi asta. Asta te face să te duci.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Consecințe

Aici vine o altă întrebare, întrebați-vă:

• Merita?

Din ziua în care te-ai născut, tot ce ai făcut a fost pentru că ai vrut ceva să faci asta. Bebelușii plâng așa cum doresc mâncare, în timp ce copiii muncesc din greu pentru a studia deoarece doresc grade bune.

Când credeți că faceți o muncă valoroasă, sunteți mai hotărâți să o faceți. Dacă doriți să intrați în formă, calculați argumentele pro și contra. S-ar putea să vă simțiți obosiți după antrenament, dar ceea ce puteți obține poate fi o formă bună și o sănătate bună. Comparați argumentele pro și contra pentru a vedea dacă merită. Odată ce credeți că merită, te-ai concentra mai mult pe profesioniști în loc de contra.

Alegere

Când aveți un sentiment de autonomie, sunteți mai inspirat să faceți sarcina la îndemână. reclamă

Gândiți-vă la momentul când erați copii. În fiecare zi te trezești dimineața și te grăbești la școală. Cum te gândești la "a merge la școală"? - Trebuie să mă duc la curs? Sau trebuie să merg la curs? Pentru prima, este o cerință; pentru cel din urmă, este o oportunitate. Deși majoritatea dintre noi am absolvit cu succes școala, probabil că nu mulți nu găsesc motivație în școală, deoarece credem că nu avem alte opțiuni.

Deci, dacă vrei să faci ceva, fă-o pentru tine. Este aproape imposibil să te simți motivat dacă asta e doar o cerință pentru tine. Dacă doriți să fiți sănătoși, nu credeți că este doar pentru că medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. În schimb, încercați să faceți legătura cu ceea ce vă motivează și să spuneți că alegerea mea este să fiu sănătos.

Comunitate

Susținerea socială este critică. Persoanele care percep un sentiment de legătură cu alte persoane se simt motivați și mai fericiți.

Puterea unui om este limitată. Și toată lumea are slăbiciuni. Când lucrurile devin grele, este întotdeauna bine să avem pe cineva care să ne reamintească și să ne încurajeze. Dacă vă obosiți și vă lipsiți de motivație, aveți nevoie de cineva care să vă reamintească motivul pentru care începeți la început. Uneori ai nevoie de cineva care să te ajute să crezi în tine însuți. Și mai presus de toate, trebuie să învățăm unii de la alții.

Pentru a afla mai multe despre psihologia auto-motivației, aruncăm o privire la discuția TED a lui Scott Geller aici:

Aflați de la carte pentru a vă motiva

Motivați-vă: obțineți viața pe care o doriți, găsiți scopul și atingeți îndeplinirea este o carte scrisă de Andro Donovan. Oferă strategii practice pentru a vă îmbunătăți productivitatea, cum ar fi cum să liniștiți acea voce interioară negativă care inhibă creșterea personală și cum să motivați pe cei din jurul dvs. cu productivitate în centrul tuturor lucrurilor pe care le faceți. Exercițiile introduse vă ajută să vă mișcați dincolo de îndoiala de sine și să vă propulsionați în a-ți trăi visul.

Referinţă