Cum am reușit să creez un echilibru între muncă și viață

A doua zi cineva mi-a spus cuvântul bunăstare înlocuiește fraza echilibru între viața profesională. Este logic să vedem munca ca parte a vieții noastre; nu există viață și apoi funcționează ca o entitate separată. Pentru mine, bunăstarea înseamnă a trăi o viață mai echilibrată și mai conștientă. Pentru a ne simți îmbogățit și împlinit în viața noastră, cred că trebuie să avem cele patru nevoi umane fundamentale în echilibru: fizic, social, mental și spiritual.

În cartea lui Stephen Covey Să începem cu începutul el descrie aceste nevoi prin sintagma, “Să trăiești, să iubesti, să înveți, să lași o moștenire.” “A trai” ne adresează fizic cum ar fi alimente, adăpost și sănătate. “A iubi” cade în noi social trebuie să aparțină, să dea și să primească dragoste și să se relaționeze cu ceilalți. “A invata” include mental trebuie să ne dezvoltăm, să creștem și să devenim cea mai bună versiune a noastră. Dorinta “să lase o moștenire” este a noastra spiritual trebuie să ne aducem o contribuție la această planetă și să avem înțeles și scop în viața noastră.

Văzând cum toate aceste nevoi sunt vitale, concentrarea asupra oricărui exces sau a lipsei ne reduce fericirea în viață și duce la dezechilibru. Imaginați-vă dacă ați petrecut 80% din timpul dvs. de veghe doar pentru a vă satisface nevoile fizice de a mânca, de a dormi și de a exercita? S-ar putea să fiți sănătoși, însă ar fi lipsit de nevoia de a vă conecta cu alții și de a vă extinde mintea. Dacă ați petrecut cea mai mare parte a timpului dvs. de veghe axat pe nevoile dvs. mentale, ați putea deveni inteligenți și bogați din punct de vedere financiar, cu toate acestea, relațiile și sănătatea dumneavoastră ar suferi. reclamă

După ce am aflat la vârsta de 17 ani că cheia unei vieți fericite și pline de viață este echilibru, mi-am făcut misiunea de viață pentru a realiza acest lucru și pentru a vedea dacă aș putea să le dau totul imediat. Prin stabilirea priorităților mele și a concentrării mele, am reușit să realizez majoritatea lucrurilor pe care le-am dorit în viața mea până la vârsta de 30 de ani.

În timp ce am construit o carieră profesională în marketing și design, am călătorit în peste 42 de țări, am locuit în 5 ani, am petrecut 15 ore pe săptămână angajat în activități sportive, am concurat ca un triatlet pe scena mondială, am studiat pentru a fi profesor de yoga într-un indian ashram, meditat cu călugări budiști în Himalaya, a construit conexiuni strânse cu oamenii din întreaga lume și a devenit un antrenor personal calificat.

Iată câteva dintre regulile pe care le-am stabilit pentru a-mi îndeplini toate aceste lucruri și pentru a rămâne concentrate pe echilibru și bunăstare. reclamă

1. Am creat propria mea formula de succes.

Cu toții avem daruri diferite, talente și lucruri pe care suntem aici pentru a le atinge. Nu există un model standard al a ceea ce face pe cineva de succes decât dacă este în aliniere cu principiile proprii și sistemul de ghidare. Am observat din timp că acei indivizi pe care cei mai mulți oameni i-au sunat “de succes” aveau bogăție materială, dar nu reușeau să vadă sănătatea și relațiile; poate că au fost “de succes,” dar, de asemenea, nu au fost fericiti.

Așa că am decis să mă uit la valorile și pasiunile mele pentru a determina ce înseamnă o viață de succes pentru mine. Apoi am abordat fiecare nevoie umană fundamentală și am scris ce activități și obiective în fiecare domeniu am avut nevoie pentru a-mi concentra timpul pentru a avea succes. Obiectivele mele fizice principale au fost să fie puternice și super-potrivite; scopul meu mental era de a-mi atinge întregul potențial; spiritual, am vrut să experimentez auto-actualizarea și să-i ajut pe alții să facă acest lucru; și din punct de vedere social am vrut să mă conectez profund cu ceilalți.

Ce nevoi fizice, mentale, sociale și spirituale trebuie să le îndepliniți pentru a avea succes în propriul mod unic? reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

2. Am stabilit prioritățile.

Avem doar o cantitate limitată de energie și timp, deci alegerea în care să ne concentrăm energia este vitală pentru o viață reușită. Odată ce mi-am făcut o listă de scopuri pentru fiecare nevoie fundamentală, sa ajuns acum la prima păstrare a primelor lucruri. Știam că nu pot să spun da tuturor ofertelor care mi-au venit; A trebuit să fac alegeri și să mă simt bine în acest sens.

Pentru nevoile mele fizice, așa cum am avut darul de rezistență și o abundență de energie, a devenit important să lucrez cel puțin o dată pe zi. Mi-am făcut prioritatea în locul în care am trăit vreodată în lume să merg la sala de sport, să alerg, să ciclu, să înot sau să fac yoga o dată sau de două ori pe zi. Asta însemna că trebuie să spun nu unor activități sociale. Pentru nevoile mele mentale si spirituale alaturi de cariera mea, cresterea personala si auto-actualizarea au fost o forta motrice majora in viata mea, asa ca am dedicat serile mele dupa ce am lucrat la aceste activitati, precum si cateva vacante.

3. Am eliminat activitățile de risipă de timp.

De multe ori m-am întrebat cum am avut timp să fac atât de multe lucruri deodată. Îmi amintesc când eram la universitate, în calitate de student cu normă întreagă, am lucrat cu o slujbă cu jumătate de normă 15 ore pe săptămână, am exercitat 3 ore pe zi, am citit o mulțime de cărți de dezvoltare personală și am avut o viață socială înfloritoare. Secretul este acela de a elimina activitățile de risipă de timp, cum ar fi vizionarea TV, navigarea pe internet, verificarea Facebook, plângerea, bârfa, citirea galeriilor despre gunoaie și alte activități de diminuare a minții. Dacă calculați cât timp petreceți angajarea în aceste activități non-benefice, veți avea mult mai mult timp în mânecă. reclamă

4. Mi-am limitat programul de lucru.

Pentru a obține odihnă și a face timp pentru activitățile mele sportive, activitățile sociale, creșterea personală și călătoriile, am stabilit o limită pentru a lucra numai până la 40 de ore pe săptămână. Cu toate că termenele limită l-au extins ocazional, am știut că, dacă aș lucra mult mai mult, aș alege munca pe viață. Nu numai că studiile arată că persoanele care lucrează 50 de ore pe săptămână nu sunt mai productive decât cele care lucrează 40 de ore pe săptămână, am observat, de asemenea, declinul social și de sănătate al prietenilor mei care au lucrat târziu și în weekend.

Angajarea în activitățile pe care le bucurați și care vă aduce împlinirea vă oferă energie și conduce când lucrați, pentru a fi mai productiv. În acest fel poți să faci mai mult decât să spui cineva care este ars și sărac în sănătate. Secretul echilibrului se referă la calitate, nu la cantitate.

5. Am creat săptămâna mea.

Pentru a rămâne concentrată și în conformitate cu obiectivele dvs., este important să faceți o sesiune de examinare și planificare săptămânală. În fiecare duminică, m-aș uita la lista activităților pe care trebuia să le fac pentru a păstra echilibrul și a le programa în săptămâna următoare. Am programat în exerciții, meditație, muncă, dezvoltare personală, timp social și activități de creștere spirituală. Apoi am ținut la planul de 90%, pentru a permite o flexibilitate pentru situațiile de ultim moment. Având această rutină regulată și programul, de asemenea, m-au ajutat să mă păstrez.

6. Am meditat zilnic.

Meditatia ne aduce claritatea si energia de care avem nevoie pentru a ne mentine directia vietii intr-o directie mai importanta. Ne oferă restul, îndrumarea și calmul de care trebuie să rămânem echilibrați. Meditația poate fi văzută și ca un duș mental care spală gunoiul nostru subconștient. Așa cum ne spălăm zilnic corpul fizic pentru ao curăța, mintea noastră trebuie de asemenea să fie curățată zilnic.

Deși o practică de meditație obișnuită mi-a durat câțiva ani pentru a se dezvolta, efectele au fost schimbarea vieții. Începând cu ziua mea cu meditația, mi-am stabilit energia și intenția ca ziua să rămână focalizată pe calea mea. O practică de meditație de dimineață vă ajută, de asemenea, să vă ocupați de orice situație dificilă care ar putea apărea, altminteri, prin intermediul dvs. majorly off balance.