Ajutând copiii dvs. să facă față presiunii

Furnizarea unui tutore SAT, a unor lecții de tenis și muzică sau o excursie în Europa pentru a lărgi conștientizarea culturală sunt toate eforturile frecvente ale părinților pentru a oferi copiilor lor un avantaj de viață. Dar niciunul dintre acestea nu se poate compara cu a le oferi abilitățile care le vor ajuta să le îndeplinească sub presiune - le va da marginea finală care îi va ajuta în mod continuu să avanseze în viață.

Adevărul este că majoritatea copiilor se prăbușesc sub presiune - se comportă sub capacitățile lor atunci când doresc să facă tot posibilul. Am invatat acest adevar in timp ce cercetau ultimul meu NY Times Best Seller, Efectuarea sub presiune.

Indiferent dacă este vorba de a lua SAT, de a face audieri pentru o școală, de a încerca echipa de tenis sau de a-și juca chitara la o adunare de familie, este posibil ca presiunea să agraveze performanța copilului tău. Memoria, atenția, judecata, luarea deciziilor, abilitățile psihomotorii sunt declasate atunci când sunt într-o situație moment de presiune- o situație în care acestea au ceva în joc și rezultatul depinde de performanța lor. reclamă

Și dacă elevii tăi sunt în școală sau liceu, momentele lor de presiune se vor mări. Monitorul APA, publicația emblematică a Asociației Americane de Psihologie, a raportat recent că studenții de astăzi sunt astăzi sub presiune mai mare decât oricând, până la punctul în care centrele de consiliere universitare sunt copleșite de studenții care caută ajutor.

A fi capabil să se ocupe de presiune dă viață fiului tău sau fiica vieții sale ultimă, deoarece le permite să îndeplinească cele mai apropiate de abilitățile lor, sporind astfel șansele lor de succes. Făcând tot ce este mai bun nu este o garanție a succesului, dar sigur, dacă copiii dvs. nu pot face tot ce au mai bun într-un moment de presiune, ei sunt dezavantajați. Învățând-i pe copiii tăi să facă față presiunii le dă a mobilitate pe care le vor putea folosi pe tot parcursul vieții. Iată patru sfaturi dovedite pentru a le da, astfel încât să poată face tot ce au mai bun atunci când contează cel mai mult.

Împreună cu Momentul

Perceperea unui moment de presiune ca fiind amenințătoare - ca o situație de "a face sau de a muri" - subminează încrederea în sine, provoacă teama de eșec, atenționează atenția, memoria scurtă-temporară, judecata și comportamentul impulsiv. Învățați-i pe copiii dvs. să se gândească la momentele lor de presiune ca pe un oportunitate, provocare și distracție. Aceste cuvinte sunt steroizi de performanță inerenți și folosirea acestora (de ex. “Testul este o oportunitate de a vă prezenta cunoștințele; te distrezi la audiție”) vă va ajuta fiul sau fiica să se apropie de moment cu o atitudine pozitivă. reclamă

A doua sansa

Adolescenții și copiii mici consideră de obicei că un moment de presiune este singura lor șansă de a se dovedi, făcând astfel momentul “cel mai important” din viața lor; exagerarea importanței sporește presiunea pe care o vor avea. Învățați-i pe copii să-și vadă momentele de presiune - fie că este vorba de un eveniment sportiv sau de testare - ca doar una din multele oportunități care vor veni în calea lor.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Scrieți presiunea

Este noaptea înainte de audiția fiicei dvs., jocul fiului mare sau SATs și îngrijorat de ei - cum puteți ajuta la reducerea sentimentelor lor de presiune? Schimbă-ți vorbele. În schimb, instruiți-vă fiul sau fiica să-și scrie preocupările. Îngrijorarea diminuează puterea de procesare în creierul nostru. Un corp larg de cercetări arată că scrierea despre preocupările dvs. înainte de un moment de presiune diminuează gândurile de îngrijorare, permițând fiului tău sau fiicei să rămână concentrat și să facă tot ce este mai bun. Exprimându-și preocupările în scris, le va oferi și tu (și tu) informații despre sursele lor de presiune.

Anticipați, anticipați, anticipați

Ce se întâmplă dacă șirul de chitări se rupe în mijlocul audiției? Ce se întâmplă dacă testul este un eseu în locul unei opțiuni multiple? Majoritatea copiilor sunt aruncați de-a lungul cursului de neașteptate. Învățați-i pe copii să anticipeze greșeli și să repete mental strategii pentru a le trata. Ei vor învăța să se adapteze în situații de presiune și să-și mențină liniștea, astfel încât să poată face tot ce pot. reclamă

Evidențiați succesele acestora

Succesul este un mare impuls de încredere. Obțineți frecvent copiii dvs. obișnuiți “clipește înapoi” la succesele lor, în special secundele înainte de a fi nevoite să livreze bunurile. “Am făcut asta de multe ori” este un gând că odată obișnuit, va ajuta la reducerea presiunii momentelor lor. Acordați atenție succeselor copilului dvs., astfel încât veți avea multe exemple care să-l ajute să-și amintească faptul că sunt persoane competente și că eforturile lor cele mai bune le pot permite să facă față provocărilor mai des decât nu.

Împărtășiți sentimentele

Copiii sunt frică să-ți spună că simt presiune? Prea mulți copii, în special adolescenții și adulții tineri, își păstrează sentimentele de presiune asupra lor înșiși. Nu trebuie să fii psiholog care să știe că acesta este un mod sărac pentru a face față și poate duce la sentimente de anxietate, depresie, tulburări de alimentație și ideație suicidară.

Încurajați-i pe copii să împărtășească sentimentele lor cu privire la presiunile pe care le întâmpină. Ajutați-i să rezolve problemele prin validarea sentimentelor, clarificând gândurile lor și oferind opțiuni pentru modul în care își pot naviga eficient viața. Copiii de liceu și colegiu sunt sub presiune - competiția este o sursă majoră a acestei presiuni. Modelarea și atitudinea bazată pe ideea pe care ar trebui să o faceți “concentrați-vă să faceți tot ce este mai bun, fără să bateți pe celălalt tip” le va da aptitudini în reducerea presiunii pe care o simt. Împărtășind propriile sentimente de presiune și modul în care vă ocupați de ele, le veți da idei despre cum să-și gestioneze propria presiune: să fie un model de gestionare a presiunii. reclamă

Presiunea este o parte inerentă a vieții. Cu cât învățați mai repede copiii dvs. cum să efectuați sub presiune, cu atât mai repede le veți da marginea vieții.