Cinci stiluri de viata sanatoasa pentru viata de calitate

Vreți să vă întrebați când se va sfârși acest lucru? Vrei să trăiești o viață plină de bucurie? Vreți să vedeți, să simțiți și să trăiți o viață atrăgătoare - de fapt palpitantă - plină de momente de comori? Continuați să citiți pentru a obține un gust de 5 sfaturi despre stilul de viață și trucuri pe care le avem pentru dvs. și care sunt obligate să îmbunătățească calitatea vieții dvs.!

Mananca sanatos
Mananca sanatos are un impact dramatic asupra vietii tale. Conform multor cercetări efectuate în multe locuri din întreaga lume, consumul continuu de alimente nesănătoase nu numai că va crește colesterolul și nivelurile de grăsimi până la nivelurile de prag de sănătate care vă vor conduce la obezitate, dar, de asemenea, vă va duce în cele din urmă la un stil de viață de lene și neglijență. reclamă

Pentru a mânca sănătos, încercați să urmați acești indicatori care vă vor lua primii pași pe scara nutrițională adecvată:

• Mănâncă de 3 ori pe zi.
• Ultima masă (cină sau cină) trebuie luată cu cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare.
• Evitați mâncarea junk
• Mănâncă fructe ca parte din mese, dar după o oră de la cursul principal - să nu-ți umfle stomacul.
• Evitați multă dulciuri și ciocolată. Desi o portie de ciocolata pe zi (0,5 uncii sau cam asa ceva) se spune ca este buna pentru sanatatea cuiva.
• Bea cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă (nu suc, cafea de orice alt lichid) pe zi - acest lucru vă va ajuta rinichii să funcționeze bine și să vă prelungească activitatea (și, prin urmare, viața dumneavoastră)

Practica sporturi
Mersul pe jos timp de cel puțin 30 de minute pe zi ajută la reglarea circulației sângelui și a sănătății generale. Încercați să evitați mersul pe jos sau practicarea sportului imediat după masă, deoarece acest lucru împiedică procesul de digestie, reduce în mod masiv beneficiile sportului și provoacă dureri articulare și / sau cusături. reclamă

Asculta muzica
Muzica a fost nominalizată ca fiind unul dintre cei mai relaxanți și mai lăudați spirituali ai vieții. Desigur, gustul muzicii este diferit de la o persoană la alta, dar muzica în general relaxantă este convenită să fie genul moale sau clasic.

Luați cel puțin 5-10 minute de meditație pe zi. Pentru a vă ajuta să ajungeți în starea de spirit a gândirii la nimic, puteți asculta și muzica relaxantă. Acest lucru este obligat să vă calmeze după o zi de furtună. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Aveți un obiectiv
Mai degrabă aveți un scop final (cum ar fi o viață veșnică la care lucrați sau un scop umanitar) și faceți-vă un drum spre el folosind repere de obiective care pot sau nu pot avea ceva de-a face cu scopul final, dar îndeplinesc anumite nevoi sau aspirații în tine.

Există o mulțime de cărți, articole, articole de cercetare și statistici care au fost scrise, făcute și efectuate despre stilul de viață orientat spre scop și beneficiile sale. De altfel, actualul best seller în SUA este Revern Rick Warren's “Scopul vieții”. Această carte vă conduce printr-o serie de sesiuni de brainstorming, din care veți lucra în felul în care vă recunoașteți prezența lui Dumnezeu, dragostea Lui față de voi și apoi veți descoperi și scopul creației voastre. Acest scop nu trebuie să fie evanghelic la suprafață, ci mai degrabă prin munca, familia și împrejurimile proprii, se poate servi scopul său de existență odată ce obiectivul este pus în fața sine. reclamă

Zâmbet
La fel de simplu ca s-ar putea suna, mulți oameni tind să-i rateze și se încruntă în schimb. Este nevoie de aproximativ 17 mușchi facial pentru a zâmbi, în timp ce durează aproximativ 41 de mușchi facial pentru a se încrunta. Indiferent de numărul exact (care este într-adevăr supus unei mari controverse între oamenii de știință, cercetători și alți experți), nimeni nu a negat niciodată faptul că este nevoie de mai mult efort pentru a se încrunta - ca să nu mai vorbim de starea de spirit tensionată pe care o pune -.

Ai auzit vreodată zicala “Un zâmbet este contagios”? Ei bine, acest lucru este adevărat, deoarece ilustrează cele mai multe cercetări.

Viața elongantă - Un zâmbet poate ajuta într-adevăr să vă alungeți viața (sau cel puțin să nu o reduceți ca mulți alți factori ai vieții noastre). Beneficiul crește dacă zâmbetul dvs. se transformă de fapt într-un râs, dar oricum, avantajul rămâne o problemă de luat în considerare.

Ridicarea / reducerea ridurilor - Aceasta este o veste bună pentru susținătorii păstrării aspectului și simțului tânăr de-a lungul anilor. Din moment ce zâmbetul folosește un număr mai mic de mușchi decât se încruntă, aveți tendința de a reduce tensiunea facială, care este unul dintre factorii care conduc la riduri.