Cheia pentru atingerea obiectivelor voastre Voință și planificare

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 4558
  • 780

Cei mai mulți dintre noi au obiective. Obiectivele noastre ar trebui să fie motivul pentru care ne trezim dimineața și facem lucrurile pe care le facem. De câte ori ați scos goluri și v-ați promis să rămânem la atingerea lor? Veți găsi succesul pentru prima sau a două săptămâni (cazuri excepționale ar fi o lună) și apoi veți pierde urma rutinei, veți reveni în obiceiurile vechi și după trei luni nu ați făcut nici un progres real. Acesta este un ciclu foarte demotivator în viață și noi toți am fost acolo de prea multe ori. Nu este cuprins numai de lipsa de motivare și de disciplină, ci și de executarea slabă a obiectivului nostru.

În timp ce majoritatea dintre noi ne concentrăm asupra scopului final și a progresului pe care l-am făcut, rareori ne uităm la aceste două lucruri importante: voința și planificarea

Willpower a fost definit ca: “controlul exercitat în mod deliberat de a face ceva sau de a-și împiedica propriile impulsuri” (Cambridge). Acest lucru este adesea confundat cu motivația. Motivația este dorința sau dorința profundă de a face ceva, voința va fi urmată chiar și în condiții nedorite. reclamă

Primul lucru pe care trebuie să ne concentrăm asupra stabilirii obiectivelor noastre este cât de mult va fi puterea pe care o vom avea? Acest lucru poate fi greu de determinat deoarece nu știm ce aduce mâine. Cu toate acestea, încă ne putem exercita voința în favoarea noastră.

Exercitarea voinței voastre

Primul pas către exercitarea puterii devine conștient de necesitatea voinței. Spuneți, ipotetic, că obiectivul dvs. a fost acela de a reduce timpul petrecut pe social media. Listați evenimentele care vor necesita puterea voinței.

  1. Timp liber pe mâini
  2. Pop-up-uri și notificări
  3. Când munca este înceată
  4. Când eviți finalizarea unui proiect

Acestea sunt doar presupuneri aleatorii; cu toate acestea, suntem capabili să identificăm inamicul și să îl luptăm cu voință. Când îți devii conștient de necesitatea de a-ți exercita voința și nu doar de a încerca să rămâi motivați, ești mai bine pregătit să te lupți cu ispita pentru a da distragere. reclamă

Planul

A doua parte a setării obiectivelor noastre este planificarea. Numeroase studii arată avantajele planificării, unii chiar au ajuns la concluzia că doar un plan în parte crește șansele de succes.

Planul este o hartă care vă arată cum să ajungeți la linia de sosire. Încă o dată, folosindu-ne obiectivul ipotetic de reducere a timpului social media, obiectivul dvs. final ar putea fi să petreceți 30 de minute pe Facebook pe zi și nu mai mult. Cum te descurci în atingerea acestui obiectiv dacă petrecezi în mod curent 3-4 ore pe social media pe zi? O modalitate bună de a planifica acest lucru este mai întâi să identificați de ce contează pentru dvs. că atingeți acest obiectiv?

  1. Ați putea fi mai productiv dacă ați petrecut mai puțin timp pe social media
  2. Munca ta nu s-ar fi adunat
  3. Aveți mai mult timp liber pentru a vă răcori fără vină de munca incompletă
  4. Pentru sanatatea ta

Acestea sunt motivații. Acum că ați stabilit de ce este important pentru dvs., cum veți obține realizarea acestui lucru? reclamă

Luați-i un pas la un moment dat

Cea mai mare greseala a noastra este de a face salturi uriașe. Obiceiurile sunt construite în timp. Nu se întâmplă peste noapte. Un plan bun ar fi să scrie o listă de lucruri importante care necesită atenția dvs., cum ar fi un raport care este restante sau care studiază pentru un examen viitoare. Când prioritățile dvs. sunt în minte și în vedere, sunteți mai dispuși să lucrați la ea și să nu vă amânați.

Acum că aveți planul dvs. de acțiune și o listă de evenimente care vă pot descuraja de planul dvs., acest lucru elimină blind-urile și vă face să vă simțiți mai mult în control.

Adu-l jos pentru a mușca bucățile de mărime

Ce înțelegem prin bucăți de mâncare? Pur și simplu înseamnă că nu mușcați mai mult decât puteți mesteca. Stabiliți obiective realiste și realizabile. Visarea de a deveni președinte nu este nerealistă, dar este nerealistă atunci când nu aveți experiență politică, nici un fundal în politică și nu aveți competențele sau expertiza potrivită pentru a organiza un astfel de post. Realist înseamnă ceva care poate fi atins într-un anumit interval de timp. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Scăderea pe social media de la 4 ore la 30 de minute într-o singură zi este nerealistă. O bucată de mușcătură ar fi oprirea notificărilor și doar logarea în timpul pauzelor de ceai sau de prânz. Luați-i un pas la un moment dat.

Urmăriți-vă

Monitorizați întotdeauna unde vă aflați. De prea multe ori, oamenii se uită la scopul final, apoi se uită la locul în care se află în prezent și își pierd motivația. Cu toate acestea, dacă te uiți înapoi la locul în care ai fost, poți măsura și continua să împingi. Poate că te-ai dus pe social media mai mult decât pauza de prânz marți. Nu te lasa sa te descurajezi. Uită-te la jurnalul tău și vei observa că ai trecut de la 4 ore la 3,5 ore în două săptămâni. În loc să vă descurajați, concentrați-vă asupra acestei mici victorii. Victoriile declanșează o emoție pozitivă care ne face să credem că putem atinge aceste obiective.

Încadrați-vă

Dacă ați tăiat utilizarea socială a mass-media cu 30 de minute, provocați-vă să o reduceți cu încă 30 de minute în următoarele săptămâni, apoi să adăugați încă 30 după ceva timp și așa mai departe. După un timp, veți merge în jos de la 4 ore la 30 de minute!

Concluzie

Cheia pentru atingerea scopului dvs. se află în propria dvs. voință și angajamentul de a deveni o versiune mai bună a dvs. înșivă. Atingerea obiectivelor dvs. necesită, de asemenea, stabilirea planurilor potrivite pentru a le atinge. Când sunteți în măsură să urmați aceste orientări și să rămâneți angajați în obiceiuri bune și rutină adecvată, nu va fi nevoie de voință și de planificare. Veți fi pe pilotul automat. Puteți stabili obiective mai înalte și puteți obține chiar mai multe. Dacă setați goluri și eșuezi, sunteți deja pe calea cea bună. A avea obiective în primul rând arată că doriți să vă schimbați, să creascăți și să vă dezvoltați. Ai fost echipat cu tot ce ai nevoie pentru a fi cel mai bun. Deci, atunci când devine greu, reamintiți-vă de ce este important pentru dvs..




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.