Aflați cronotipurile dvs. și veți ști când va fi timpul maxim de producție.

Uneori este obositor să ne îndeplinim toate sarcinile zilnice și dorim să ne simțim mai energizați. Deci, bem încă o cafea sau o altă băutură energizantă, sau dacă suntem destul de norocoși să avem timp, luăm un pui de somn. Dar totuși, ne simțim obosiți, dacă nu mai obosiți. Există o mulțime de sfaturi care ne spun ce să facem pentru a ne menține nivelul ridicat de energie în timpul zilei. Dormiți 8 ore, mergeți la culcare înainte de miezul nopții, beți multă apă și așa mai departe. Dar v-ați trezit vreodată după un somn de 8 ore și v-ați simțit obosit?

Uneori, nu este vorba de a face toate lucrurile potrivite, dar când le faceți. Dacă doriți să vă maximizați nivelul de energie, este vorba despre momentul. Având energia pentru a îndeplini sarcini importante înseamnă că trebuie să identificați cronotipul dvs. și apoi să ajustați programul în consecință pentru a vedea cele mai productive rezultate.

Dr. Michael J. Breus este psiholog clinic specializat în tulburări de somn, iar în cartea sa The Power of When, el numește 4 cronotipuri diferite. Chronotipa dvs. este de fapt un fel de ceas interior care determină cel mai bun timp pentru a efectua diferite activități, cum ar fi somn, mâncare, lucru și așa mai departe. Astfel, Breus a creat 4 noi cronotipuri și le-a legat la 4 animale, descompunând cele mai bune momente pentru diferite activități pentru fiecare tip, pe baza preferințelor, hormonilor și biologiei. reclamă

Care sunt cele patru cronotipuri diferite?

Delfin

Delfinii în natură sunt niște traverse ușoare, deoarece acestea se odihnesc doar o jumătate din creier, în timp ce cealaltă jumătate este alertă și chiar zgomotul mic le poate trezi. Dacă cronotipul tău este delfin, înseamnă că ești inteligent, perfecționist, nervos și ai un timp dificil să adormi pe măsură ce îți faci griji în legătură cu atâtea detalii. Aveți un somn scăzut și vă aflați adesea în timpul nopții, trecând prin greșelile din trecut gândindu-vă ce ați fi putut face în mod diferit, astfel vă treziți senzația de oboseală. Îți place să-ți exersezi, dar nu pentru că vrei să piardă în greutate - nu ai nevoie de asta deoarece ai metabolism rapid. Poți fi puțin obsedat de ceea ce mănânci sau bei.

Dacă toate astea sunt destul de familiare, atunci cu siguranță sunteți tipul de delfin. Delfinii pot funcționa cu doar 6 ore de somn, iar timpul ideal pentru a merge la culcare este în jurul orei 11.30. și timp de veghe în jurul valorii de 7.30 a.m. sau mai devreme. Când faceți activități complexe, este important să vă aflați la vârf atunci când creierul dvs. este cel mai activ, și de la ora 3:00. până la ora 9:00. pentru delfini. Dacă doriți să vă relaxați și să vă reîncărcați în timpul zilei, cele mai bune activități sunt yoga și meditația. reclamă

Leu

Leii sunt foarte optimisti, iubesc dimineata si cresc mai devreme. Ei se simt cel mai energizați și productivi dimineața. Ei sunt lideri care dezvoltă modul strategic de gândire. Leii sunt foarte organizați și nu le place să-și asume riscuri mari, ci mai degrabă își aplică gândirea analitică atunci când se confruntă cu provocări. Rolul cel mai confortabil pentru ei este rolul liderului în orice situație și, chiar și atunci când apar probleme, vor face un pas înapoi și vor face ajustări strategiei. Mâncarea nedorită nu este lucrul lor și încearcă să mănânce cu adevărat sănătos, cu excepția cazului în care sunt supărați.

Citiți Următorul

10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dacă sunteți un leu, timpul perfect pentru a lovi sacul este în jurul orei 10:00. iar timpul ideal de trezire este de la ora 5.30 la 6 dimineața. În timp ce leii iubesc dimineața, acesta este momentul în care trebuie să luați toate lucrurile importante - ideal între orele 8:00 și 12:00. Lionii iubesc, de asemenea, să-și exercite cu intensitate ridicată - deoarece aceasta este și una din modalitățile prin care aceștia își pot atinge obiectivele și se simt mândri de ei înșiși.

Urs

Ursii sunt oameni distractivi, ieșiți și sociabili. Este ușor pentru ei să facă prieteni și să formeze relații apropiate. Îi place să facă parte din echipă și chiar dacă nu sunt la fel de concentrați ca niște lei, lucrurile se fac. Ca animal adevărat, tipul ursului urmează un program bazat pe soare, cu un pui de somn între ele. Sunt foarte activi în timpul zilei și se odihnesc când soarele coboară, minimum 7-8 ore și probabil mai mult dacă pot. Nu vă surprindeți dacă vedeți un urs groggy dimineața - au nevoie de ceva timp să se trezească. Când vine vorba de mâncare, ursul nu este cu adevărat pretențios și poate mânca mereu. reclamă

Dacă sunteți urs, probabil că vă place să mergeți la culcare în jurul orei 11:00. și se trezesc în jurul orei 7.30 a.m. Acestea sunt momentele ideale pentru un urs, chiar dacă urșii pot dormi până la ora 12.00. dacă nu au altceva de făcut. Deoarece au nevoie de ceva timp pentru a se trezi și pentru a se simți energizați, urșii se află la vârf de la 10:00 până la 2:00. - acesta este timpul ideal pentru sarcini care necesită focalizare. Acest tip îi place să fie în jurul oamenilor și urșii se plictisesc dacă sunt singuri de ceva timp.

Lup

Lupii sunt creaturi de noapte, și în mod surprinzător foarte emoțional, creativ, vizibil și intuitiv. Ei sunt tipul artistic care se simte cel mai productiv seara. Lupii sunt un pic introvertiți și probabil îi veți vedea într-un colț la petrecere, mai degrabă decât în ​​lumina reflectoarelor. Cu toate acestea, dacă sunt în stare bună, ei pot deveni viața partidului. Îi place să experimenteze lucruri noi, sunt spontane și impulsive. Oamenii le caracterizează adesea ca fiind neînfricați și nu fug de situații riscante, de fapt se găsesc adesea în astfel de situații. Ei nu prea au grija prea mult de ceea ce mananca sau beau, astfel au tendinta de obezitate si au tendinta de a suferi mai mult de depresie si anxietate decat alte tipuri.

Dacă ești un lup, probabil că nu te culci înainte de miezul nopții și te trezești târziu. Dacă aveți nevoie să vă ridicați foarte devreme, setați mai bine două ceasuri de alarmă. Lupii sunt cei mai productivi și mai creativi de la ora 17:00. până la miezul nopții. Ei sunt cu adevărat bufnițele de noapte și acesta este timpul lor să strălucească. reclamă

Când vine vorba de a rămâne gânduri energizate toată ziua, este foarte greu și aproape imposibil pentru fiecare tip. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ascultăm ceasul nostru biologic și să ne dăm seama când suntem cei mai productivi și încercăm să facem cât mai multă muncă pe parcursul acelei perioade. Este important să ascultați organismul și să găsiți un echilibru între muncă și odihnă.

Pentru a afla ce este cronotipul și ce ore de vârf sunt în timpul zilei, luați What's Your Chronotype? quiz și aflați!