Îmbunătățiți focalizarea cu muzica de productivitate (listele de redare recomandate)

Muzica are puterea de a ne muta, dar mulți oameni subestimă modul în care ne afectează la locul de muncă. Puteți auzi cu adevărat “Lăsați-l să plece” fără să dorești să stai pe scaunul tău și să curețe versurile pentru tot biroul să audă?

Bataia de pompare a difuzoarelor noastre nu afectează doar modul în care ne simțim. De asemenea, influențează modul în care lucrăm. Întrebarea este, muzica te face mai productiv și mai eficient?

În acest articol, mă voi uita la modul în care muzica afectează munca noastră. Împreună vom descoperi cum putem valorifica puterea muzicii pentru a-și spori productivitatea, cu recomandări muzicale de productivitate.

Cuprins

1. Cum influențează muzica productivitatea
2. 5 reguli pentru playlistul de productivitate perfectă
3. Playlisturi recomandate pentru muzică de productivitate
4. Îmbrățișați puterea sunetului

Cum influențează muzica productivitatea

Diferitele genuri de muzică au efecte variate asupra creierului nostru. Ceea ce sporește productivitatea unei persoane poate distrage atenția altora, dar există câteva principii generale care vă ajută să selectați cea mai bună listă de productivitate:

Ce faci

Când scrieți sau faceți un loc de muncă greu, melodiile cu versuri distrag atenția.^[1] Muzica cu versuri vă lovi creierul în modul multitasking. Este în esență ca cineva să vorbească despre tine în timp ce lucrezi.

Pentru scrierea și citirea informațiilor noi, optează pentru muzică instrumentală.

Asta nu înseamnă că trebuie să scrie muzică cu versuri cu totul, totuși. Salvați aceste cântece pentru momentele în care sunteți blocat făcând o sarcină repetitivă, cum ar fi depunerea ziarelor sau ștergerea căsuței poștale. reclamă

Muzica gustului tău contează ... cam așa

Un alt aspect important este cât de mult vă place ceea ce auziți. Un studiu de cercetare din 1994 în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că chirurgii care ascultă muzica au lucrat mai eficient decât cei care au lucrat fără ea.^[2] Acest lucru era adevărat, indiferent dacă chirurgii au ales muzica sau dacă cercetătorul la ales pentru ei.

Audierea unei melodii pe care o iubiți poate oferi cu siguranță o anumită motivație - mai ales dacă sunteți plictisit sau nu vă bucurați de sarcina pe care o faceți. Audierea muzicii pe care doriți vă îmbunătățește starea de spirit, ceea ce vă poate crește productivitatea.^[3]

5 reguli pentru playlistul de productivitate perfectă

1. Îmbrățișează sunetele naturii

Când vă gândiți să ascultați căderi de ploaie sau să crăpați păsările, vă puteți imagina imediat o după-amiază la spa. Această muzică relaxantă ne poate pune într-o dispoziție mai bună, care poate îmbunătăți cu siguranță eficiența noastră la locul de muncă.

Nu numai că sunetele naturii ne fac să ne simțim mai bine. Acestea afectează, de asemenea, creierul în cel mai bun mod posibil pentru îmbunătățirea funcției cognitive. Deoarece sunetele naturale au adesea un element de întâmplare, ele pot ajuta la îmbunătățirea focusului fără a deveni o distragere a atenției. Sunetele legate de apă par a fi cele mai eficiente.

Un studiu din 2015 în Jurnalul Societății Acustice din America a constatat că sunetele naturale reprezintă o modalitate excelentă de a masca fundalul din planul de birouri deschis.^[4]

2. Obțineți motivație (și abandonați basul)

Uneori trebuie să te simți împuternicit la locul de muncă. Muzica ne permite să vă atingem puterea interioară. Școala de management Kellogg de la Universitatea Northwestern a recunoscut legătura clară între muzică și motivație. Ei au realizat un studiu care le-a cerut participanților să evalueze cântece în funcție de modul în care au făcut oamenii să se simtă în timp ce îndeplineau sarcini diferite.^[5]

Takeaway: melodii precum 50 Cent “În Da Club,” “Pregătește-te pentru asta” cu 2 nelimitate, și “Vă vom mișca” de către Regină au fost câștigători clari când a venit la motivarea participanților. Deși aceste melodii vin toate din diferite genuri, toți au un bas de pompare care lasă sentimentul ascultătorului să fie energizat. reclamă

Participanții la studiu și-au încheiat sarcinile cu o mai mare eficiență și au folosit un limbaj mai încrezător și mai împuternicit decât un grup care asculta muzică mai puțin intensă.

3. Ridicați melodia preferată

În timp ce muzica îi face pe oameni să se simtă mai bine, capacitatea de a asculta muzica pe care o placi, creează o creștere semnificativă a productivității.

Așa a aflat dr. Teresa Lesiuk, profesor la Universitatea din Miami, când a efectuat cercetări privind legătura dintre muzică și productivitate. Deoarece melodiile tind să-și relaxeze ascultătorii, le oferă adesea șansa de a explora soluții pe care nu le-au considerat atunci când sunt într-o stare hiper-stresată.

4. Redați-vă la viteză

Există un motiv pentru care avem tendința de a alerga mai repede și de a ne juca mai bine la sala de sport, atunci când ascultăm muzică rapidă. Chiar dacă nu ascultați în mod activ o melodie, tempo-ul poate influența și viteza de lucru la birou.

Potrivit unui studiu realizat de Colegiul de Inginerie BMS din Malaezia, când căutați un cântec de eliberare a stresului, alegeți ceva cu aproximativ 60 de batai pe minut.^[6] Tempo este ușor mai lent decât ritmul inimii umane în repaus. Acest Larghetto bate, nici prea repede sau prea lent, este suficient pentru a produce o stare mai calma fara a face sa vrei sa adormi.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Poate că trebuie să te simți energizat. Dacă este cazul, aveți nevoie de o listă de redare uptempo. Un studiu de cercetare din 2007 a constatat că oamenii fac o treabă mai bună cu sarcini cognitive atunci când ascultă cântecele cu un ritm rapid.^[7] Dacă nu sunteți sigur unde să căutați, muzica barocă este un pariu sigur.^[8]

Dacă sunteți în căutarea unei experiențe mai personalizabile, verificați Focus @ Will. Au niște playlisturi excelente pentru concentrare și vor personaliza playlistul dvs. pentru a se potrivi cu nevoile dvs. reclamă

5. Asigurați-vă că muzica nu este prea tare

Poate fi tentant să coborâm melodiile care ne inspiră cel mai mult, dar volumul excesiv este distragător. Un articol din 2012 în Jurnalul de Cercetare a Consumatorilor discută despre legătura dintre volum și productivitate.^[9]

Muzica redată la un volum rezonabil încurajează creativitatea și gândirea abstractă. Transformați-l prea tare și nu veți putea să vă auziți lucrurile. Orice mai tare decât 85 de decibeli, volumul aproximativ al unui fulger de zăpadă, este prea tare.^[10] Pe de altă parte, volumul dvs. ar trebui să fie suficient de puternic pentru a ascunde sunetele agitației de birou.

Playlisturi recomandate pentru muzică de productivitate

1. Playlist de productivitate muzicală de la Evan Carmichael

Evan Carmichael, cel mai bine cunoscut pentru videoclipurile sale motivaționale YouTube, a pus la punct un playlist de 2 ore pentru a vă ajuta să vă concentrați. Complet de muzică electronică uptempo instrumentală, această listă de melodii deschide calea pentru a obține mai mult în mai puțin timp.

2. Muzică de lucru optimistă de la Live Better Media

Dacă nu sunteți un fan al electronicii, s-ar putea să vă bucurați de această listă de melodii pozitive uptempo. Există peste două ore de muzică pentru a-ți face mintea să lucreze și să-ți zâmbească fața.

3. Muzică pentru creșterea productivității muncii: Pulsul

Acest playlist sună foarte mult ca muzica de jocuri video și face o treabă bună de a vă trezi creierul fără a vă distrage atenția.

4. 8 ore de muzică de productivitate cu bătăi binaurale de la Greenred Productions

Porniți-l dimineața și veți fi pregătiți pentru întreaga zi. Această muzică are o calitate eterică care vă va lăsa să vă simțiți relaxată și vă veți ajuta să găsiți starea de flux.

5. Playlistul cel mai productiv vreodată - Cântece de lucru pe Spotify

Dacă aveți chef de muzică populară care vă va motiva să ajungeți la noi înălțimi, aceasta este pentru dvs. Unele dintre aceste versuri sunt NSFW, deși, asigurați-vă că ascultați acest lucru prin căști. reclamă

6. Dimineața productivă pe Spotify

Cand “Cel mai productiv playlist vreodată” pare cam prea intensă, încercați “Productivitate dimineata.” Cuprinde melodii de la artiști bine-cunoscuți, dar acestea sunt în mare parte instrumentale.

Îmbrățișați puterea sunetului

Nimic nu spune că trebuie să lucrezi în tăcere gravă toată ziua.

Pentru a obține cea mai mare creștere a productivității din lista de redare, aveți grijă de volumul și tempo. Dacă scrieți, rămânem la instrumentale, astfel încât creierul tău să nu încerce să descifreze versurile în timp ce încerca să te gândească la propoziții pentru tine. Fiți atenți la propriul dvs. nivel de energie atunci când alegeți muzică.

Cel mai important, jucați ceea ce vă place. Există o mulțime de științe care susțin efectele pozitive pe care muzica le poate avea asupra ascultătorilor. Depinde de tine să-ți găsești coloana sonoră personală pentru o zi de lucru concentrată și productivă. Mulțumesc!

Credite foto recomandate: Unsplash prin unsplash.com

Referinţă

[1]	^	Inc.com: Cercetările arată că ascultarea muzicii sporește productivitatea și unele tipuri de muzică sunt super eficiente
[2]	^	Misiunea zilnică: Stilurile suportate de muzică afectează creierul și productivitatea
[3]	^	Sparring Mind: Cum muzica afectează productivitatea
[4]	^	Jurnalul Societății Acustice a Americii: Reglarea mediului cognitiv: mascarea sunetului cu “natural” sună în birouri în plan deschis
[5]	^	Kellogg Insight: Cumpărați gemurile și simțiți-le puternice
[6]	^	Conferința Internațională privind Ingineria Calculatoarelor și Comunicațiilor: Estimarea efectelor muzicii alfa asupra componentelor EEG prin analiza domeniului de timp și de frecvență
[7]	^	Psihologia muzicii: Expunerea la muzică și performanțele cognitive: teste ale copiilor și adulților
[8]	^	Daily Science: Muzica clasică barocă din sala de lectură poate îmbunătăți starea de spirit și productivitatea
[9]	^	Oficial al cercetării consumatorilor: este zgomotul întotdeauna rău? Explorarea efectelor zgomotului ambiental asupra cunoașterii creative
[10]	^	Ajutor zgomot: Diagrama nivelului de zgomot