Nu deveniți Gerbil

Când te afli la sală, uneori te simți ca și cum ți-ai rotit roțile? Vedeți în fiecare zi, puneți o oră înapoi și nu obțineți nimic în ceea ce privește rezultatele. reclamă

Citiți Următorul

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Nu te lasa sa te transformi in tipul asta de sala de gimnastica. A face o călătorie zilnică la sala de sport este un obicei bun, dar cu adevărat cât de bun este dacă nu faceți niciun progres? Din când în când, văd aceiași oameni care stau pe aceeași treadmill, bicicletă sau StairMaster. Ca și ceasornic, acești oameni se arată în sala de sport în fiecare zi și fac aceeași rutină. Am lucrat în mai multe săli de sport diferite de-a lungul carierei mele și văd același lucru peste tot. Oamenii care efectuează aceeași rutină de ani de zile nu au nimic de a arăta. Sigur că rutina te-a ajutat să renunți la câteva kilograme la început, dar ce a făcut pentru tine în ultima vreme? reclamă

Insanatatea: Faceti acelasi lucru in mod repetat si asteptati rezultate diferite. reclamă

Corpul tau este foarte adaptabil cand vine vorba de exercitii fizice. Mai ales atunci când vine vorba de rutinele de tip rotișă de intensitate scăzută, de tip gerbil-on-a-run. Vedem rezultatele la început pentru că facem doar orice tip de exercițiu este suficient pentru o schimbare pentru a provoca un anumit tip de reacție metabolică. Pentru a păstra în continuare rezultate, trebuie să creați varietăți. Și cu cât mai multă experiență în sala de sport aveți șansele să aveți mai multă varietate de care aveți nevoie. Corpul tau va deveni din ce in ce mai adaptabil pe masura ce progresezi.

În exercițiul fizic aveți mai multe moduri de a crea acest soi în rutina voastră. Prin creșterea intensității, scurtarea perioadelor de odihnă, schimbarea exercițiilor, comutarea exercițiilor și multe altele. Nu există nicio scuză pentru a continua să faceți aceeași rutină zilnică în fiecare zi și în afară.

Când vine vorba de sănătatea și fitness-ul dvs., intrați în sala de gimnastică, obiceiul este un lucru bun. Dar, odată ce ați obișnuit acest obicei, asigurați-vă că faceți cea mai mare parte a acestuia, schimbând rutina dvs. din când în când.