Ronald Chapman
0 
4507
1198
Abordarea cognitivă a managementului stresului este considerată eficientă pe baza cercetărilor recente. Din fluxul de abordare cognitivă, diferite instrumente sunt concepute pentru a ajuta oamenii să trăiască o viață fericită, fără stres, chiar și în situații nefericite sau stresante. Peste site-ul Mind Tools veți găsi un instrument util, Restructurarea cognitivă:
... pentru înțelegerea și transformarea gândirii negative. Ne ajută să punem gânduri nefericite, negative "sub microscop", provocându-le și, în multe cazuri, rescriind gândirea negativă care se află în spatele lor. În acest sens, ne poate ajuta să abordăm situațiile într-un cadru pozitiv al minții.
Ideea principală este de a lucra printr-un proces, folosind o foaie de lucru simplă:
- Notați situația care a declanșat gândurile negative
- Identificați stările de spirit pe care le-ați simțit în situație
- Scrieți gândurile automate pe care le-ați experimentat atunci când ați simțit starea de spirit.
- Identificați dovezile care susțin aceste Gânduri fierbinți.
- Identificați dovezile care nu susțin gândurile fierbinți.
- Acum, identificați gânduri corecte și echilibrate despre situație.
- În cele din urmă, observați-vă starea de spirit acum și gândiți-vă la ceea ce veți face
Restructurarea cognitivă - din nefericire la o perspectivă pozitivă - [MindTools]
Foaie de lucru simplă - [MindTools]