Ocupat tot timpul? Ar putea însemna să amânați că sunteți productiv

Adevaratele procrastinatori - cei care se angajeaza in mod obisnuit intr-o perioada prelungita si in continuu - au perfecționat arta de a pune lucrurile departe până mai târziu. Procrastinatorii caută în mod activ atenția spre distragere a atenției și este cel mai comun și eficient mod de a amâna “situația de a fi foarte ocupat.” Procrastinatorii se dilatesc în încercările altora mai puțin productive și se rătăcesc pe ei înșiși și pe alții, crezând că sunt pur și simplu prea ocupați să facă față unei sarcini.

Depășirea amânării

Procrastination este un comportament învățat care nu are prea mult de-a face cu gestionarea timpului sau planificarea. Este vorba despre auto-disciplina și controlul impulsurilor. Și în timp ce învățați să reglați comportamentul poate fi dificil, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a face acest lucru un pic mai ușor. reclamă

În primul rând, recunoașteți atunci când sunteți procrastinating. Pentru majoritatea procrastinatorilor obișnuiți, este un obicei. Intri în aceste comportamente fără a recunoaște chiar ceea ce faci. Începeți ziua cu cele mai bune intenții, dar înainte de ao ști, ați intrat “situația de a fi foarte ocupat” și ziua este cheltuită. Recunoașteți și recunoașteți când vă aflați în afara sarcinii sau când evitați să vă faceți munca adevărată. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

În al doilea rând, stabiliți obiceiurile care vizează și răspund la procrastination. Construirea unui obicei este pur și simplu un impuls. Pentru obiceiurile noi, trebuie să creați un declanșator clar, să faceți comportamentul ușor de făcut și să vă asigurați că se întâmplă în mod regulat. Nu te complica. Dacă comportamentul necesită un grad ridicat de intenționalitate, efort sau deliberare, este nu un obicei. Benjamin Gardner^[1], psiholog și profesor la King's College din Londra explică astfel: Publicitate

“Obiceiul funcționează prin generarea unui impuls de a face un comportament cu puțin sau fără gândire conștientă. Obiceiurile sunt pur și simplu modul în care creierul învață să facă lucruri fără deliberare.”

Timpul a expirat! Opriți procrastinarea și faceți-o.

reclamă

Referinţă

[1]

^

Jurnalul de Sanatate si Psihologie Revizuire: Definirea si masurarea impulsului obisnuit: Raspuns la comentarii