Cele mai bune sfaturi pentru a trăi o viață simplă și productivă

Nu vă lipsiți de productivitate, în ciuda finalizării numeroaselor sarcini zilnice?

Poate faci mai întâi lucrurile ușoare și scoți munca grea. Sarcinile dificile te pot cântări, făcând să simți că nu ai realizat nimic la sfârșitul zilei.

Leo Babauta explică această situație dificilă în ultimul său post de blog despre productivitate.

El folosește exemplul exercițiilor de intensitate ridicată față de antrenamentele lungi și ușoare care sunt ineficiente. Dintr-o altă perspectivă, ar trebui să investești în completarea materialelor grele în lista sa de sarcini în primul rând datorită naturii acestor sarcini.

Evitarea lor poate duce la anxietate și presiune. reclamă

Prioritizarea muncii dure nu înseamnă că o veți termina mai repede. Cu toate acestea, vă poate oferi pace și minte pentru restul zilei sau săptămânii.

Acest sfat este aplicabil în alte aspecte ale vieții, inclusiv creșterea afacerilor, relațiile și finanțele.

Lucrurile grele de multe ori au legătură cu majoritatea Leo Babauta

Lucrurile grele de multe ori au mare importanță

Am încercat o mulțime de tipuri de exerciții fizice, dar, de departe, cel mai eficient exercițiu în ceea ce privește rezultatele pentru timpul petrecut este ridicarea greutăților cu bară.

Timp de 10-15 minute de ridicare a unui barbell încărcat cu greutăți, am un fizic mai bun, o sănătate îmbunătățită, mai multă putere și mai multă mușchi, mai puțin grăsime corporală. reclamă

Am petrecut ore întregi, făcând exerciții fizice, făcând Crossfit, jucând sporturi, ciclism, înot și în general făcând cele mai nebunești exerciții posibile. Toate sunt foarte bune, dar pentru timpul pe care l-am investit în ele, greutățile sunt cele care contează cel mai mult.

Am gasit metoda barbell - ridicarea lucrurilor grele, dar pentru perioade scurte - lucreaza pentru multe lucruri in viata. De la productivitate la relații la finanțare, până la pierderea de grăsime corporală în creșterea afacerilor.

Lucrurile grele contează.

Voi ajunge la chestiile legate de productivitate / finanțe / relații într-o secundă, dar mai întâi permiteți-mi să clarific: vorbesc despre ridicări foarte simple, grele de marmură pentru câteva repetări și seturi (3 seturi de 4-7 repetări). Și le faceți cu o formă bună sau s-ar putea să vă răniți. Începeți lumina, obțineți formularul corect, adăugați progresiv greutate în fiecare săptămână. Cele mai importante ascensoare sunt lucruri cum ar fi lifturile și squats (cele mai bune două), presă pe banc, presă pentru umăr, rânduri. Adăugați unele chinupuri și ați terminat. Cu zile de odihnă între ele. Și da, femeile ar trebui să facă și ele aceste ascensoare. Da, alergătorii ar trebui să le facă și ei. Da, veganii pot ridica greu de asemenea.

Aceste ascensoare sunt greu, și astfel oamenii le evită. Dar ei lucrează mai bine decât orice altceva, pentru timpul investit. reclamă

Am aflat că în multe alte domenii lucrurile grele pe care oamenii le evită este cea mai importantă. Este cel mai eficient.

Vă dau câteva exemple:

• Productivitate: Dacă aveți o listă lungă de sarcini, puteți pierde timpul verificând o grămadă de site-uri, procesându-vă e-mailurile, făcând multe sarcini mai ușor de făcut, alergând de la o întâlnire la alta ... și majoritatea oamenilor fac asta. Dar, pe această listă, probabil există aproximativ 3 lucruri foarte grele pe care le evitați. Acestea sunt, probabil, cele mai importante lucruri de pe listă și, dacă puneți totul în afară pentru a vă concentra pe una dintre aceste și apoi pe următoarea, veți vedea o lume diferită. Veți face mai puține lucruri, dar veți fi mult mai eficienți. Sarcinile grele pe care le eviți sunt, de obicei, cele care contează.
• Pierderea de grăsime: Oamenii fac a mult de rahat pentru a pierde in greutate. Tonuri de diete, cele mai ciudate antrenamente, shake-uri și salate și mașini eliptice și clase de dans kickboxing și numărarea caloriilor. Și da, dacă puteți rămâne la unele dintre acestea, probabil că vor funcționa. Dar, într-adevăr, doar câteva lucruri contează și, de departe, cel mai important este să mănânci o dietă mai mică în calorii. Și cel mai bun mod de a rămâne la asta este să mănânci o grămadă de alimente întregi (calculați calorii pentru a vă asigura că sunteți într-un deficit), cum ar fi proteinele slabe (îmi place tempeh, seitan, tofu), legumele non-amidon, cantitatea de boabe întregi. Adunați proteinele și legumele pentru trei mese pe zi, nu adăugați alte gustări și băuturi bogate în calorii (latte) și probabil veți vedea pierdere în greutate. Aș adăuga un antrenament puternic, pentru a nu pierde mușchiul. Deci, este destul de simplu, dar oamenii nu o fac, deoarece lipirea la o dieta sanatoasa, cu deficit de calorii este greu. Aceasta înseamnă să sări peste gustări și chef de mâncare și mâncare de petrecere a timpului liber și toate celelalte dulci și prăjituri pe care sunteți obișnuiți să vă indulgați. Înseamnă să găsiți alte modalități de a vă mângâia, în afară de alimente și băuturi. Dar funcționează.
• relaţii: Relațiile de construire nu sunt întotdeauna ușoare, pentru că în timp ce este distractiv să stai cu oamenii atunci când lucrurile merg bine, este mult mai greu atunci când există conflicte. Deci, dacă petreceți timp cu cineva este important atunci când vine vorba de relații, discuțiile dificile sunt adesea cel mai important lucru pe care îl puteți face în acel moment. Și asta e greu, pentru că e incomod, așa că oamenii o evită. Acest lucru face ca lucrurile să se înrăutățească. Faceți munca grea și aveți o conversație dificilă. Încercați însă să nu faceți acest lucru pentru a avea dreptate sau pentru ca voi “victorie”... ar trebui să găsească o soluție cu care sunteți amândoi mulțumiți. Vă recomand să citiți Conversații dificile.
• Creșterea afacerilor: Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a dezvolta o afacere (sau cariera dvs.), dar, de obicei, există unul sau două lucruri pe care le puteți face, care sunt grele, dar eficiente. Pentru mine, asta scrie articole utile care ajută la schimbarea vieții oamenilor. Pentru afacerea cupcake-ului fiicei mele de 14 ani, petrece timpul pentru a-și perfecționa rețetele până când vor muri. Aceste lucruri iau o muncă grea, așa că le evităm. Facem toate lucrurile mai mici și credem că ne ajutăm la afacerea noastră. Dar, de fapt, ar fi mai bine să ne petrecem timpul cu privire la lucrurile grele, eficiente și importante.
• finanțe: Cum vă îmbunătățiți finanțele? Petreceți mai puțin, câștigați mai mult, investiți. Plăti facturile la timp pentru a evita plata taxelor și dobânzilor, dar acestea pot fi automatizate. Acestea sunt cele mai importante lucruri și nu sunt întotdeauna ușor. Deci, oamenii le-au pus jos. Dar dacă petreceți o oră pentru a găsi modalități de a vă reduce cheltuielile (opriți cumpărăturile sau cheltuiți pentru divertisment), ați face o mare diferență. Dacă ați petrecut 20 de minute înființând economii automate (sau investiții într-un fond de indice), ați face o mare diferență. Dacă ai petrecut 30 de minute pentru a-ți plăti facturile și pentru a le automatiza pentru viitor, ai salva o mulțime de dureri de cap.
• atenție: O mulțime de oameni doresc să trăiască o viață mai atentă și o încurajez, deoarece dezvoltarea minții este una dintre cele mai bune lucruri pe care le fac. Dar ei nu vor să mediteze. Și totuși, câteva minute pe zi (care durează până la 10 sau 20 de minute) meditând fac o diferență atât de mare.

Acum imaginați-vă că ați luat ziua, care are un timp limitat, și ați încetat să faceți toate lucrurile mici.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Imaginați-vă că v-ați concentrat asupra lucrurilor grele și eficiente. Ai putea petrece 10 minute meditând, o oră făcând sarcinile importante care îți îmbunătățesc cariera sau afacerea. Alți 20 de minute au o conversație dificilă, alți 20 care vă îmbunătățesc finanțele. Alte 30 fac două ascensoare grele. Alte 30 de minute pregătește alimente întregi pentru mesele zilei.

Asta e mai puțin de 3 ore din zi, dar ați îmbunătăți productivitatea, afacerea, finanțele, relația, mindfulness, sănătatea și aspectul. reclamă

Ai avea destul timp pentru celelalte lucruri, dar concentrează-te mai întâi pe chestiile astea și vezi recompense uriașe.

Câteva sfaturi pentru a face lucruri grele

Oamenii evită lucrurile grele, chiar dacă este cel mai important, pentru că e greu.

Deci, ce trebuie să facem?

Iată câteva lucruri care lucrează pentru mine:

1. Faceți-vă timp să vă dați seama ce lucruri grele trebuie să faceți. Acest lucru durează câteva minute de a sta acolo și de a gândi, mai degrabă decât procrastinating și verificarea chestii online pentru a evita această gândire. Dar este necesar. După o vreme, nu va trebui să te gândești la asta pentru că vei ști.
2. Ia-ți un moment să te obligi să faci un lucru greu. Ar putea fi o criză de scriere, un antrenament dur, care să plătească niște facturi. Un lucru, nu toți. Implicați-vă pentru următoarele 10, 20 sau 30 de minute.
3. Șterge totul. Marcați toate filele pentru mai târziu, faceți note pe o listă de sarcini pentru lucruri pe care trebuie să le faceți mai târziu, apoi închideți toate filele, toate ferestrele, toate notificările. Doar tu și această sarcină dificilă.
4. Nu te lăsa să fugi. Mintea voastră va dori să fugă de la un lucru greu, pentru că aveți un ideal în mintea voastră că viața va fi confortabilă și ușoară și plăcută. Acest ideal, evident, nu este realitate, deoarece împărțirea lucrurilor grele prin concentrarea asupra ușurinței și plăcerii face ca viața să fie mai dificilă și mai inconfortabilă în timp. Așadar, concentrați-vă asupra lucrurilor grele, vedeți-vă că mintea voastră dorește să alerge, apoi nu alerga.
5. Bucură de ea. Ridicarea unei barje grele este foarte tare. Imi place. Mă simt extrem de puternică, ca și cum am realizat ceva minunat, cum pot cuceri lumea. Puteți obține aceleași sentimente de la orice sarcină dificilă - în loc să vă gândiți la cum e de-a dreptul, gândiți-vă la cât de uimitor este că puteți mișca ceva atât de greu. Și fii recunoscător când poți.