Anxietatea nu este despre îngrijorarea prea mult, dar îngrijirea prea mult

Ești îngrijorat de familie? Cel care analizează fiecare situație și măsoară toate nenumăratele sale rezultate? Îți este greu să spui nu oamenilor? Ești anal cu oamenii care nu se mai întorc în text? Credeți că oamenii nu vă plac și că toate relațiile voastre sunt pur și simplu condamnate la eșec? Vă imaginați scenarii pierderii și morții? Ai greu să încerci să renunți la lucruri?

Dacă ați răspuns da la mai mult de trei întrebări, este posibil să suferiți de o formă de tulburare de anxietate. Iar pentru cei care se ocupă de anxietate, amintiți-vă că este mult mai mult decât îngrijorarea ... Publicitate

1. Anxietatea este urmărirea perfecțiunii.

Există o diferență în dorința de a fi perfect la ceva și de a fi perceput ca fiind perfect. Persoanele cu anxietate au o compulsiune nu numai de a face lucrurile perfect, dar mai important, au nevoie să fie gândite ca fiind perfecte.^[1] Ei vor ca toata lumea sa se gandeasca la ele ca la acele frumoase supravietuitori care au atat de mult in viata - si atunci cand acest lucru nu se intampla, ei intră într-un ciclu de negativitate și de o viciune de auto-criticare. De fiecare dată când te gândești că nu vei fi niciodată destul de bun, schimba declarația ești destul de bun... Publicitate

2. Anxietatea îngrijește, puțin prea mult.

Toți iubim cu toții oameni diferiți în viețile noastre în grade diferite. Uneori, însă, când dragostea noastră intră pe teritoriul sufocant prin faptul că sufărăm cealaltă persoană cu dragostea, îngrijorarea și îngrijirea noastră - ne face să ne îngrijorăm. Vrem ca iubitul nostru să fie fericit, să fie în siguranță și să prospere fără a face rău. Facem tot ce putem pentru a obține acest lucru, de multe ori câștigând resentimentele aceleiași persoane pe care încercăm “dragoste”. Emoțiile noastre extreme ne pot duce să devenim excesivi și exagerați în privința obiectului afecțiunilor noastre și astfel ne imaginăm scenarii drastice în care acea persoană este rănită, dăunătoare sau chiar moartă și începe să ne lucrăm într-o stare de frenezie anxioasă sau atac de panică.^[2] Data viitoare când sufli pe cineva cu dragoste, luați un pas conștient înapoi. Observați-vă greșeala și vă relaxați puțin - totul va fi bine este mantra ta. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

3. Anxietatea încearcă să controleze lucrurile pentru că noi simțim o pierdere spirală a controlului.

Anxietatea este ca și cum ai fi pe un tren super rapid până nicăieri. Gândurile și regretele se încarcă unul peste celălalt, transformând mintea în ciupercă și trimițând inima în palpitații în culori. Ne simțim ca tot ceea ce se petrece în viața noastră să cadă în bucăți și să încercăm așa cum am putea, nu putem sorta prin toate acestea. De aceea, oamenii cu anxietate tind să se întâlnească ca niște ciudățeni de control. Ei păstrează călcâiele strânse, pentru că dacă o pierd, o pierd epic.^[3] Meditația vine la îndemână - doar cinci minute de echilibru în respirație vă poate ajuta să faceți vreme mai bună furtună.

4. Anxietatea este agitată zi și noapte.

Imaginați-vă că aveți o minte în care gândurile se desfășoară în largul ei ca ploaia de meteoriți. Te gândești la asta și la asta, îngrijorându-te de tot A la Z în viața ta și încercând să ajungi la un loc calm și odihnitor în cap. Acest sentiment continuu la limită este una dintre principalele caracteristici ale anxietății.^[4]. Una dintre cele mai bune strategii pentru a face față perioadelor în care nu puteți să stați în picioare sau să vă păstrați gândurile de la curse este du-te pentru o alergare ...

Amintiți-vă că anxietatea înseamnă stres și stresul prea mult vă poate duce în jos, mental și fizic. Împreună cu menținerea unei bune mânjiri și a unei activități de rutină, solicitați ajutor profesional ori de câte ori simțiți că mintea dvs. a devenit o tulburare anxioasă.

Referinţă