Un proces în 3 pași pentru a depăși frica

Alegeți ziua. Bucurați-vă de ea - spre mâner. Ziua în care vine. Oamenii așa cum vin ... Trecutul, cred că, mi-a ajutat să apreciez prezentul - și nu vreau să-i stricesc nimic prin fret pentru viitor. ~Audrey Hepburn

Cresterea, cultura mea ma facut sa simt ca un pic ingrijorator este un lucru bun si ca daca nu esti niciodata ingrijorat de lucruri, expui o atitudine neglijenta si casuala.

Ceea ce mi-a lipsit în teoria de mai sus este cuvântul “puțin.” Ca urmare, am îngrijorat foarte mult. Mă voi descurca bine în examenele mele? Prietenii mei cred că sunt mândră să stea împreună? Îmi voi face treaba de vis? Voi fi capabil să obțin venitul de vis în afacerea mea?

Aceste temeri, în mod inutil să spun, ma împiedicat să îmi realizez pe deplin succesul în diferite domenii ale vieții.

În munca mea, am găsit-o frica de esec, frica de necunoscut si teama de a nu aparține ca cele trei temeri universale. Văd oameni în fiecare zi și cel puțin unul dintre ei este blocat din cauza acestor trei temeri. reclamă

Dacă vă săturați mai adânc, veți realiza că frica de a nu fi iubită sau de teama de a nu aparține este cauza principală a tuturor temerilor superficiale. Lasă-mă să explic.

Frica de necunoscut este de fapt teama de eșec în sine. Gândește-te la asta, ce se întâmplă când intri în necunoscut? Te temi că vei da greș.

Pentru majoritatea oamenilor, eșecul este un fenomen permanent, imposibil de întoarcere. Chiar și un copil știe că nu este adevărat. Observă cum coboară și continuă să încerce să meargă oricum? Imaginați-vă că, în calitate de copil, ați considerat eșecul permanent - încă nu ați putea merge!

Și adânc, te temi să nu fi iubit dacă nu reușești. Gandeste-te la asta. Ți-e teamă că cei dragi îți vor abandona, că vei fi respinsă și că oamenii care te iubesc nu vor mai face asta.

Indiferent cât de mult încerci, frica va fi întotdeauna acolo. Este o parte firească a fi umană. Desigur, o mulțime de temeri că lucrurile ar putea să nu funcționeze sunt doar nefondate. Cu toate acestea, vă pot împiedica destul de mult. reclamă

Un proces în trei pași pentru a depăși temerile

Acest proces în trei pași este ceea ce am învățat prima dată de la colegii-întreprinzători din jurul meu. Simțiți-vă libertatea să o utilizați pentru a vă înfrânge temerile cotidiene și atunci când vă temeți că lucrurile nu pot funcționa.

Aplicați cei trei pași într-o situație din viața dvs. atunci când vă este frică:

Pasul 1. Scrie-ți teama în jos

La fel de simplu ca și cum suna, scrierea celei mai grave temeri în această situație vă va permite să externalizați-o. De multe ori, ne îngrijorează pentru că suntem atât de încurcați în problemă.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Ați observat cum ajută la obținerea unei perspective din exterior? Acesta este motivul pentru care mulți oameni merg și pentru coaching. Obținerea ajutorului altcuiva vă permite să vedeți perspective diferite.

Prin scrierea fricii în jos, pe deplin recunoașteți că există. Acest lucru conduce la conștientizare, care reprezintă primul pas și 95% din călătoria dvs. reclamă

Pasul 2. Întrebați: Care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?

Acum, că ți-ai documentat frica, îți dai seama că se află în afara ta și că ai o mai bună manevră. Următorul pas este să te adânci mai mult. Fii cinstit și vopsea scenariul celui mai rău caz. Care este cel mai rău rezultat absolut care s-ar putea întâmpla din această situație?

Îmi amintesc când aveam de gând să vorbesc pentru prima oară în fața unei audiențe. Am fost nervos și literalmente sperând că într-un fel evenimentul ar fi anulat. Mi-am scris frica-”Mă încurc”-și m-am întrebat, “OK dacă aș fi făcut totul complet, într-un fel nu pot să vorbesc la atelier din cauza nervozității, ce s-ar întâmpla atunci?”

În curând, am înțeles cât de nerealist era acest scenariu. Cu siguranță, aș bâlbâi, mormăi, amestec exemple, par necunoscuți, dar nu ar face-o încetați complet, dreapta? Așa că am schimbat rezultatul într-un mod mai realist: “Voi părea neconfident.”

Așa a fost. Scenariul meu realist și cel mai rău: nu reușesc să-mi impresionez audiența prin apariția încrederii.

Pasul 3. Întrebați-mă: Pot să mă descurc?

Aceasta este ultima etapă a exercițiului. Odată ce recunoașteți cel mai rău, vă întrebați dacă vă puteți descurca. Ființele umane sunt incredibil de puternice în manipularea lucrurilor. reclamă

Gândiți-vă la toți oamenii din această lume care au tratat moartea, falimentul, pierderea și separarea. Poate că niciodată nu și-au dat seama că se pot descurca până când va veni timpul. În disperare, găsim forță dintr-o sursă necunoscută în interiorul ei. Suntem conectați frumos în felul ăsta.

Pentru mine, aș putea pierde potențialii clienți la atelier. Și ce dacă? Aș putea lua întotdeauna feedback și să încep de la început. Când m-am uitat la ea, nu a fost așa de rău. M-aș putea descurca.

Răspunsul la ultima întrebare mi-a dat putere să avansez. Când te vei simți adevărat cu tine, vei ști că poți să te descurci bine și în curând va fi un moment în care te vei întreba de ce ți-a fost atât de frică. iți promit.