10 moduri de a avea o dimineață răcoritoare

Ah, dimineți. Uneori ieșim din pat și nu putem aștepta ca ziua să înceapă, iar în alte zile am apucat de câteva ori prea multe amânări. Cum putem să facem așa ceva mai întâi în viața noastră?

Saltând-o pe o zi pe o notă pozitivă nu numai că ne face mai fericiți pe tot parcursul zilei, dar, de asemenea, ne face o plăcere să fim în jur. Iată 10 modalități prin care ne putem mări șansele de a avea o dimineață răcoritoare și o zi minunată.

Ia o odihnă bună

Acest lucru poate suna mai usor decat este pentru unii dintre noi, inclusiv eu. Dar, sincer, somnul bun este locul în care începe cu beneficiul suplimentar de întărire a memoriei. Să te culci mai devreme este cheia și să ai un ritual înainte de culcare poate face o mare diferență. Îmi place să mă duc la ora 8:30. din ziua cu o ceașcă de ceai. Cele mai multe nopți, am revista despre ziua mea sau scriu idei în timp ce mă bucur de ceaiul meu. Scrierea unei liste de sarcini pentru mâine poate fi, de asemenea, puternică pentru a vă odihni gândurile învârtindu-vă în minte. Apoi citiți în pat în jurul orei 21:30. este întotdeauna un 1-2 knockout pentru mine. Odată ce vă stabiliți modelul și evitați distragerile (în special alcoolul), veți fi bine în drum spre o dimineață răcoritoare. reclamă

Trezeste-te devreme

De vreme ce mergem mai devreme la culcare, are sens să te ridici și mai devreme. Ar putea fi dificil să ieși din pat la ora 5 sau 6 a.m., dar odată ce începeți acest model, veți simți că ziua este irosită dacă nu vă mai ridicați devreme. Dacă întâmpinați probleme, puteți seta ceasul deșteptător al smartphone-ului dvs. sau puteți încerca una dintre aceste aplicații de alarmă. Încă o dată, stabilirea unui model vă va ajuta să fiți la timp pentru restul zilei.

Ieșiți afară și bucurați-vă de natură

Natura este atât de liniștită și poate chiar să ne trezească spiritele. Îmi iau câinele pentru o plimbare de 15 minute în fiecare dimineață, ploaie sau strălucire. Glumeam adesea si ma intreb daca e mai bine cainele sau mine? Sau puteți merge pentru o jogging. Încercați să fiți atenți la acest moment minunat cu natura. Conectați-vă și exprimați recunoștința în fiecare pas.

Nu subjugați meditația

Poate că sună ca niște hippie noi, dar asta funcționează. Am citit recent “10% mai fericit” de Dan Harris și sa bucurat de el. Conceptul de meditație este destul de simplu. Doar alegeți un loc confortabil și concentrați-vă asupra respirației timp de cinci minute pentru a începe. Apoi treceți până la 15-30 de minute. Dacă mintea voastră se îndepărtează de respirația voastră și o va aduce înapoi. Garantez că acest lucru va începe să aibă un efect dramatic în dimineața și pe tot parcursul zilei. Incearca-l! reclamă

Petreceți timp cu cei dragi

Dacă sunteți căsătoriți sau aveți copii, fiți recunoscători pentru acest timp pentru a vă împărtăși cu cei pe care îi iubiți cel mai mult. Utilizați FaceTime sau Skype dacă nu sunt aproape. Dacă ești singur, chema cel mai bun prieten și discuta câteva minute. Vocile pozitive ale prietenilor și ale familiei reprezintă o modalitate sigură de a avea o dimineață minunată.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Du-te la sala de gimnastică, și transpirație

Diminețile sunt momentul perfect pentru a vă mări metabolismul și pentru a avea un antrenament ucigaș. Porniți-l. Aruncați în jurul valorii de greutăți într-o dimineață, intrați într-o clasă de yoga fierbinte altul, sau faceți 40 de minute pe orice mașină. Puteți, de asemenea, să amestecați 20 de minute de cardio cu pregătire în greutate. A rămâne în sala de gimnastică pentru mai mult de 45 de minute este doar o pierdere de timp. Vă veți simți revigorat pe tot parcursul zilei și vă veți simți amețit a doua zi este o realizare minunată.

Un mic dejun energizant

Știm cu toții că micul dejun este masă de putere a zilei, dar depinde de ceea ce mâncăm pentru a face acest lucru adevărat. Clatite, vafe sau gogosi sunt junk si te vor incetini pentru a doua zi. În schimb, alegeți să creați o bucată de fructe, legume și o pulbere de proteine ​​la alegere. O altă opțiune este fulgi de ovăz cu afine sau avocado cu ouă, yum. Am amestecat-o în fiecare dimineață, în timp ce prins pe știri și blog-urile mele preferate. Acesta este, de asemenea, timpul perfect pentru a vă bucura de o ceașcă de cafea bună sau de un ceai verde / negru revigorant. reclamă

Aruncați cele mai importante lucruri în primul rând

Nu contează dacă lucrați acasă sau la birou. Mintea ta este cea mai proaspătă și mai creativă dimineața înainte să înceapă să se înnece de vorbele altora. Utilizați acest timp cu înțelepciune pentru a lucra la sarcini critice pentru propria dvs. afacere sau pentru cele mai înalte. Dacă nu țineți o listă de sarcini importante, dimineața este un moment bun pentru a crea una. Întotdeauna spun, “Dacă nu o scrii, nu se va întâmpla.”

Verifica-ti email-ul

Știu că majoritatea vor spune că e-mailul nu este primul lucru productiv dimineața, dar poate funcționa dacă nu reacționezi în totalitate la el. Aruncati o privire si stiti care sunt persoanele de care aveti nevoie sa va inregistrati in jurul vostru. Dacă, totuși, există un mesaj critic, mintea voastră va fi clară pentru a răspunde corect.

Nu fi târziu

Odată am auzit o frază despre faptul că am fost la timp și de atunci am rămas cu mine. Se merge așa, “Dacă aveți 15 minute mai devreme, sunteți la timp. Dacă ești la timp, ai întârziat.” Dacă conduceți la o întâlnire, plecați mai devreme. Dacă este un webinar, verificați mai devreme și minimizați fereastra până când începe. Fiind devreme vă va menține mai puțin stresat și vă va face să vă simțiți mai productivi. reclamă

Cel mai important tactic este de a stabili un model pentru diminețile dvs. Aceste 10 căi mă ajută să creez o zi de dimineață minunată (bine, cele mai multe zile) și sper că ele ajută la începerea sau reaplicarea rutinei de dimineață pentru o zi uimitoare, de zi cu zi.

Credit de fotografie recomandat: https://www.flickr.com/photos/mukumbura/ prin flickr.com