9 lucruri pe care le puteți face pentru ameliorarea stresului zilnic

Dacă stresul din viața ta este în afara controlului, iată câteva metode simple de ameliorare a stresului pe care le poți implementa în viața ta pentru a-ți îmbunătăți ziua.

Ridicați-vă casa - Dacă sunteți încercați de camerele din casa dvs., ați gândit vreodată să le dați un mini makeover? Rearanjarea mobilierului, schimbarea decorului sau dând zidurilor un strat nou de vopsea vă va oferi ceva nou de văzut. Redecorarea vă permite să vă concentrați atenția asupra unui proiect separat de problema stresantă, iar creativitatea face minuni pentru stima ta de sine. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Încetiniți-vă și bucurați-vă de mese - Încercați să nu săriți sau să vă alăturați meselor. Acest lucru nu poate duce numai la un caz grav de indigestie, dar incetineste si procesul de digestie care poate duce la alte conditii neplăcute, cum ar fi constipatia. Luați timp să vă așezați și să vă bucurați de mese regulate în timpul zilei.

Bucurați-vă de exterior - Faceți efortul de a ieși afară și umpleți plămânii cu aer curat. Faceți o plimbare plăcută și bucurați-vă de peisajele și sunetele lumii exterioare. Aceasta este adesea o modalitate fantastică de a vă limpezi mintea și de a vă organiza gândurile. reclamă

Respirați și întindeți - Luați timp pentru a vă întinde corpul în diferite puncte din timpul zilei și nu uitați să respirați adânc din când în când. Acest lucru vă ajută să eliberați tensiunea din corpul dvs. și vă va menține mai atent și mai puțin iritabil.

Luați pauze - Toată lumea are nevoie de pauze. Nu le ignorați pentru a obține un start pe altă lucrare. Luați acest timp pentru a vă relaxa și a face ceva ce vă place. Bucurați-vă de băi calde, o ceașcă de ceai fierbinte sau un masaj. reclamă

Purtați haine confortabile - Ori de câte ori puteți, purtați haine care se potrivesc și sunt moi. Purtați pantofi confortabili care vă permit picioarele să se miște și să respire.

Exprimați și îmbrățișați sentimentele - Nu te îmbraci emoțiile. Ar trebui să experimentați emoții, indiferent dacă acestea sunt negative sau pozitive. De asemenea, trebuie să exprimați modul în care vă simțiți față de ceilalți și să găsiți modalități de eliberare a emoțiilor. Metodele mari includ cântatul și scrierea. reclamă

Faceți timp pentru activitățile pe care le bucurați - Aveți un hobby cu adevărat plăcut (lectură, tricotat, dans, înot, sport, etc.)? Când vă angajați în activități care vă plac, sunteți confortabil și fericit.

Aveți grijă de corpul vostru - Mănâncă bine, exercițiu, stați bine hidratat și asigurați-vă că aveți un somn bun.

Încercați să utilizați o combinație de metode de reducere a stresului și evitați să folosiți numai una. Cu cât mai multe modalități de a pune în practică relaxarea, bucuria și gândirea pozitivă în stilul tău de viață, cu atât mai puțină stres va avea un efect asupra vieții tale.

Vishal P. Rao conduce Forumul Work at Home, o comunitate online a celor care lucrează acasă.