9 Lifehacks productivitate Killer pentru a vă supraîncărca rata de succes

“Productivitatea este capabilă să facă lucruri pe care nu le puteai face înainte.” - Franz Kafka

Fără productivitate, nu poți realiza nimic. Sau rezultatele dvs. vor fi mult mai mici decât potențialul dvs. adevărat.

Productivitatea este calitatea de a crea ceva. Productivitatea este măsurată prin rezultatul pozitiv al energiei pe care o dedicați într-un proiect.

Cu cât este mai mare, cu atât mai mult puteți obține. Când productivitatea este ridicată, puteți să vă distribuiți munca și să o finalizați în cel mai bun mod posibil, atingând astfel mai multe obiective și obținând recompense mai mari pentru munca dvs..

Din păcate, productivitatea dvs. este foarte amenințată de mulți dușmani.

Acești dușmani pot fi foarte distructivi și dacă le lași să-ți afecteze productivitatea, îți periclitezi succesul. Riscați să nu vă faceți munca, să pierdeți termenele limită sau chiar să vă predați mai rău fără să încercați.

Toți avem 24 de ore în fiecare zi. Modul în care folosim aceste 24 de ore este pentru fiecare dintre noi.

Dacă găsiți metodele potrivite, viile de productivitate corecte, puteți profita de aceste 24 de ore la maxim.

Domeniul de aplicare al acestui articol este de a vă oferi 9 încărcături de productivitate cu adevărat puternice, care vă vor ajuta să deveniți un câștigător repetitiv.

Probabil că nu veți putea pune în aplicare fiecare tehnică deoarece depinde de programul dvs. zilnic. Sper că veți găsi câteva sfaturi printre cele care se potrivesc stilului dvs. de viață. Mai multe dintre aceste sfaturi pe care le urmați, cu atât mai bine pentru productivitatea dvs..

1. Introduceți modul de 2 ore de pustnic

Care este modul de pauză de 2 ore? Vrei să trăiești singur într-o cabină la distanță? Bineînțeles că nu, dacă nu vă veți bucura de acea experiență.

Ceea ce trebuie să faci este mai simplu decât asta.

Pentru 2 ore în fiecare zi, concentrați-vă asupra muncii dvs. și încercați să faceți ceea ce trebuie să faceți complet neperturbat. Blocați-vă în camera dvs., în baie sau chiar în garaj. Rămâi undeva unde poți găsi COMPLET timp de 2 ore.

Nu contează dacă mama ta te cheamă fără sfârșit, dacă prietena ta dorește să te întâlnească cu tine sau dacă casa ta e pe foc. Trebuie să fii complet singur și să te concentrezi pe ambarcațiunile tale.

Găsiți un loc în care nimeni nu vă va deranja. Absolut nimeni. Chiar dacă Dumnezeu vrea să vorbească cu tine, va trebui să aștepte până când vor termina cele două ore.

Atât de important este să fii complet neperturbată. Dacă lucrați la ceva important și apoi răspundeți la un apel telefonic, ați terminat. Adios productivitate.

Îți pierzi tot impulsul. Creierul tău ia o pauză mare și dă un semnal corpului tău că trebuie să te odihnești mai mult. reclamă

Cum să intri în modul pustnic:

1. Pur și simplu închideți telefonul sau puneți-l în modul avion. Răspundeți la toate apelurile sau mesajele după cele 2 ore.

2. Deconectați-vă de la toate mediile sociale.

3. Dacă locuiți împreună cu părinții sau cu colegii de cameră, spuneți-i să fie liniștiți pentru aceste 2 ore și să vă închideți în camera dvs..

4. Dacă nu puteți găsi un loc liniștit, vă recomandăm să mergeți la biblioteca locală.

5. Aveți puțină apă sau gustare lângă dvs. când sunteți însetat sau înfometat. Mersul la baie este acceptabil; nu vrei să miroși ca urina ... sau ceva mai rău decât urina.

Dacă programul dvs. este prea solicitant, nu trebuie neapărat să fie 2 ore. Puteți petrece 60 de minute sau chiar 30 de minute. Dacă ceea ce vrei să faci este important, vei găsi ceva timp.

În caz contrar, nu a fost atât de important. Pe de alta parte, daca programul tau este prea slab, poti intra cu siguranta in modul pustnic pentru mai mult de 2 ore.

2. Închideți telefonul dvs. cât mai târziu posibil

Când lucrați la ceva, dacă aceasta este doar tema ta sau un plan de afaceri important, audierea sunetului telefonului vă poate distruge cu adevărat concentrarea. Prin punerea telefonului în modul silențios sau chiar închiderea acestuia mai aveți posibilitatea de a lucra neîntrerupt.

La fel ca și în modul pustnic, reduceți întreruperile și vă puteți concentra mai mult pe ambarcațiunile dvs..

3. Concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat

Multi-tasking vă poate reduce productivitatea până la 40%, potrivit psihologului comportamental Susan Weinschenk.

Potrivit lui Susan, oamenii nu pot face mai mult decât o singură sarcină la un moment dat. De fapt, multi-tasking este doar trecerea de la diferite sarcini.

Este imposibil sa le faceti impreuna, astfel incat creierul dvs. se concentreaza pe unul dintre ei si rapid schimbari care se concentreaza la o alta sarcina.

Dacă credeți că acest lucru ajută la obținerea mai multor lucruri, trebuie să știți că durează mai mult timp decât dacă ați efectuat fiecare activitate separat.

Creierul dvs. se poate concentra doar pe o sarcină cognitivă (mentală). Poți să citești sau doar să urmărești știrile, dar nu poți să faci amândouă împreună.

Ce se întâmplă de fapt atunci când încercați să urmăriți știrile și să citiți simultan este că creierul dvs. trece de la o sarcină la alta. Deci nu sunteți multitasking deloc. Trebuie doar să comutați sarcini și să produceți mai puțin.

Dacă doriți să vă mențineți nivelurile de productivitate ridicată, întrerupeți între sarcini. Faceți un singur lucru la un moment dat și prioritizați-vă munca. Apoi faceți mai întâi cele mai importante sarcini. reclamă

4. Începeți-vă ziua făcând ceea ce urâți

Bine, asta nu suna foarte bine, stiu. Lasă-mă să-ți explic.

Când trebuie să facem ceva plictisitor sau o sarcină neplăcută, avem tendința de a amâna. Ca rezultat, împingem această sarcină mai târziu în cursul zilei și, în final, nu o facem deloc.

Continuăm să spunem “Voi face asta mai târziu” sau “Voi termina mâine” iar acest lucru nu mai vine niciodată mai târziu / mâine.

Fă-o imediat după ce te trezești sau în 1-2 ore de la trezire. În acest fel, sunteți sigur că nu veți pierde timpul în timpul zilei. De asemenea, vă ajută să creșteți încrederea în sine.

Când spui asta “voi face asta,” și într-adevăr o faceți, trimiteți un semnal subconștient că sunteți o persoană care își păstrează promisiunile. Cineva care este sigur. Acest lucru duce la senzația de mai multă încredere în tine.

5. Împărțiți-vă munca cu metoda 25-5.

Această metodă poate face parte din Modul Hermit și intensificați concentrația la maxim.

Ideea este că vă împărțiți munca în două părți. Prima parte este de 25 de minute de muncă neîntreruptă. A doua parte este o pauză de 5-7 minute pentru apă, gustare sau doar pentru a vă îndoi mușchii și pentru a vă plimba.

Utilizați un cronometru cu un ceas deșteptător care vă reamintește când ați terminat perioada de lucru de 25 de minute sau pauza de 5 minute.

Acest lucru este foarte eficient dacă intenționați să intrați în modul pustnic pe perioade foarte lungi, cum ar fi 4 ore. Chiar timp de 2 ore poate fi foarte eficient, deoarece creierul dvs. va obosi după un timp.

Pe de o parte, știind că trebuie să fii complet concentrat până când inelele tale de alarmă te fac să devii ultraproductiv și veți obține mai mult de lucru. Pe de altă parte, aveți 5 minute pentru a vă oferi creierului suficient timp pentru a vă relaxa, dar fără a vă relaxa prea mult.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Nu faceți greșeala de a vă conecta la rețelele sociale sau de a răspunde la telefonul dvs. în timpul pauzelor, deoarece poate transforma pauza de 5 minute într-o perioadă de 50 de minute.

6. Ascultați cărți audio sau podcast-uri în timp ce mâncați.

Mesele dvs. reprezintă o șansă perfectă de a vă furniza corpul substanțe nutritive esențiale și de a deveni puțin mai inteligent simultan.

În timp ce majoritatea oamenilor își petrec mesele uitându-se la televizor sau doar priviți la pereții lor de bucătărie, vă puteți diferenția de la gândurile castrate mascate și folosiți acel timp pentru a vă educa.

Desigur, dacă alegeți o carte / podcast care nu vă place doar pentru că v-am spus să faceți acest lucru, nu va funcționa. Găsiți ceva ce vă place să învățați.

Aveți nenumărate subiecte pe care le puteți alege, cum ar fi:

• Cum să vă îmbunătățiți încrederea în sine.
• Cum să pierdeți eficient grăsimea.
• Cum sa intalnesti femei frumoase.
• Cum de a construi musculare.
• Cum să vă îmbunătățiți memoria.
• Cum să câștigi bani.

și mult mai mult.

Nu trebuie să începeți să ascultați cărțile audio ale lui Nietzsche sau Freud de la început. Găsiți ceva pe care doriți să-l învățați, ceva care ar fi plăcut și vă poate îmbunătăți viața. reclamă

Dar s-ar putea să te întrebi: ascultă cărțile audio care mă vor face mai destept? Are același efect ca citirea unei cărți reale? Se pare că depinde de subiectul cărții, dar, în general, are același efect. Un studiu asupra studenților în anul 1997 a constatat că cei care au ascultat o scurtă poveste pot scrie un rezumat, precum și cei care îl citesc.

7. Utilizați timpul liber pentru a citi sau a învăța ceva nou

Când vine vorba de productivitate și de atingerea scopurilor, trebuie să înveți lucruri noi în mod constant.

Este imposibil să atingi un obiectiv dacă nu te îmbunătățești. Dacă nu faceți un pas mai aproape de acest obiectiv în fiecare zi, atunci nu va funcționa.

S-ar putea spune că nu ai timp suficient. Dar faptul este că mulți dintre noi au mult timp pierdut.

Ce ai făcut ultima dată când ai luat autobuzul?

Ce ați făcut când ați așteptat o vizită la medicul dumneavoastră în timp ce stăteați pe canapeaua lui confortabilă?

Ce ai făcut când ai luat mașina și ai mers la muncă?

Cel mai probabil, așteptați timpul să treceți, derulați cronologia dvs. Facebook, verificând constant e-mailul, ascultând muzică sau doar uitându-vă din fereastră.

Dar ai pierdut timpul pe care l-ai putea folosi pentru a învăța ceva. Începeți să citiți cărți electronice pe telefonul dvs. sau să ascultați un audiobook / podcast în timpul acestora “timp mort.”

Dacă sunteți în autobuz și aveți 30 de minute înainte de a vă lăsa să plece. Citiți o carte și deveniți puțin mai inteligent. Dacă conduceți, apoi ascultați un sunet.

Nu vă puteți imagina diferența în mentalitatea dvs. după un an dacă ați început să ascultați audiobook-uri în fiecare zi timp de 30 de minute în timp ce conduceți la locul de muncă.

Începeți acum, puteți găsi audiobook-uri sau cărți electronice pentru murdărie ieftine online. Și puteți asculta podcast-uri care sunt complet gratuite.

8. Utilizați metoda listei de verificare a stratului de culoare 3

Asta e ceea ce recomand în e-carte Beat Procrastination în 10 minute.

Listele de verificare tradiționale sunt plictisitoare. Cu toate acestea, lista de verificare a straturilor cu 3 culori este mai unică. Este o modalitate excelentă de a fi mai productiv și de a avea sarcini importante făcute tot timpul.

De ce? Deoarece prioritizați sarcinile pe baza importanței. Tot ce aveți nevoie este o bucată de hârtie și trei stilouri colorate. Prefer sa folosesc rosu-negru-albastru.

Apoi, vă împărțiți lucrarea:

Nivelul 1-Roșu: Prioritate de vârf - Munca de urgență care trebuie făcută astăzi. reclamă

Nivelul 2-Negru: prioritate medie

Nivelul 3-albastru: prioritate scăzută

Când se termină ziua, trebuie să fi făcut toate sarcinile în primele 2 nivele. Dar există o regulă: pentru fiecare sarcină de nivel 3 trebuie să aveți două sarcini la nivelele 1 & 2.

Acest lucru vă asigură că nu puneți toată munca în stratul cu prioritate scăzută pentru a evita acest lucru.

De exemplu, dacă aveți două sarcini pe stratul albastru, trebuie să aveți două pe negru și două pe roșu sau 3 pe roșu și pe 1 pe negru. Raportul trebuie să fie 2: 1, Roșu și Negru în Albastru.

Acest sistem vă va permite să vă concentrați mai mult pe învățare pentru a identifica și a termina mai întâi sarcinile importante. Veți avea întotdeauna munca importantă făcută și dacă aveți timp puteți termina și sarcinile cu prioritate scăzută.

9. Începeți postul intermitent

Intervalele de repaus intermitente vă vor permite să ardeți mai multă grăsime în timp ce mâncați mai puțin și economisiți timp. De fapt, nu veți mânca mai puțină mâncare, dar veți mânca mai puține mese.

Asta pentru că îți vei sări peste micul dejun. În timp ce înțelepciunea comună spune că ar trebui să mănânci un castron mare de cereale “activați metabolismul” acest lucru nu oferă niciun beneficiu. Mancatul face ca organismul să-și petreacă energia pentru a digera hrana. Acesta este cunoscut sub numele de Efectul termic. Cu toate acestea, frecventa crescuta a mancarii nu aduce nici un beneficiu, deoarece efectul termic in 24 de ore ramane acelasi daca mancati aceeasi cantitate de calorii, indiferent daca consumati aceste calorii in 3 sau la 6 mese.

Industria alimentară a investit milioane de dolari pentru a ne convinge că micul dejun este esențial. Mănâncă clătite, brioșe, lapte, prăjituri și cereale, deoarece corpul tău va intra în modul de înfometare dacă nu. Asta ne-au spus și noi am crezut.

De fapt, sărind peste micul dejun nu numai că vă ajută să ardeți mai multă grăsime, dar are și alte beneficii cum ar fi creșterea hormonului de creștere și vigilența mentală crescută.

Dar ce are de-a face cu productivitatea?

Când renunți la micul dejun, mănânci doar 2-3 mese pe zi. Masa de prânz și cina sunt bune, dar puteți avea o masă mai mică între ele.

Acest lucru vă economisește mult timp de la pregătirea micului dejun și vă oferă posibilitatea de a vă bucura de mese uriașe fără a obține grăsimi. Sau manca un desert (wink).

În realitate, luați caloriile pentru micul dejun și le puneți în cina sau masa de prânz.

În general, nu trebuie doar să săriți micul dejun, dar și să reduceți cantitatea de mese. Nu este nevoie să aveți 5-6 mese mici pe zi “deoarece aceasta vă activează metabolismul.”

Indiferent dacă obiectivul dvs. este construirea de mușchi, pierderea de grăsimi sau menținerea greutății, este vorba doar de cantitatea de calorii pe care o consumați și dacă obțineți cantitatea potrivită de nutrienți. Puteți obține acest lucru numai cu 2-3 mese pe zi.

Acesta vă va economisi o tona de timp de la gătit, mănâncă și chiar cheltuie energia pentru a digera mâncarea.

Care sunt cele mai bune metode pentru îmbunătățirea productivității? Mi-ar plăcea să vă aud ideile.