8 moduri de a vă simți bine la sfârșitul zilei de lucru

La Lifehack vorbim mult despre fericire, și (după părerea mea) fericirea generală este acumularea de multe zile de mulțumire cu circumstanțele. Prin urmare, a fi mai fericit nu este neapărat o chestiune de a face schimbări masive în viața ta. De fapt, este adesea mai multe despre ajustările minore. Iată opt lucruri mici pe care le puteți face astfel încât să vă simțiți mai bine cu privire la voi în cele din urmă. reclamă

1. Tăiați grăsimea

Unde puteți, eliminați părțile de la munca dvs. care nu au nevoie să fie implicate. Cu cât sunt mai mulți bucătari, cu atât este mai puțin probabil ca ceva delicios să se facă în bucătărie, ceea ce duce în mod inevitabil la frustrare. În loc să vă cheltuiți în fiecare zi în întâlniri de construire a consensului, să vă străduiți să obțineți un control mai mare asupra responsabilităților dvs. de lucru - consultanți manageri sau mentori atunci când simțiți că va fi de ajutor.

2. Stabiliți un termen limită agresiv

Majoritatea oamenilor lucrează mai eficient sub presiune, iar termenele limită pe termen scurt asigură că veți avea de fapt ceva tangibil realizat la sfârșitul fiecărei zile. Este mai bine decât să cheltuiți bucăți de timp navigând pe internet, care se poate simți bine în acest moment, dar nu vă va zâmbi pe față în timpul călătoriei cu trenul. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Ia jos realizările tale

Întâlniți mai multe termene grele la rând și obțineți rezultate cuantificabile în timp ce sunteți la el, este ceva de care trebuie să fiți mândri. Nu-l mătuiți sub covor. Păstrați o listă în curs de desfășurare a ceea ce ați realizat săptămâna aceasta și o priviți frecvent, în special de fiecare dată când gândirea devine întunecată (de ex. “Îmi pierd viața”, “Nu voi fi promovat niciodată”).

4. Conversați-vă concentrat

Indiferent cât de ocupați sunteți, faceți un efort pentru a opri multi-tasking, astfel încât să puteți petrece câteva minute de calitate cu oamenii care contează. Aceasta înseamnă să ascultați activ, să contribuiți după cum este necesar și să ignorați eventualele întreruperi. Atunci când toată atenția este pusă pe discuția la îndemână, este mult mai ușor să construim relații, să colaborăm eficient și să rezolvăm conflictele. reclamă

5. Ajutați un coleg

Unul dintre aspectele cele mai atractive ale voluntariatului este că îi ajută pe dătătorul să se simtă bine în sine, în plus față de furnizarea unui serviciu societății. O activitate nonprofit va corespunde în mod evident proiectului de lege în ceea ce privește creșterea pozitivității dvs. în fiecare zi, dar puteți obține același efect prin ieșirea din calea de a asista un coleg care se luptă. S-ar putea să luați un proiect de pe farfurie, să-i arăți cum să folosească o nouă aplicație sau să ofere să-și ruleze smartphone-ul rupt la magazinul de reparații în timpul prânzului.

6. Plimbare afara

Valurile și steagurile noastre de energie în momente diferite ale zilei, în funcție de ritmurile noastre corporale naturale. Când simțiți că aveți nevoie de un impuls, apucați-vă sacoul și faceți o plimbare în jurul clădirii sau blocați. Nu numai că aerul proaspăt va percepe starea dumneavoastră de spirit, dar vă va reaminti, de asemenea, că trăiți într-o lume care se extinde dincolo de mediul steril de birou. Iar exercițiile fizice, chiar și atunci când e vorba de soiul de lumină, îți vor îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. reclamă

7. Mâncați o farfurie colorată

Mulți dintre noi fac greșeala de a ne gândi că vom fi mai productivi dacă renunțăm la prânz și vom mânca un bomboane la birourile noastre, dar acest lucru nu este cazul. Scăderea meselor în mod regulat duce la oboseală și depresie crescută și la scăderea acuității mentale. Veți simți mult mai bine atunci când ajungeți la 6 PM când opriți, mergeți la cantină și mâncați un prânz consistent, compus din cel puțin două treimi de fructe și legume. Ca regulă generală, cu cât este mai colorată farfuria, cu atât mai nutritivă.

8. Nu compromiteți valorile

Nu permiteți nimănui, directorilor executivi sau altora să vă vorbească despre ceea ce credeți că este greșit din punct de vedere moral. Este posibil să fiți prinși sau nu, dar comiterea unor încălcări etice este o modalitate rapidă de a vă distruge sentimentul de auto-valoare. Spuneți persoanei care vă solicită să nu vă simțiți confortabil într-un ton asertiv, dar neconvingător. Dacă sunteți presat sau situația devine altfel intolerabilă, luați în considerare vorbirea cu reprezentantul dvs. de resurse umane.

(Credit foto: carte de timp prin Shutterstock)