8 obiceiuri care stimuleaza metabolismul si obtineti corpul in forma buna

Când se întâlnește cu un câștig nedorit în greutate, mulți oameni tind să-l învinovățească de metabolismul lor lent și au dreptate într-o oarecare măsură, deoarece metabolismul este responsabil pentru toate procesele chimice din corpul nostru care furnizează celulelor și organismului nostru cu energie și nutrienți. Problema apare, de obicei, atunci când luăm mai multe calorii decât ard, cauzând încetinirea metabolismului, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Când vine vorba de accelerarea metabolismului nostru, suntem conștienți de faptul că trebuie să ne străduim cu toții, totuși mulți dintre noi încearcă să ia calea ușoară prin dieta strictă și consumând suplimente alimentare agresive și neaprobate. Se pare că am uitat complet un adevăr simplu - trupurile noastre au venit din natură și, ca atare, urmează un anumit curs natural.

Prin urmare, aceasta devine, de obicei, contra-eficace când încercăm să forțăm procesele naturale prin mijloace artificiale. În schimb, ar trebui să ne modificăm ușor obiceiurile zilnice prin revenirea la elementele de bază dacă vrem să stimuleze metabolismul și, în același timp, să ne facem corpul într-o formă bună.

1. Ușurează-te

reclamă

Este un fapt cunoscut faptul că stresul este un număr unic cauzat unui număr mare de boli, dar de mult timp credința populară a fost aceea că stresul contribuie, de fapt, la accelerarea metabolismului. Potrivit studiului realizat de cercetările de la Universitatea de Stat din Ohio, stresa este în corelație directă cu creșterea în greutate și cu scăderea vitezei de metabolizare.

Pentru a debloca fluxul natural al energiei prin corpul vostru, ar trebui să vă faceți un obicei zilnic de a găsi un loc liniștit și de a vă relaxa timp de cel puțin cincisprezece minute prin exerciții de respirație profundă, yoga sau meditație. În acest fel, corpul dvs. va obține stresul zilnic și o cantitate suficientă de oxigen pentru a vă menține metabolismul în condiții de sănătate și de funcționare.

2. Nu așteptați până când nu sunteți însetat

Fără suficientă apă, metabolismul nostru devine “deprimat” asa cum arata cercetarile de la Universitatea din Utah. Nevoia de apă depinde de vârsta, nivelul de activitate, greutatea etc., dar o cantitate optimă de apă pentru un adult (în afară de apa pe care o primiți de la alimente și alte băuturi) ar fi opt pahare de apă pe zi. În plus, este recomandat să beți un pahar de apă înainte de masă, în loc de după, deoarece consumul de apă înainte de masă vă ajută să vă îmbunătățiți viteza de metabolizare.

3. Mâncați de multe ori

Alimentele nu sunt dușmanul tău care se transformă în grăsimea corpului tău după ce mănânci. Când este făcută în mod corespunzător, mâncarea poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să vă formați în viața voastră. Pentru a face acest lucru, rețineți să mâncați mese mai mici / mai puțin frecvente. În mod ideal, ar trebui să aveți cinci mese mici la fiecare trei ore. De asemenea, încercați să mâncați în același timp în fiecare zi și evitați mesele târzii. reclamă

4. Ia un somn bun

Normele de dormit neregulate pot dăuna metabolismului dvs., provocând stres și dorința de zahăr și de carbohidrați răi. Calitatea de somn necesită somn într-o cameră bine aerisită, fără lumină artificială timp de cel puțin opt ore. Pentru a vă împiedica încetinirea metabolismului, ar trebui să încercați să mergeți la culcare în același timp și să vă treziți devreme în fiecare zi.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

5. Raw it up

reclamă

Legumele crude sunt bogate în fibre care prelungesc procesul de digestie și scad apetitul. Atunci când sunt combinate cu o valoare calorică scăzută, legumele crude oferă o soluție excelentă pentru îmbunătățirea metabolismului și scăderea în greutate. Legumele neprelucrate ar trebui să fie incluse în planul de masă zilnic.

6. Treceți la ceaiul verde

Această alternativă la cafeaua bogată în antioxidanți ajută organismul să ardă grăsimea mult mai rapid transformându-l în energie spre deosebire de stimulul scurt pe care îl obțineți de la cafea. Beți cel puțin două cești de ceai verde pe zi pentru a vă menține metabolismul și greutatea sub control. Evitați să o beți pe stomacul gol și înainte de a dormi.

7. Creșteți nivelul fierului

Fierul ajută la transformarea zahărului din sânge în energie care alimentează mușchii din corpul uman. Includerea alimentelor bogate în fier, cum ar fi pește, carne roșie și fasole în regimentul dvs. zilnic de mâncare, vă poate ajuta să vă intensificați metabolismul în timpul activității fizice. reclamă

8. Rămâi activ indiferent de ce

Opriți-vă de scuze pentru că nu lucrați în mod regulat și folosiți programul dvs. ocupat în avantajul dvs. Activitatea fizică este cunoscută pentru a ajuta la accelerarea metabolismului, deoarece arde calorii și construiește mușchii, totuși nu oricine poate să se potrivească cu o rutină regulată a exercițiilor în agenda lor zilnică. Din fericire, există câteva obiceiuri simple pe care le puteți modifica sau le puteți adăuga la viața obișnuită, de zi cu zi, pentru a nu pierde o altă șansă de a vă îmbogăți și mai sănătos. Folosește orice șansă pe care trebuie să o îmbunătățești nivelul de activitate

• luând scările în locul ascensorului în orice șansă pe care o primești
• coborând autobuzul cu o oprire mai devreme și mersul pe jos
• într-un transport public
• întinzând la birou