8 greșeli comune care te fac ușor de stresat

În societatea de astăzi, majoritatea dintre noi au aceeași luptă: în acest moment nu sunt suficient de multe ore și în această actuală vârstă de informare viețile noastre personale sunt chiar mai ocupate decât viața profesională. Este greu să ții pasul.

Există unii oameni care par să nu aibă nici o problemă să o manipuleze pe toate. Întotdeauna fac ceva productiv; mergând la lucru, cumpărăturile cu băcăni, spălând mașina și găzduind o petrecere de aniversare pentru 20 de copii de cinci ani, toate în aceeași zi! Cu toate acestea, niciodată nu par să sufere nici măcar o sudoare.

Deci, cum să gestionăm cu succes tot ceea ce trebuie să facem fără a ne pierde complet mințile? Răspunsul la această dilemă este în Cum faci ceea ce faci în loc de ce. Iată 8 greșeli comune care te fac mai stresați decât ar trebui să fii.

1. Aveți mai multe sarcini fără a acorda prioritate.

Multi-tasking este un fapt de viață. Cu toții o facem. Dar luați în considerare acest lucru - oameni cu adevărat de succes știu cum să prioritizeze sarcinile lor, timpul lor, și rareori multi-sarcină. Concentrându-te pe prea multe lucruri la unul te face să fii mediocru la toți. Când investiți toată energia, atenția și timpul alocat uneia dintre lucruri - mai des decât nu - o veți face bine. reclamă

Luați în considerare acest exemplu: Vii acasă de la serviciu și trebuie să faci cina și să-i ajuți pe fiul tău cu temele. Când încerci să le faci pe ambele în același timp, pregătești mâncarea și fiul tău devine frustrat și aruncă un tantru minunat pentru că nu se poate concentra. Sunteți amândoi frustrați, temele fac ore întregi, iar masa este abia comestibilă.

SAU: Veniți acasă de la locul de muncă și fixați un timer timp de 30 de minute și stați să vă ajutați fiul cu temele de matematică - neîntrerupte. Când cronometrul se stinge, temele sunt cel mai probabil complete sau aproape. Puteți seta timer-ul timp de 30 de minute și vă concentrați asupra cina, în timp ce fiul dvs. termină singur ultimul aspect al temei sale sau, dacă mai are nevoie de mai multă asistență, îi permiteți să ia o pauză în timp ce faceți cina și terminați temele după cină. Rezultatul? O masă gustoasă și un băiat mai fericit.

2. Faceți “a face” liste.

“A face” listele în sine și sunt de fapt foarte utile și sunt o modalitate de a ne ajuta să ne amintim lucrurile. Dar amintiți-vă, nu este ce că este important este Cum. Cele mai multe liste ale oamenilor sunt lungi și foarte detaliate. Ne plănuim timpul și planificăm cu un nivel de granularitate care face imposibilă succesul.

Dacă trebuie să faci a “a face” listă, în loc să planificați fiecare moment al zilei în detalii grafice, scrieți primele trei lucruri pe care doriți să le îndepliniți în termeni generali. De exemplu, în loc să spui, “Voi bea un galon de apă astăzi” și apoi planificați cât de multă apă trebuie să beți în fiecare oră, să zicem “Voi bea mai multă apă astăzi”. Șansele dvs. de succes cu obiective mai puține și mai bine definite sunt mult mai mari. Și succesul duce la mai mult succes. Pe de altă parte, este adevărat și contrariul. Eșecul este descurajator și descurajator. Cu cât eșuezi mai mult, cu atât vei fi mai aproape de a renunța. reclamă

O altă alternativă la tradițional “a face” listă utilizează un calendar live pentru a vă ajuta să vă aranjați ziua. Veți primi actualizări și mementouri care vă vor ajuta să vă gestionați timpul și să vă mențineți la curent. Amintiți-vă să păstrați sarcinile largi și să nu deveniți victime ale programării exagerate.

3. Te bazezi pe creier pentru a-ti aminti lucrurile.

Acest lucru nu este un brainer-iertați hârtiile. Bazându-vă pe memoria dvs. pentru a reaminti informații importante este o rețetă pentru dezastru. Creierul dvs. este foarte complex și supraîncărcat cu informații. Are nevoie de ajutor să-și amintească lucrurile.

NOTEAZA! Dacă este ceva ce trebuie să vă amintiți - scrieți-l jos. Actul fizic de a scrie în jos vă va ajuta să vă amintiți. Când scrieți lucrurile în jos, conectați fizic gândul la o acțiune. Simplul act de scriere a lucrurilor mărește șansele de a vă aminti de 3 ori. Și dacă mai uitați, nu vă faceți griji, ați scris scrisoarea!

4. Răspundeți instantaneu la mesajele electronice (e-mailuri, mesaje instantanee, postări de social media, mesaje text etc.)

Aceasta este de departe unul dintre cele mai grele obiceiuri pentru majoritatea dintre noi, sclavii tehnologici pentru a ne obișnui. Am fost condiționați - foarte mulți ca câinii lui Pavlov - să răspundă imediat. Auzim notificarea "ding" pe dispozitivul mobil și pe noi AVEA pentru a verifica afară. Nu putem lupta cu nevoia de a vedea ce se întâmplă. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Știri flash ... texting LOL poate aștepta. Cei mai de succes profesioniști de afaceri au un timp prescris - o dată sau de două ori pe zi - în cazul în care opresc ceea ce fac și răspund la e-mailuri și răspund la mesaje (nu se ocupă de mai multe sarcini). De asemenea, acestea stabilesc o limită de timp. Orice lucru care nu primește răspuns în timpul "e-mailului" trebuie să aștepte până când data viitoare a calendarului le va avertiza că este timpul să verificați e-mailul. Este nevoie de disciplină - dar o poți face.

5. Ignorați regula 80/20.

Regula 80/20 (adică principiul Pareto): premisa acestui principiu este aceea că 80% din rezultatul obținut este derivat din 20% din efortul depus. Dacă vă gândiți la acest principiu în termeni de echipă - să spunem o echipă de baschet - această teorie prezice că 80% din punctele echipei vor fi înscrise de un singur jucător. Cercetările arată că această teorie este în mare măsură precisă în aproape fiecare relație intrare / ieșire.

Lecția este aici, fiți atenți la modul în care vă petreceți timpul și energia. Învățarea de a alege care activități va produce cel mai mare succes și va fi cea mai productivă este cheia. Acest principiu se referă la priorități și la prezentarea pe deplin în timpul acestor activități cheie vă va permite să maximizați mai bine timpul și potențialul.

6. Te amâna.

Mai bine cunoscut sub numele de “atinge o dată” regulă. Pur și simplu puneți, dacă atingeți ceva - rezolvați-l chiar atunci și acolo. Dacă deschideți o scrisoare și veți răspunde, răspundeți imediat. reclamă

Gândiți-vă la momentul în care pierdeți deschiderea unui proiect de lege, citiți conținutul acestuia și apoi așteptați până când acesta va plăti efectiv sau va acționa asupra acestuia. A fost pierdut timpul și energia. Acum trebuie să vă amintiți să plătiți factura (și nu ați scris-o). Dacă vedeți scrisoarea și știți că, indiferent de conținutul pe care nu sunteți pregătit să o acționați, lăsați scrisoarea nedeschisă într-un loc desemnat pentru a se ocupa de ea în momentul în care sunteți pregătit să luați măsuri. Este bine să renunți la lucru - atâta timp cât o faceți în mod intenționat și ați stabilit o prioritate mai mare pentru a aborda în acest moment.

7. Nu spui "Nu” și nu cereți ajutor.

Un fapt șocant este că oamenii de succes își apreciază timpul și energia față de sentimentele altora. Ei nu au nici o problemă spunând Nu la lucruri care nu-și folosesc la maximum energia. Cu alte cuvinte, dacă nu este un răsunător “Da, da!” atunci este un nu. Nu este vorba despre a te pune pe primul loc sau despre a fi egoist, ci despre a fi inteligent și eficient.

De asemenea, persoanele care se confruntă cu mari succese nu văd sarcinile în așteptare ca pe ceva ce trebuie să le facă, ci le văd ca pe ceva ce trebuie făcut. Orice este cel mai bun mod, este ceea ce aleg. Ei nu au nici o problemă să ceară ajutor de la cineva care poate fi mai potrivit pentru sarcină decât sunt. Și o echipă poate face un loc de muncă mult mai repede decât o singură persoană. Învățați să vă schimbați gândirea “trebuie sa fac asta” la “care este cel mai bun mod de a obține acest lucru?”

8. Te concentrezi pe hiper și fixezi asupra sarcinilor.

Dacă căutați să realizați ceva și nu merge bine, învățați să faceți o pauză și să lucrați la ceva mai puțin dificil. Stați jos pentru a vă scrie lucrarea finală a semestrului. Este în valoare de jumătate din nota dvs. pentru întregul semestru, dar cuvintele nu sunt în plină desfășurare. Șederea acolo timp de câteva ore încercând să te faci este mai puțin productivă decât să faci o pauză și să te întorci mai târziu. Stiu, stiu ca asta incalca situatia “atingeți-o o singură dată”, totuși, în acest caz, această regulă este înlocuită de regula 80/20. Exploziți prea multă energie pentru a nu exista aproape nicio ieșire. Și, de asemenea, amintiți-vă că succesul pâine succes.

În schimb, faceți o pauză și lucrați la temele economice pe care le puteți face cu ochii închiși, faceți o spălătorie și mergeți la o plimbare plină de viață în jurul cartierului. O sa te simti mai bine.