7 moduri de a rămâne echilibrat și fericit chiar și atunci când sunteți foarte ocupat

Oamenii trăiesc în viața mai ocupată și mai ocupată în aceste zile, asumându-se din ce în ce mai mult cu fiecare lună care trece - mai multe angajamente de lucru, angajamente de relații, angajamente de familie, angajamente sociale, lista continuă ... de aceea rămânând fericit și relativ echilibrat pare o sarcină a lui Sisyphus omul din mitologie care a rostogolit un munte într-un munte în fiecare zi doar pentru ca acesta să se rostogolească până la capăt la sfârșitul zilei), adică imposibil.

Este imposibil să fii echilibrat și fericit când ai un volum de muncă? Nu mă înțelegeți greșit, este un act delicat pentru a stăpâni, dar nu vă faceți griji - o mulțime de oameni au căi proprii pentru a obține tot ce au nevoie pentru a face și au încă timp pentru tot ceea ce vor să facă în viață. Aceasta este arta echilibrului de viață. Iată doar șapte dintre cele mai bune sfaturi pe care le recomand cu multă dragoste dacă sunteți blocat în căutarea cum să vă păstrați echilibrul și să fiți fericiți în același timp ...

1. Verificați nevoile dvs. necesare.

Să ne bazăm la elementele de bază - dacă vrei să rămâi echilibrat și fericit, trebuie să te asiguri că toate nevoile tale de bază sunt îndeplinite. Oricine a tras vreodată un năpârșitor care termină munca sau un proiect vă poate spune că, în timp ce simțul îndeplinirii rămâne, vă simțiți fizic o epavă și abia vă puteți ține ochii deschiși dacă nu aveți o picătură intravenoasă de cafea undeva despre dumneavoastră poziţie. reclamă

Trebuie să vă asigurați că aveți suficient somn în fiecare noapte, că dieta dvs. are o mulțime de hrană sănătoasă și echilibrată și că munca dvs. nu vă preia complet viața până la punctul de epuizare fizic și mental și trebuie să vă asigurați că chiar și atunci când ești ocupat, rămâi echilibrat asigurându-ți că nevoile umane de bază sunt satisfăcute.

2. Planificați-vă cât mai mult posibil.

O modalitate de a vă asigura că aveți totul sub control, minimizând șansele de a pierde ceva și de a vă arunca o zi plină de cursă, este de a planifica tot ce puteți. Oamenii pot planifica lucrurile oricum doresc - există o mulțime de aplicații de listă și de organizare pe fiecare tip de platformă smartphone posibilă, sau un stilou și hârtie vechi bun și lucrează prea bine (eu folosesc amândouă).

Adică este imposibil să controlezi totul, dar în cele din urmă, asigurându-ți că ai o listă cu tot ceea ce trebuie să faci, să obții și să ajungi până la sfârșitul zilei, vei avea grijă să te apropii de ziua ta, indiferent cât de ocupat , vă va oferi un memento pentru tot ceea ce nu trebuie doar să completați, ci pentru ceea ce ați reușit deja cu succes. reclamă

3. Rămâneți hrănit și rămâneți hidratat.

Toate acestea par a fi lucruri de bază, dar o modalitate de a vă asigura că rămâneți fericită și echilibrată în fiecare caz de a fi ocupată este aceea de a menține o rutină solidă de mâncare și băutură. Asta nu înseamnă că ar trebui să rămâi doar la aceeași zi în zi, sau chiar că nu trebuie să te dedici zilnic (de fapt, du-te, dar cu moderatie); mai degrabă, propun doar să vă asigurați că aveți trei mese decente pe zi.

Aceasta este pentru generația de oameni - inclusiv eu - care văd ceva fierbinte de la Starbucks ca un mic dejun nutritiv; cafeaua te poate motiva pentru puțină vreme, dar atunci vei cădea destul de greu. Asigurați-vă că beți prea multă apă; deshidratarea este ultimul lucru de care aveti nevoie intr-o zi aglomerata, iar apa are si beneficiile de a elimina rinichii si de a face pielea mai buna, astfel incat daca o intalnire importanta cu un client se afla pe agenda dumneavoastra, atunci cautati-va este ceva ce nu ne putem ajuta decât să susținem.

4. Fii atent la emoțiile tale.

Există câteva momente când ne întârziem sau, în general, avem o zi proastă, când emoțiile noastre încep să scadă din control. Furia creste, stresul creste, anxietatea urca. Mâna noastră asupra experiențelor noastre emoționale poate scăpa și ne face să acționăm extrem de lipsiți de caracter, adesea în detrimentul celor dragi. Răspundem, strigăm și ne pierdem sinceritatea când suntem sub presiune imensă. reclamă

Citiți Următorul

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Deci, ce se poate face pentru a schimba acest lucru? La urma urmei, nu se întâmplă să se rupă la prieteni și la familie. Deci, să vă țineți atenția asupra emoțiilor pe parcursul zilei, să spuneți fiecare jumătate de oră. Opriți-vă, vedeți cum vă simțiți și apoi vedeți dacă trebuie făcut ceva. Poate face o imagine vizuală mentală a semaforului; dacă lucrurile sunt bine, vedeți lumina verde; dacă nu sunt, atunci folosiți chihlimbarul sau roșu, pentru a vă putea da seama ce se întâmplă și apoi reglați aceste emoții. Luați respirații adânci, centrați-vă pe voi înșivă și apoi continuați cu ziua.

5. Faceți timp pentru voi înșivă.

Indiferent de ce treceți în viața de zi cu zi, una dintre cele mai bune modalități de a rămâne echilibrată și de a vă menține un sentiment de fericire este să programați în buzunare de mult timp. Mai degrabă decât să vă grăbiți și apoi încercați să obțineți un fel de pace și seninătate la sfârșitul zilei, este mai bine să scoateți segmente de timp de-a lungul zilei de lucru.

Asigurați-vă că vă luați de fapt timpul cu prânzul și că nu sunteți în mișcare sau la birou. Petreceți cinci minute la începutul zilei cu câteva exerciții de respirație. Asigurați-vă că dușul sau baia la sfârșitul zilei sunt cheltuite fără telefoane mobile, e-mail sau orice alte taxe decât o muzică relaxantă sau o carte bună. Asigurați-vă că tratarea și asigurarea timpului de relaxare sunt răspândite pe tot parcursul zilei la intervale regulate - vă vor permite o cameră de respirație, o șansă de a vă curăța capul și de a reevalua situațiile în care ați fost la locul de muncă și permiteți minții dvs. să fie cel mai bun. reclamă

6. Nu luați mai mult decât vă puteți descurca.

În această epocă modernă, ne așteptăm din ce în ce mai mult să luăm din ce în ce mai mult - nu contează că deja jonglem cu așteptări imposibile, de muncă, de a face față presiunilor familiei, prietenilor și social media; mereu pare că găsim tot mai multe lucruri îngrămădite pe plăcuța proverbială. Sfatul meu, pentru a vă menține sănătatea, este să vă păstrați sarcina la o sumă minimă.

Există, evident, angajamente pe care nu le veți putea să vă împrăștiați, familia, prietenii, dar nu vă înscrieți pentru proiecte și evenimente suplimentare care vor dura mai mult timp decât sunteți bine în regulă cu sacrifica. Spunând nu înseamnă că renunțați, înseamnă că selectați și împărțiți granițele, ceea ce nu este un lucru rău și se va dovedi favorabil pentru menținerea echilibrului dvs..

7. Învățați-vă limitările umane.

Acest sfat final funcționează foarte bine în urma Anului Nou, unde toată lumea face mari rezoluții care, de obicei, se prăbușesc până la sfârșitul primei luni - însă să fim realiste, noi toți. Când aveți o zi mare înainte, unul plin de comisioane și posibilități și angajamente, vă va face mult mai fericiți și mai echilibrați.

Nu ești un om suprauman. Nu puteți să vă potriviți mai multe ore în timpul zilei și dacă urmăriți toate sfaturile pe care le ofer, veți obține tot timpul somn și timp personal. Ești o ființă umană defectuoasă și fantastică, așa că mergând în jur ca un lucru posedat să încerci să faci totul în câteva ore nu este doar nerealist, ci și sugerează că trebuie să te așezi și să-ți reconsideri ce este important în viața ta . Să rămâi echilibrat și să rămâi fericit nu este imposibil când vei trăi o viață plină de viață. Sigur, ei au nevoie de un pic de planificare și contemplarea despre viața ta și ceea ce este important, dar punerea în aplicare a acestor sfaturi ar putea fi în măsură să ajute adăuga unele centru în viața ta.

Mult noroc.