20 de lucruri haioase pe care toată lumea le poate face în fiecare zi pentru a deveni mai inteligente

Ce este “inteligent” arata ca tine?

Suspendând la bibliotecă, nas îngropat în cărți? Stați până târziu în noaptea de programare aplicația următoare ucigaș? Sheldon Cooper în teoria Big Bang?

Sau ar putea pur și simplu să vă organizeze rutina, obiceiurile și practicile în jurul valorii de a deveni un pic mai deștept în fiecare zi?

Aparițiile deoparte, voi vota pentru acesta din urmă. Iată 20 de lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă stimula inteligența. Poate arăți amuzant, dar ar putea fi meritat ...

1. Sprint la serviciu (sau școală) dimineața

Inutil să spun, creierul nostru este programat pentru comoditate. Toată lumea are această dorință de a parca cât mai aproape de ușa clădirii. Dar dacă doriți să vă dați creierului un impuls pentru a începe ziua, aceasta ar putea să nu fie cea mai bună strategie.

Cercetările au arătat în repetate rânduri că exercițiul cardiovascular intens devine sânge și oxigen care curg spre creier, oferind performanțe cognitive îmbunătățite după aceea. De asemenea, activează sistemul nervos (și scapă de asta “somnoros” sentiment), și eliberează “miracol-crească” din substanțele chimice din creier: factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF).

Deci, dacă vreți să vă însământați piesa de cupolă cu ingredientele necesare pentru a construi rapid conexiunile și celulele creierului, începeți parcarea mai departe decât ați de obicei. În drum spre birou (sau școală) faceți un set de sprinte de lumină de 5 × 30 de secunde, cu 30 de secunde de repaus între. Această rutină mică de 5 minute va face corpul și creierul pregătit să facă față zilei cu o capacitate mentală completă.

2. Purtați-le pe timp de noapte

(Foto: Robert Scoble)

Știi puțin, lumina albastră te face grozav. Lumina albastră din ecranele computerului, iluminarea artificială, telefoanele, televizoarele - pe care le numiți - afectează capacitatea corpului de a elibera cantitatea corespunzătoare de melatonină pe timp de noapte, împiedicându-vă să cad adânc adormit și să dăuneze calității odihnei noaptea.

Deci ce poți să faci? Lumina albastră este friggin peste tot.

Păi, poți să plesni pe o pereche de băieți răi! Problema rezolvata. Mulțumesc Bono.

Purtarea de ochelari de blocare cu lumină albastră simulează apusul soarelui pentru centrul dvs. vizual, chiar dacă sunteți încă înconjurat de lumină artificială. Acest lucru vă anunță corpul să elibereze mai mult melatonină, promovând un somn mai profund și odihnitor care vă va lăsa reîncărcată mental. Și toate fără a renunța la iluminatul interior sau Facebook pe timp de noapte.

3. Aduceți aerul la birou

Probabil ați auzit vestea: ședința e deșartă pentru tine. Nu numai pentru managementul greutății, ci și pentru performanța mentală.

“Cu o plimbare de 1 mph după o masă, vârfurile de zahăr din sânge sunt reduse la jumătate.” ~ Tai Lopez

“Într-adevăr, cea mai bună întâlnire de afaceri ar fi ca toți să meargă la aproximativ 1,8 mile pe oră.” ~ John Medina

Nu numai că exercițiile de lumină stabilizează nivelurile de zahăr din sânge, necesită eliberarea mai scăzută a insulinei și diminuează impactul devastator al accidentelor post-masă, de asemenea, menține un flux continuu de sânge și oxigen îndreptat spre craniu.

Acum, acești tipi vorbesc despre mers pe jos, dar asta nu este întotdeauna practic dacă te afli într-un birou sau într-o sală de clasă. Deci, în loc să faci AIR SQUATS. Lucrați în 20 de ore în fiecare oră în timpul zilei, mai ales după mese. Da, veți arăta oarecum ridicol, dar hei - viața este interesată. Și în timp ce colegii sau colegii tăi se luptă cu droolul după masa de prânz, vei trece prin modul de performanță de vârf.

4. Realizați un teanc de cărți

(Foto: Indi Samarajiva)

Cititul te poate face un smartypants, și nimeni nu este un credincios mai dur decât autorul și infamantul marketer Ryan Holiday. reclamă

Deci, în conformitate cu omul cu faimoasa listă de recomandări de citire a abonaților de 40k +, dacă doriți să citiți mai mult:

“Carte o carte cu tine în orice moment. De fiecare dată când ai o secundă, deschide-o. Nu instalați jocuri pe telefon - este timpul să citiți. Când mănânci, citește. Când sunteți în tren, în sala de așteptare, la birou citiți. E locul de muncă, o muncă foarte importantă. Nu permiteți nimănui să vă lase să vă simțiți ca și cum nu ar fi.”

Ia in serios. Du-te la Amazon, sau la librăria ta locală chiar acum și cumpără 5 cărți care te interesează. Apoi, duceți-le oriunde mergeți timp de 2 săptămâni.

5. Purtați ochelari și introduceți dopuri pentru urechi

(Foto: Kai Multiblind)

Într-o lume în care, conform lui Eric Schmidt de la Google, generăm mai multe informații în 2 zile decât am făcut pentru întreaga istorie umană până în 2003, se poate simți ca și cum am fi suprasolicitați maxim.

Deci nu este o surpriză faptul că lucrurile ca tancurile de deprivare senzorială au avut o renaștere majoră de târziu.

“... flotația poate spori creativitatea și performanța într-o manieră similară cu cea a somnului sau a meditației. Cercetările au arătat că, în timpul perioadelor de odihnă, creierul repetă în mod repetat aptitudinile nou dobândite și consolidează cunoștințele dobândite recent pentru stocarea pe termen lung. Unele studii au arătat, de asemenea, că creierul care se odihnește este în mod deosebit abil de a sintetiza informații dintr-o gamă largă de zone ale creierului pentru a rezolva probleme dificile - ceva ce ați experimentat visul în duș.” ~ Fanul Shelly

Deși nu toți avem un rezervor plutitor pe o parte, puteți realiza (într-o măsură mai mică) unele dintre aceleași beneficii cognitive în fiecare zi, purtând pur și simplu ocheaguri de ochelari și urechi și așezate în jos pentru o reîncărcare rapidă.

Având 15 minute după ce veniți acasă seara să vă petreceți ceva timp cu ochii și cu capătul urechii, nu numai că vă veți îmbunătăți capacitatea de achiziție a abilităților și de memorie, dar vă va oferi și spațiul pentru a crede cu adevărat că pare atât de greu să vină.

6. Echilibrul în poziții ciudate

(Foto: Frank Kovalchek)

A spune că interacțiunea dintre corp și minte ar fi o subevaluare a unui scriitor de cercetare precum Alex Hutchinson, care a scris recent o piesă despre beneficiile cognitive ale dezvoltării echilibrului și propriocepției.

“Este noutatea și imprevizibilitatea, mai degrabă decât repetarea, care sunt esențiale pentru a vă menține creierul angajat. Un studiu recent realizat de cercetători din Danemarca, Finlanda și Germania a comparat un grup de 15 sportivi instruiți cu rezistență, cum ar fi alergătorii și schiorii de schi fond, cu un grup de dansatori pregătiți cu abilități, gimnaste și schiori ...

Ambele tipuri de atleți au mușchi de vițel bine pregătiți, dar atleții de rezistență le folosesc repetat, într-un mod în care creierul se îndreaptă spre autopilot. Destul de sigur, plasticitatea în zona creierului care controlează mușchii vițelului nu a fost diferită între atleții de rezistență și nonathletes. Dimpotrivă, dansatorii, gimnaștii și patinatorii, pentru care autopilotul nu este o opțiune, au arătat o plasticitate dramatic mai mare: neuronii lor au fost pregătiți pentru a continua să învețe noi sarcini motorii.”

Deci, nu numai că trebuie să te ridici de la birou în mod regulat (a la elementul # 3), adăugați unele mișcări weirdo balanței. Stați pe un picior. Faceți niște picioare de yoga. Faceți acest lucru în timp ce lucrați, în picioare, etc. și îmbunătățiți inteligența dvs. “creierul corpului.”

7. Rapid ca un om de peșteră

Am auzit cu toții termenul “hrană pentru creier.” Dar ce se întâmplă cu contrariul?

“... avem dovezi ample că eliminarea intermitentă a organismelor de hrană sa dovedit a produce efecte benefice asupra multor funcții ... Antifragilitatea oamenilor se manifestă în răspunsul cu reglarea în sus a unor gene ca răspuns la foamea.” ~ Nassim Taleb, Antifragile

Acum, acea gură de la binecunoscutul investitor și contrarian domnul Taleb ar putea să nu însemne prea mult pentru tine, dar ceea ce el spune în principiu este: perioadele scurte de stimulare a activității nervoase și sănătatea mintală.

În plus, gândirea despre mâncare este un lucru mai puțin pe care îl veți concentra în timpul zilei, eliberând resursele mentale.

O opțiune mai puțin extremă la postul de plată de 24 de ore pe zi este o scurtă perioadă de repaus intermitent de 16 ore în fiecare zi. A se vedea cât timp puteți merge în fiecare dimineață doar pe cafea sau ceai și să testați cum afectează performanța dvs. mentală.

8. Sunt de acord cu oamenii pe care îi urăști

Similaritatea este unul dintre cei mai importanți determinanți ai cine vreți sau nu veți crede. Dar, din păcate, pentru acuratețea credințelor dvs., dacă cineva este plăcut sau nu are zero de a face cu cât de corecte sunt. Așa că am tendința să respingem gândirea unor oameni pe care nu ne place prea mult, ținându-ne în mod convingător în convingerile noastre confirmate de cei pe care îi place mai mult. reclamă

Stack pe deasupra faptul că avem o prejudecată față de informații care confirmă convingerile noastre, oricum, și aveți o rețetă pentru unele modele de gândire tulburi, ilogice.

Pe de altă parte, dacă puteți combate aceste lucruri, veți îmbunătăți considerabil gândirea.

“Nu îmi permit niciodată să am o părere cu privire la ceva ce nu cunosc mai bine argumentele celeilalte părți decât ei.” ~ Charlie Munger

Data viitoare când vă înscrieți la emisiunile preferate de radio, vizionați o conversație pe Youtube sau chiar ascultând acel colegiu, fiecare face tot ce este mai bun pentru a evita, întoarce scenariul. Surprindeți prostii de pe cineva cu care nu sunteți de acord, de acord cu ei pentru o zi și a vedea cum accentuează abilitățile de raționament.

9. Deveniți o carte ciudată

(Foto: wsilver)

Câți dintre noi citește cartea după carte, blog după blog, dar nu pare să-și amintească sau să încorporeze vreuna din ele în viața noastră?

Ei bine, înapoi la Ryan Holiday din nou pentru soluția noastră: să devenim o carte cu note ciudate.

Vacanta descrie sistemul de notecard (denumit oficial a “cartea obișnuită”), care funcționează prin forțarea dvs. să înregistrați numai cele mai convingătoare informații pe care le găsiți pe măsură ce le citiți și să le învățați, și să o organizați într-un mod pe care să îl puteți referi mai târziu.

După o lună de a face acest lucru de zi cu zi, veți fi plină de idei bune. Deci, ieși și cumpăra-ți niște cărți cu 4 × 6, o cutie și mergi în oraș.

10. Studiați concursurile de mâncare la caine (și alte ciudățenii)

(Foto: dj0ser)

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Acum, probabil că nu ați mâncat mai mult de 2 sau 3 câini calzi într-o ședință, dar în 2001 Takeru Kobayashi a distrus recordul mondial de 28 de minute în 12 minute și a mâncat un 50!

În timp ce băieții de la Freakonomics, Steven Levitt și Stephen Dubner vorbesc în cartea lor Think Like a Freak:

“Ce întrebare au cerut concurenții săi? A fost în esență: Cum mănânc mai mulți hot dog? Kobayashi a pus o altă întrebare: Cum să mănânc mai ușor câinii calzi?”

O astfel de abordare este că nu întotdeauna vine cu răspunsul corect care te face mai deștept, dar punând întrebările corecte.

Așa că încercați pentru dvs.: căutați pe YouTube pentru ciudate concursuri și jocuri pe care le puteți studia. Iată videoclipul lui Kobayashi din 2001. Puteți învăța foarte mult urmărind strategia unor oameni precum Kobayashi în mâncarea fierbinte și oameni ca Arthur Chu în Jeopardy. Studiați cum se uită la lume și ce întrebări cer.

11. Urmați-vă cu copiii mici

Dacă ați petrecut vreodată mai mult de 30 de secunde în jurul copiilor mici, veți realiza rapid că filtrul lor pentru idei proaste este dezactivat definitiv. Ei nu au dezvoltat încă acest lucru “autoritatea de reglementare internă” care editează idei înainte ca acestea să zboare din gură, ceea ce le permite să genereze cele mai interesante idei pe care le-ați auzit vreodată.

Aceasta este esența inteligenței creatoare, iar copiii mici sunt stăpâni la ea.

Acum, nu veți reuși niciodată să atingeți nivelul lor de ridicol, dar vă puteți apropia. Opriți-vă de ceva timp (dimineața devreme sau noaptea târziu, de obicei, lucrați cel mai bine) și opriți filtrul. Scrieți 10 idei oribile în fiecare zi. De-a lungul timpului, veți începe să vedeți idei ciudate și ciudate care ar putea apărea într-adevăr genial.

12. Afirmați clar

Un altul de la cei de la Freakonomics: “nu vă fie teamă de evident.” De obicei “următoarea idee mare” vine de la studierea a ceea ce este în fața ta.

După cum spune Paul Graham, fondatorul fondului renumit de pornire Y Combinator (de la postul său Cum să obțineți idei de pornire), Publicitate

“Modul de a obține idei de pornire nu este să încercați să vă gândiți la idei de pornire. Este de a căuta probleme, de preferință probleme pe care le aveți.

Cele mai bune idei de pornire au tendința de a avea trei lucruri în comun: ele sunt ceva pe care fondatorii înșiși doresc, pe care ei înșiși îl pot construi și pe care alți câțiva realizează că merită să le facă. Microsoft, Apple, Yahoo, Google și Facebook au început în acest fel.

... Ceea ce înseamnă, destul de ciudat, că vinerea cu idei de pornire este o chestiune de a vedea evident. Asta sugerează cât de ciudat este acest proces: încerci să vezi lucruri care sunt evidente și totuși că nu te-ai văzut.”

Data viitoare când vă gândiți, întrebați “De ce” la cele mai evidente aspecte ale experienței dvs.. De ce durează atât de mult la oficiul poștal? De ce ne place să ne uităm la televizor? De ce mâncarea este bună? Orice încerci să-ți dai seama. Într-adevăr gândiți-vă la întrebare și nu filtrați răspunsurile dvs. (vezi # 12).

13. Pariați împotriva ta

(Foto: scoarță)

Atât cât ne place să romanticize “Aha” moment al geniului, o mare parte din procesul de învățare sau de dezvoltare a competențelor face doar progresul zilnic, indiferent de modul în care vă simțiți. Problema este că, atunci când nu vă simțiți așa, este greu să depășiți motivația scăzută și să vă puneți la lucru pentru a face progrese.

Deci, ceea ce putem face în schimb, este crearea de stimulente artificiale care vă fac foarte motivați foarte rapid. Fa-o astfel încât rezultatul negativ al NU să faci ceea ce știi că ar trebui să faci este SO PAINFUL, că în esență nu ai altă opțiune decât să ajungi la lucru.

Asta spun economistii si psihologii “dispozitive de angajament” - și una dintre ele este la fel de simplă ca și pariurile împotriva ta.

Data viitoare când doriți să faceți progrese în ceea ce privește dezvoltarea unei noi abilități sau învățarea unui lucru nou, utilizați un site precum Stikk sau Beeminder pentru a arunca 5 $, 10 $, 50 $ sau chiar 1.000 $, care vor dispărea rapid din contul dvs. bancar dacă nu vă întâlniți țintă. Dacă asta nu te va mișca, nu știu ce vrea.

14. Spuneți povești sălbatice

Joshua Foer, campionul memoriei americane din 2006 și autorul bestseller-ului, Moonwalking cu Einstein, și-a dezvoltat abilitatea de a reține cu succes punțile întregi aleatorii de cărți de joc, din memorie în câteva minute.

Cum a făcut el și alte amintiri “sportivi” să realizați aceste fapte mintale incredibile? Ei devin foarte buni pentru a le spune povești memorabile, care sunt legate de ceea ce încearcă să-și amintească.

Deoarece creierul uman este construit pentru povestiri, cu cât mai multe lucruri pe care le puteți uni într-o narațiune, cu atât mai ușor veți putea să le reamintiți mai târziu.

Așa că data viitoare vreți să vă amintiți ceva, spuneți-i unui prieten despre asta, ci creați o poveste sălbatică și zbuciumată pentru a merge împreună cu ea. Aflați despre originea ideii și spuneți-o în cel mai colorat mod posibil.

15. scrieți-vă deoparte

Da Vinci a fost renumit pentru obsesia sa de ambidextru, și chiar a scris în carnetele sale de la dreapta la stânga și înapoi. Dar a fost doar un ciudat obsesiv, sau există într-adevăr o metodă pentru nebunia lui?

Se pare că, scriind cu mâna din afară, poți să activezi emisfera opusă a creierului, care de obicei nu primește atât de mult “Atenţie.” Există, de asemenea, unele dovezi că acest lucru îmbunătățește legătura dintre analiza dvs. “creierul stâng, emisfera stângă a creierului” abilitățile și creativitatea dvs. “creierul drept” aptitudini.

Indiferent, ceea ce cu siguranță știm este că prin schimbarea lucrurilor (și forțându-vă să vă concentrați asupra scrisului cu mâna opusă), puteți să vă scoateți dintr-o mentalitate “şanţ” și te obligă să faci legături noi.

Deci încercați acest lucru: petreceți 15 minute în fiecare zi scriind câteva procente din notele dvs. în afara mâinilor. Sau încercați să folosiți mouse-ul, să vă spălați dinții, să aruncați în aer un fotbal cu mâna deasupra. Orice pentru a activa noul model de motor care nu se simte “confortabil.”

16. Rulați-vă pe mingi

(Foto: upsidedownsphere)

Jill Miller, pionierul yoga și fitness, este un avocat al ceea ce ați putea numi un “practică neconvențională” - adică rulare în jurul bilelor.

Miller suna asta “maparea caroseriei” - dezvoltând simțul proprioceptiv al diferitelor părți ale anatomiei, ceea ce îmbunătățește conștientizarea cinetică. reclamă

După cum spune într-un interviu recent:

“Acesta poate spori mobilitatea țesuturilor moi și vă poate trezi simțul proprioceptiv (simțul corpului) ...

... Vă ajută să vă planificați propria anatomie și să vă împrieteniți cu ea. Cartografia vă împuternicește, vă ajută să distingeți și să vă diferențiați diferitele părți astfel încât să coopereze mai bine în ansamblu. Fiecare parte a corpului și TU devii mai inteligent ... ”

Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți “inteligența corporală,” încorporați acest lucru în rutina dvs.: rotiți-vă pe o minge de lacros sau minge de tenis timp de 10 minute în fiecare noapte înainte de culcare. Concentrați-vă pe “lipicios” pete în care simțiți durere sau disconfort și petreceți mai mult timp lucrați cu țesuturile moi în acele zone.

17. Du-te la culcare când bunicii tăi ...

... dar tocmai se ridică când fac prietenii tăi.

Obținerea unei tonuri de somn (7-9 ore) este în mare măsură subevaluată, dar este esențială pentru consolidarea eficientă a amintirilor noi și fortificarea căilor neuronale nou dezvoltate de ceea ce ați învățat în acea zi.

“Un somn plin de noapte include o doză mare de câteva stări distincte ale creierului, inclusiv somnul REM - atunci când creierul se aprinde cu activitate și visuri - și lumea din adâncul somnului profund, când se șoptește într-o limbă care abia se aude. Fiecare dintre aceste state sa dezvoltat să se ocupe de un fel de slujbă, așa că dormirea nu este doar ceva de tine “ar trebui sa faci” sau nevoia. Este mult mai mult: este cel mai bun prieten al tău atunci când vrei să fii foarte bun la ceva la care lucrezi.” ~ Benedict Carey, reporter New York Times și autorul "Cum învățăm"

Deci, scoateți o piesă din cartea bunicului și loviți sacul mai devreme decât ceea ce a fost considerat “acceptabil din punct de vedere social.” În loc să setați o alarmă de dimineață, lucrați înapoi 9 ore și setați a “somn de dormit.” Creierul tău nou și îmbunătățit îți va mulțumi.

18. Mâncați aceeași masă în fiecare zi

Știi acel sentiment când te întorci acasă de la o zi lungă la birou sau în sala de clasă? Te simți atât de drenat, încât nici măcar nu-ți dai seama ce să mănânci la cină. Acesta este sentimentul care vine din epuizarea totală și totală a voinței: ați folosit atât de multă energie mentală în timpul zilei pentru a lua decizii, a gândi și a rezolva probleme, că rezervorul dvs. de gaz este acum gol și ați devenit echivalentul unei “crapă pe un jurnal.”

Pe de altă parte, păstrarea voinței pe parcursul zilei poate fi un avantaj cognitiv imens. Iar o modalitate de a face acest lucru este să nu luați decizii minore pe parcursul zilei despre lucruri banale.

“Potrivit profesorului Baumeister, o modalitate simplă de a vă păstra băncile de energie mentală este prin faptul că nu o pierdeți agonizându-vă asupra deciziilor inutile. El citează cazul președintelui Obama, care, în general, poartă doar costume albastre sau gri, astfel încât decizia ce să poarte este o decizie pe care nu trebuie să o facă.” ~ Josh Naish, DailyMail

În același mod în care președintele se apropie de strategia sa de garderobă, un lucru pe care nu vreți să-l pierdeți este faptul că puterea executivă valoroasă este deciziile legate de mese.

Deci, în loc să o lăsați până când veți mânca pentru a decide, alegeți o masă pe care ați putea-o vedea în fiecare zi pentru prânz. Planificați o săptămână în valoare de o săptămână și faceți-o în loturi în fiecare duminică. În acest caz, plictisirea este bună, pentru că înseamnă că nu folosiți o putere creier valoroasă pentru a vă face mesele “interesant” și puteți petrece această putere asupra lucrurilor mai importante.

19. Vindeți televizorul și ștergeți contul Netflix

Aproape a devenit o mișcare contra-culturală în sine. “Nici măcar nu avem un televizor,” a devenit o declarație de stare - o încercare de a afișa sofisticarea și intelectualitatea. Dar, în ciuda cliche, gândiți-vă la asta.

Televiziunea rareori oferă divertismentul pe care îl credem, dar în același timp nu ne permite să închidem și să lăsăm sistemul nervos simpatic să preia, ceea ce este esențial pentru reîncărcarea creierului după o zi lungă de utilizare.

Așa că încercați. Vând televizorul sau deconectați-l. Și ștergeți-vă contul Netflix, astfel încât să nu vă simțiți așa de tentați să vizionați emisiuni sau filme pe calculator. Doar nu te duci să-i spui tuturor despre asta ...

20. Stare la perete

(Foto: Mike Tidd)

Iată ceva adevărat pentru majoritatea dintre noi, de care, de obicei, nu ne oprim să ne gândim: de cele mai multe ori nu putem să fim cu noi înșine.

Gândurile noastre tind să ne înnebunească, astfel încât, în loc să stăm acolo și să ascultăm tulburările de anxietate care se întâmplă între urechile noastre, umplem fiecare minut cu conținut și distragere a atenției. TV, muzică, podcast-uri, cărți ...

Asta-i bine și bine, cu excepția faptului că o parte din a veni cu idei și de a dezvolta o inteligență intuitivă este conștientă de gândurile noastre și acordându-le atenție.

Deci, în loc de a sări imediat pe e-mail sau de verificare Facebook dimineața, petreceți 15 minute, înainte ca ziua dvs. să fie coruptă de întreruperi și alte intrări, să stați liniștit și să vă respectați gândurile. S-ar putea să fiți surprinși de ce idei minunate se sufocă.

Credit de fotografie recomandat: JD Hancock prin flickr.com