7 Sfaturi pentru a vă face după-amiezele ca fiind productive ca dimineața

Există o mulțime de dovezi care arată că după-amiază sunt cea mai neproductivă parte a zilei. Și există o mulțime de vinovați pentru aceleași lucruri - obiceiurile noastre alimentare, stilul de viață sedentar și multe altele. Știm cu toții că toți profesioniștii care lucrează caută modalități de a deveni mai productivi și de a face mai mult în cadrul celor opt ore de muncă desemnate.

Dacă o persoană ar putea schimba cumva obiceiurile sale de stil de viață în aceste ore, atunci mai multe pot fi făcute în același timp. Urmând sfaturile partajate în acest post și prin aducerea de mici modificări în stilul lor de viață, acestea vor putea realiza o după-amiază mai productivă.

1. Mâncați productivitatea creând alimente

Suntem ceea ce mâncăm. Cu toate acestea, noi nu plătim cu atenție ceea ce mâncăm. Nu prea mulți gândesc înainte de a mânca despre impactul pe care îl va avea asupra productivității noastre. Putem sa? Dar, studiile de la Organizația Mondială a Sănătății au arătat că, consumând mâncarea potrivită, vă puteți îmbunătăți vigilența mentală cu până la 20%.

De aceea s-au desfășurat cercetări în acest domeniu. Studiile au constatat că există diferite produse alimentare, care pot avea un impact direct asupra productivității noastre. De exemplu, consumul de alimente nesănătoase cum ar fi burgeri, băuturi reci, pizza, cartofi prăjiți și multe altele în timpul orelor de prânz poate lua curba de productivitate până jos. reclamă

Dar, în același timp, dacă optimizăm puțin obiceiurile alimentare și începem să consumăm alimente sănătoase cum ar fi fructele, legumele, fructele cu coajă lemnoasă, fructele de pădure și alte produse similare, acest lucru vă poate duce la nivelul maxim al productivității!

2. Munch împreună cu echipa

Spun că - o echipă care lucrează împreună mănâncă împreună. Și, pe bună dreptate. Știm cu toții importanța de a avea o bună legătură în echipă. Mâncarea împreună vă oferă ocazia să vă cunoașteți mai bine; construiți prietenii și conectați-vă mai mult la un nivel emoțional. Creează o atmosferă prietenoasă în cadrul echipei, unde oamenii nu ezită să se sprijine reciproc.

De fapt, cercetările susțin și acest lucru. Într-unul din sondajele efectuate într-o companie de tehnologie, sa constatat că membrii echipei, care au fost și prieteni buni, au avut performanțe mai bune decât ceilalți. Nu doar construirea de relații între membrii echipei, acest lucru vă împiedică și lucrurile care ar putea să vă vă ofere la locul de muncă. De exemplu, dacă sunteți blocat la ceva într-o sarcină și aveți nevoie de o pauză, ședința singură nu va ajuta niciodată.

Folosind pauza de prânz ca o ocazie de a vă răzgândi de chestia asta, discutați cu membrii echipei despre sarcinile pe care le îndeplinesc sau simpla socializare cu ei și începeți din nou după aceea, totuși, poate fi doar ideea perfectă. reclamă

3. Tratamentul tulburare de deficit de natură (NDD)

În primul rând, un pic despre tulburarea pe care am menționat-o aici. NDD este una dintre cele mai recente tulburări care au apărut din cauza obiceiului sărac de viață. NDD înseamnă o condiție în care oamenii devin predispuși la alergii, astm bronșic și alte boli, deoarece nu ajung în mediul natural cât trebuie.

Nu numai problemele medicale, persoanele cu NDD au, de obicei, niveluri mai mici de concentrare mentală, care sunt deja la cele mai joase niveluri din a doua jumătate a zilei. Pentru a scăpa de această tulburare, este o idee minunată să folosiți timpul de prânz ca o mică scăpare din agitația biroului.

Faceți o plimbare în parc din apropiere, ieșiți în natură. Și, dacă pur și simplu nu vă puteți permite să ieșiți dintr-un motiv, încercați să priviți dintr-o fereastră cu o vedere naturală pentru cel puțin 40-45 de secunde. Chiar și o astfel de cantitate mică de timp petrecută în căutarea naturii vă poate restabili nivelurile de concentrare mentală. Și, adu-ți mintea întinerită să muncești din nou!

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Ascultați bataile dvs. preferate, la momentul potrivit

Una dintre cele mai mari concepții greșite despre muzică este că ascultarea la ea în timp ce lucrați la o sarcină vă face mai productivi. Știința se opune complet acestui fapt. Conform unui studiu efectuat în 2010, sa constatat că ascultarea muzicii are de fapt un impact negativ asupra memoriei și concentrării dvs.; mai ales când lucrați la sarcini cognitive. reclamă

Muzica ar putea să vă facă să vă simțiți ca și cum ați fi mai productiv, dar asta este doar pentru că vă bucurați să vă ascultați melodiile preferate. Trucul este să utilizați muzica în mod eficient în timp util. Ascultarea muzicii stimulează creierul să elibereze dopamina, un neurotransmițător care aduce sentimentul plăcerii.

Deci, o bună modalitate de a utiliza muzica pentru a deveni mai productivă este prin ascultarea acesteia cu 15-20 de minute înainte să începeți munca. Puteți utiliza ultimele 15 minute din pauza de prânz pentru a vă asculta muzica preferată și pentru a spori nivelul de dopamină.

5. Utilizați după-amiaza pentru a programa întâlniri

Întâlnirile sunt un rău necesar, pe care nici o echipă nu o poate face fără. Dar, este binecunoscut faptul că nu toate întâlnirile sunt productive. Programarea întâlnirilor în a doua jumătate a zilei poate fi o modalitate excelentă de a crește nivelul de productivitate mental al echipei.

Fiind într-o întâlnire înseamnă că trebuie să rămâi concentrat pe tot parcursul timpului în care stai acolo. Și aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă menține echipa pe degete în cea mai neproductivă fază a unei zile de lucru tipice. În afară de păstrarea echipei dvs. pe degetele de la picioare, statisticile arată că timpul de întâlnire de după-amiază are cea mai mare rată de acceptare (ora 3 PM să fie specifică). reclamă

Aceasta înseamnă că este mai probabil ca oamenii să fie de acord cu o întâlnire la ora 3 PM decât oricare altă oră din acea zi. Folosirea celei mai neproductive părți a zilei într-un mod mai inteligent vă poate ajuta să vă măriți productivitatea echipei.

6. Salvați după-amiaza pentru o muncă care necesită timp și nu atenție

Acest lucru poate fi un salvator de viață. Fiind productiv nu este întotdeauna despre a face mai multă muncă, este mai mult despre a face cea mai mare parte a timpului pe care le-ați luat în mâinile tale. După-amiaza poate fi partea cea mai neproductivă din zilele dvs., dar dacă le folosiți pentru a face o muncă care necesită doar timpul și nu prea multă atenție, atunci aceasta poate fi cea mai inteligentă modalitate de a utiliza aceste ore după-amiaza în cel mai bun mod posibil.

De exemplu, puteți folosi acest timp pentru a face sarcini cum ar fi răspuns la e-mailuri, ștergerea fișierelor nedorite, citirea conținutului pe care l-ați salvat mai devreme și altele similare pot fi o idee minunată pentru a profita la maximum de orele după-amiaza.

7. Prioritizați, prioritizați și prioritizați

Nu neagă faptul că productivitatea este un obicei. Și, trebuie să vă depuneți un efort conștient puternic pentru a vă face mai productive după-amiaza. Pentru a face acest lucru, singurul lucru care poate veni la salvarea dvs. este prioritizarea sarcinilor dumneavoastră. Planificarea zilei; păstrând sarcini importante aliniate pentru prima parte a zilei și cele mai puțin importante pentru a doua jumătate ar trebui să fie primul lucru de făcut.

Pentru a profita la maximum de timpul dvs., trebuie să cunoașteți activitățile aliniate pentru ziua respectivă și apoi să planificați în consecință. Pe baza lucrurilor pe care le-ați aliniat la locul de muncă, vă puteți acorda prioritate zilei, sarcinilor și vieții dvs. cu ușurință.