7 lucruri de reținut dacă doriți să vă depășiți frica cu succes

Frica ne împiedică să urmăm ceea ce simțim este riscant, chiar dacă astfel de activități sunt ceea ce noi vedem ca fiind adevărate pentru noi înșine. Frica paralizează și ne împiedică să experimentăm viața la cel mai înalt nivel de integritate. Ne reține. Pentru a depăși cu bine lanțurile fricii (care sunt adesea perpetuate de comportamentul conștient și delirant) există câteva lucruri de bază pe care trebuie să le amintim.

1. Frica se bazează pe perspectiva dvs..

Jerry Seinfeld are o glumă despre vorbirea publică. El citează o statistică pe care a citit-o, care a afirmat că persoana obișnuită se teme că vorbea public mai mult decât moartea. Cu alte cuvinte, la o înmormântare, ar fi mai degrabă în coșciug decât să dea eulogia. Aceasta este o reamintire a pierderii de perspectivă pe care o poate pune frica asupra noastră. Nu vă puteți teme decât de ceea ce sunteți convins că este o amenințare. Modificarea minții vă permite să vă eliberați de frică. reclamă

2. Meditația vă oferă instrumentele pentru a cuceri frica.

Chiar și cinci sau zece minute de meditație zilnic vă pot îmbunătăți răspunsul la frică. Meditează la ceea ce te temi. Lăsați motivele din spatele temerii să fie dezvăluite și contemplate. Sapa profund fara sa te coplesesti. Meditația ne ajută să înțelegem că frica de multe ori nu este fundamentată în realitate. Puteți să o depășiți cu diligență și atenție.

3. Empatia distruge teama.

Încercați să vă puneți în picioare pe cineva pe care-l imaginați ca fiind neînfricat sau, cel puțin, indiferent de ce frică pe care o găsiți vă reține. Încercați să înțelegeți microcosmosul lor de experiență, perspectiva lor unică individuală. Ce este ideologia care le permite să nu se teamă de X sau Y? Ce adaptare în propria gândire poți permite pentru asta, va scăpa de teama ta? reclamă

4. Luarea de măsuri vă va elibera.

Cea mai dificilă parte a cuceririi fricii este chinul psihologic provocat de noi înșine, de fiecare dată când frica împiedică acțiunea. Construiește-te suficient pentru a-ți permite să iei riscuri. Confruntați cu ceea ce vă temeți. Nu va fi ușor, dar cel mai rău dușman al fricii este reflecția proprie într-o oglindă. Frica fata si va disparea. Dacă emoția vă reține din a face ceva cu adevărat doriți să faceți, lucrați pentru a urmări cu atenție ceea ce vă temeți. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că nu are putere asupra voastră.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

5. Concentrați-vă pe prezent.

Majoritatea anxietăților noastre sunt impuse de trecutul bântuitor sau de viitorul care se preface. Practicați-vă să vă simțiți confortabil cu tot ce trebuie să faceți în prezent. Pe măsură ce vă concentrați mai puțin asupra circumstanțelor externe și învățați pur și simplu să fiți în prezent, temerile vor dispărea în fundal. În prezent, avem foarte puține să ne fie frică. Așteptările viitoare se diminuează, iar preocupările legate de acțiunile din trecut devin irelevante. Fă ce poți cu ce ai, chiar acum. reclamă

6. Scrieți-l jos.

Subiectivitatea gândirii ne poate mări temerile și le face să pară mai impunătoare decât sunt cu adevărat. Transformați-vă temerile de la idei în cuvinte; contextualizați-le. Scrieți exact ce este de care vă este frică și moduri în care credeți că puteți lucra pentru a vă elimina teama. În organizarea ideilor pe hârtie, veți găsi un nivel de claritate inaccesibil exclusiv în propriul dvs. cap.

7. Nu esti singur.

Toți avem temerile, speranțele și visele noastre. Noi toți alunecăm și ne concentrăm mai mult pe trecut și viitor decât pe prezent. Găsiți un sistem de sprijin valoroase pentru a vă depăși temerile. Construiți un schimb în care tu și altcineva te ajuți unul pe altul să învingi psihologic ceea ce ți-e frică. Învățați să comunicați nesiguranța dvs. cu ceilalți și, în articularea temerilor dvs., veți face un pas spre eliminarea lor. reclamă