7 Științele de hobby spun că vă va face creierul să funcționeze mai inteligent și mai rapid

Toate părțile din epoca noastră. Și creierul nostru face și el. Toți am asistat la deteriorarea naturală a funcțiilor cerebrale la rudele mai în vârstă. Din păcate, ei își pierd amintirile pe termen scurt și pierd treptat funcțiile executive, pe măsură ce lobul frontal drept își pierde materia cenușie și devine “ca terciul.” Chiar și fără temerile legate de Alzheimer, creierul nostru doar îmbătrânește. Acum; cu toate acestea, neuroștiința ne spune că putem întârzia acest proces. În unele cazuri, putem inversa deteriorarea creierului prin angajarea în anumite activități destul de specifice, dintre care majoritatea ar trebui să luăm în considerare hobby-urile. Iată 7 dintre ele.

1. Citiți ceva

Indiferent dacă vă place vechile cărți de benzi desenate clasice sau New York Times, cercetătorii din domeniul creierului ne spun că citirea crește, de fapt, funcția creierului în mai multe domenii. Stimulează creșterea noilor căi neurale, deoarece absorbi noi informații. Citirea leagă acele părți ale creierului care se ocupă de rezolvarea problemelor, de a vedea modele și de a interpreta ceea ce ne spun ceilalți despre sentimentele lor. De asemenea, îmbunătățește memoria, se bazează pe învățarea prealabilă (mai multe conexiuni neuronale) și exercită părți ale creierului care permit imaginația. Unele cercetări indică, de asemenea, accelerarea vitezei ca metodă de creștere a sinapselor (conexiuni electrice între regiunile creierului), deoarece creierul trebuie să proceseze rapid informații senzoriale. Într-adevăr, pentru mulți studenți, viteza de redresare este o abilitate valoroasă. reclamă

2. Învață să joci un instrument muzical

De ani de zile, cercetătorii neuro-științifici au efectuat cercetări privind beneficiile instruirii muzicale pentru copii în legătură cu funcțiile cognitive îmbunătățite - memoria, rezolvarea problemelor, procesarea secvențială și recunoașterea modelului. Redarea unui instrument (vocea este, de asemenea, un instrument), mărește volumul materiei cenușii și face conexiuni neuronale între cele două emisfere ale creierului. Din acest motiv, oamenii de știință consideră că formarea muzicală timpurie permite studenților să fie mai buni atât în ​​munca de matematică liniară (algoritmi, rezolvarea ecuațiilor), cât și în rezolvarea problemelor matematice (modelare, optimizare, cercetare problematică). Redarea unui instrument asigură că ambele părți ale creierului lucrează împreună mult mai bine.

Acum, cercetătorii ne spun că luarea unui instrument muzical ca adult - tânăr, de vârstă mijlocie sau mai în vârstă - poate produce aceleași efecte neurologice ca și în cazul copiilor. reclamă

3. Exercitarea pe o bază regulată

Iată ce ne spune știința. Exercițiul produce o proteină (BDNF) în fluxul sanguin. Pe masura ce sangele trece prin creier, celulele absorb aceasta proteina, care este responsabila atat pentru memorie cat si pentru focalizare. Unul dintre cele mai notabile experimente a fost un test de memorie foto administrat grupurilor experimentale și de control. Grupul experimental a exercitat înainte de test, în timp ce grupul de control nu a făcut-o. Rezultatele testului grupului experimental au fost cu mult mai bune. Membrii au fost capabili să se concentreze pe fotografii și apoi să le reamintească după o perioadă de așteptare.

4. Aflați o nouă limbă

Cateva zone ale creierului sunt folosite pe masura ce luam sunetul, da-i sens si apoi raspundem la acesta - 4 zone in totalitate. Persoanele bilingve au mai multă substanță cenușie în centrele lor lingvistice. Ei se pot concentra pe mai multe sarcini la un moment dat, deoarece părți ale creierului care se raportează la raționament, planificare și memorie sunt mai dezvoltate. Din nou, oamenii de știință au început să studieze acest lucru la copii, privindu-i pe aceia în ale căror gospodării a fost vorbită o limbă străină, dar în ale căror școli sa vorbit doar engleza. Fiind forțat să ia sunete din două limbi diferite și “rezolvă” care limbă a fost auzit forțat aceste zone ale creierului în funcționare mai mare. Acum, este de asemenea cunoscut faptul că învățarea unei limbi în orice etapă a vieții sale are același efect puternic asupra creierului, făcându-l mai inteligent. reclamă

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5. Implicarea în învățarea cumulativă

Învățarea cumulativă este definită ca acel proces prin care luăm ceea ce deja cunoaștem și punem la iveală noi informații de același tip. De exemplu, matematica este învățarea cumulativă. Copiii învață mai întâi funcțiile de bază. Apoi, ei învață cum să folosească aceste funcții de bază pentru a rezolva probleme de cuvinte. Apoi, ei învață algebra, folosind funcții de bază pentru a rezolva ecuații. Fiecare strat merge pe partea de sus a ceea ce sa învățat înainte. Pe măsură ce îmbătrânim și în special pe măsură ce părăsim forța de muncă, avem tendința să înceteze activitățile de învățare cumulate. Cu toate acestea, cercetările spun că, dacă vom continua să ne angajăm în acestea, vom ascuți memoria, ordonarea secvențială, rezolvarea problemelor (funcționarea executivă a lobului frontal drept) și limba. Poate ar trebui să luăm o clasă de matematică sau de scris în anii de vârf!

6. Exersați-vă creierul cu puzzle-uri și jocuri

Trebuie să ne gândim la creierul nostru atât ca calculatoare, cât și ca mușchi. Cu cât mai multe informații pe care le punem în creierul nostru, cu atât mai multe funcții pot fi îndeplinite. De asemenea, cu cât ne exercită mai mult creierul, cu atât mai puternic funcționează. Plastificarea creierului este un termen care este folosit pentru a se referi la conexiunile mereu noi care se fac atunci când luăm informații, ne implicăm în gândire și ne obligăm să ne amintim lucrurile. Cuvintele încrucișate, activitățile de gândire deductivă și jocurile strategice, cum ar fi șahul sau chiar unele jocuri video, forțează creierele noastre să ia informații noi și să facă noi conexiuni. reclamă

7. Meditează / practică yoga

Meditația nu mai este ceva ce poate fi considerat ca fiind “acel lucru pe care îl fac călugătorii hinduși și budiști.” Ce spun cercetările despre meditație este de fapt destul de uimitor. În primul rând, permite un control mai bun al gândirii când nu este într-o stare meditativă. Acest control permite focalizarea, concentrarea și memoria mai bună. De fapt, studenții care meditează fac mai bine la teste, iar adulții care meditează au amintiri mai bune. Meditația crește substanța cenușie în zonele creierului care controlează învățarea și memoria. Persoanele în vârstă care meditează păstrează o problemă mai gri decât cei care nu o fac. Pentru elevii cu probleme de comportament în școală, meditația sa dovedit a îmbunătăți comportamentul și participarea la școală, deoarece reduce stresul și anxietatea. Se pare că meditația este un lucru minunat pentru toate vârstele.

Toate aceste hobby-uri sunt lucruri pe care le putem integra cu ușurință în viața noastră de zi cu zi. Având în vedere ce ne spune acum știința, ei ne vor păstra creierul minunat sănătos.

Credit de fotografie recomandat: Luis Marina prin flickr.com