6 moduri de a vă crește inteligența emoțională (EQ)

Cu toții știm cu toții oamenii, la serviciu sau în viețile noastre personale, care sunt minunați să ne asculte și să ne ajute să ne simțim mai plini de speranță și optimism. Ca și mine, probabil că știți oameni care sunt stăpâni în gestionarea emoțiilor lor. Te găsești în uimire și ți-ai dori să ai și abilitatea de a-ți controla emoțiile. Conștientizarea dvs. emoțională și capacitatea de a trata sentimentele vă pot determina succesul și fericirea generală în toate aspectele vieții voastre. Creșterea inteligenței emoționale are un efect direct și pozitiv asupra nivelului de energie și de conștiență.

Definiția Emotional Intelligence

Inteligența emoțională este abilitatea de a vă recunoaște emoțiile, de a înțelege ceea ce vă spun și de a înțelege cum afectează oamenii din jurul vostru. Oamenii care funcționează la un nivel ridicat de inteligență emoțională au abilitatea de a-și ajusta comportamentele și sunt mai eficienți în recunoașterea și gestionarea propriilor emoții, precum și a emoțiilor altora. Ergo, inteligența emoțională echivalează cu eficacitatea interpersonală; cu cât sunteți mai eficient cu ceilalți, cu atât veți avea mai mult succes.

Cei șase piloni ai inteligenței emoționale

Dacă dorința voastră este de a vă ridica inteligența emoțională, aici sunt șase piloni ai inteligenței emoționale care trebuie încorporați în viața ta: Publicitate

1. Constiinta de sine
2. empatia
3. Autoreglare
4. motivaţie
5. Abilitati sociale
6. Fericire

1. Auto-conștientizarea

Servind ca aria centrală a inteligenței emoționale, capacitatea de a identifica modul în care vă simțiți pe tot parcursul zilei, precum și cine sunteți, vă ajută să alegeți alegeri importante. O modalitate de a vă crește inteligența emoțională este să folosiți limbajul prezent pentru a vă ajuta să vă concentrați mai mult asupra momentului prezent. Puneți gândurile, sentimentele și credințele pe hârtie. Făcând acest lucru, puteți să puneți lucrurile în perspectivă, ceea ce vă ajută să deveniți mai conștienți de cine sunteți, de ce vreți și de ce. Învață să îți mărești vocabularul emoțional folosind-o pentru a descrie întreaga ta gamă de emoții.

Știind cum să-ți exprimi emoțiile te poate ajuta să le gestionezi într-un mod corect și sănătos. Nu vă fie frică să vă dați darul tăcerii și meditației. Reconectați-vă cu sinele vostru interior și urmăriți-vă perspectiva și transformați-vă viața.

2. Empatia

Empatia este extrem de puternică și esențială pentru ridicarea inteligenței emoționale. Creșterea capacității de a empatiza vă poate ajuta să vă apropiați de ceilalți, să obțineți sprijinul dvs. atunci când aveți nevoie de ele și, eventual, să dezamorsați conflictele puternice din viața profesională și personală. Empatia este recunoscută ca fiind a doua cea mai importantă emoție pe care o poți dobândi, deoarece prin a arăta pe cineva care înțelege de unde vin, poți câștiga respectul. Fiți conștienți și ascultați cu atenție ceea ce vă spun. Știi că devii mai empatic când poți descifra și recunoaște sentimentele altora. reclamă

3. Autoreglementarea

Toți oamenii împărtășesc dorința de a avea relații intime cu câțiva oameni de încredere. Cu toate acestea, o parte din creșterea în calitate de persoană implică dobândirea de noi competențe în timp ce se confruntă cu noi relații. Învățând să vă controlați și să vă gestionați emoțiile, în special impulsurile dvs., vă puteți pregăti pentru auto-gestionare emoțională.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Oamenii care se autoreglează gândesc înainte de a acționa, au capacitatea de a spune nu și de a-și schimba gândurile pentru a împiedica emotiile să le controleze. Ei sunt suficient de conștienți de sine pentru a-și cunoaște punctele forte, slăbiciunile și sunt dispuși să se uite la ei înșiși. Persoanele inteligente inteligent urmăresc asertivitatea, împărtășindu-și în mod corespunzător emoțiile, gândurile și convingerile cu oamenii potriviți la momentul potrivit ca mijloc de a lăsa pe alții să știe unde stau.

4. Motivația

Dorind să amâne rezultatele imediate pentru a stabili succesul pe termen lung, oamenii inteligenți emoționali sunt, în general, caracterizați ca fiind motivați. Oamenii sunt adesea ghidați de cunoștințele lor emoționale, ceea ce duce la o decizie impulsivă eronată. Oamenii care sunt inteligenți emoțional, cu toate acestea, sunt factori de decizie excelenți și știu când să aibă încredere în intuiția lor. reclamă

Susceptibile la critici, le iau bine și știu când să le folosească pentru a-și îmbunătăți performanțele. Oamenii inteligenți inteligenți știu când să rămână și când să-și schimbe atașamentele emoționale. Ei sunt motivați să se uite la o problemă și să găsească o soluție într-un mod calm și rațional. Când vine vorba de carieră, motivația îi determină pe oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional să fie mai productivi și mai pasionați de reușita.

5. Abilități sociale

Un alt mod de a vă crește inteligența emoțională este capacitatea de a vorbi cu ușurință și de a vă conecta cu ceilalți. Fiind responsabil social demonstrează că vă pasă de ceilalți și nu doar de câștigul personal. Persoanele care se concentrează pe dezvoltarea altora, mai degrabă decât pe ale lor, practică inteligența emoțională, precum și umilința. Umilința poate fi o calitate minunată pe care o posedă pentru că îi indică altora că poți să-ți asumi responsabilitatea acțiunilor tale în timp ce participi și să fii un jucător de echipă. Având o inteligență emoțională mare vă oferă abilitățile sociale pentru a gestiona și emoțiile altora.

6. Fericirea

Creșterea inteligenței emoționale implică cunoașterea când să fii fericit, trist, încântat, anxios sau chiar vigilent. Din păcate, foarte puțini oameni știu cum să-și gestioneze fericirea, deoarece sunt frecvent asociate cu bunurile materiale sau cu darurile primite de la alții. reclamă

În general, oamenii care posedă inteligență emoțională ridicată sunt oameni fericiți. Cei cu adevărat fericiți sunt cei care dau întotdeauna. Fericirea, pentru clarificare, se simte ca o strălucire caldă și constantă în interiorul corpului tău. Deoarece oamenii fericiti indeplinesc mai multe sarcini decat cei care sunt trist sau depresivi, este important sa reamintim ca inteligentii emotional au capacitatea de a-si controla starea de spirit pentru a-si servi scopul, motivandu-i sa gaseasca mai multe solutii la probleme. Amintiți-vă, nu costă nimic pentru a răspândi fericirea și ceea ce primiți în schimb este neprețuit.

Pentru a vă crește inteligența emoțională, este esențial să încercați să includeți acești șase piloni în viața voastră. Nu numai că nu vă veți mai simți ca un sclav al emoțiilor dvs., veți putea crea și menține relații mai relevante și mai intime în cariera profesională și viața personală.