6 moduri de a rupe obiceiul de a te culca cu tine

“Cinstea este primul capitol din cartea înțelepciunii.” ~ Thomas Jefferson

• “Nu pot rezista!”
• “Ar trebui să fiu mai departe în viața mea până acum”
• “Nu știu cum să vorbesc cu oamenii.”
• “Mi-au înșelat viața.”
• “Nu voi mai găsi pe nimeni ca ea din nou.”
• “Lucrurile nu merg niciodată!”

Faceți vreunul dintre aceste tipuri de declarații sunet familiar? Îți spui lucruri pe care nu le vei mai spune nimănui altcuiva? Dacă da, citiți această postare dacă doriți să vă ajutați să separați faptele de ficțiune și să nu vă mai spuneți povestiri care nu sunt adevărate!

În calitate de psihoterapeut, ma lovit adesea cum clienții mei care sunt complet cinstiți pentru oricine altcineva și nu vor spune niciodată un minciună albă care să-și piardă mereu tot timpul. Indiferent dacă consideră că sunt prea grași, nu sunt suficient de inteligenți sau atrăgători sau cred că sunt simpli “perdanți,” adesea nu au nici un fel de calomnie care să se numească nume care să nu se gândească niciodată să cheme pe nimeni altcineva. Nu voi uita niciodată când o femeie profesionistă tânără, subțire, atractivă, mi-a mărturisit că se gândea în secret la ea “gras, grăsane” care a fost porecla care i-a fost dată de colegii de clasă din clasa ei. În ciuda faptului că ea a devenit și ea atrăgătoare și atractivă, imaginea ei de sine era încă blocată în imaginea corpului distorsionat de la școala de clasă.

Mai ales cei care, de la început, au fost fie spuse de către familie sau colegi că nu au fost suficient de bun poartă torța pentru acest tip de gândire distructivă fictivă. Ei nu găsesc nici măcar în discuție acele etichete automate nesănătoase pe care le-au pus pe ei înșiși, etichete pe care, de multe ori, nu le-ar fi dorit niciodată să le apeleze pe nimeni altcineva și nu-și dau seama că sunt într-adevăr “povestirea.” În ciuda faptului că se gândesc adânc în jos, sunt defectuoși și sunt drepți “spunându-i cum ar fi” pentru ei înșiși, ei nu au nici o idee despre modul în care fabricate și departe-preia lor povești înalte sunt! Pentru a adăuga insultă rănirii, atunci când lucrurile merg în neregulă, cum ar fi dacă o căsătorie se destramă sau dacă nu obține slujba pe care o doreau sau chiar o pierde pe cea pe care o aveau, ei se sfârșesc prin a se învinovăți și văd eșecurile lor ca dovadă suplimentară că ele sunt inadecvate și într-un fel nu suficient de bun. Acestea sunt sufletele sărace care niciodată nu s-ar gândi să rănească sentimentele cuiva, deși le-au rănit în mod liber pe ale lor. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Vestea bună este: aceste obiceiuri pot fi rupte, indiferent cât de înrădăcinate sunt acestea!

Iată cinci sfaturi pentru a opri minciuna o dată pentru totdeauna ...

1. Utilizați W.A.I.T. Acronimul (ce mă gândesc?)

Imaginați-vă un semn de oprire și întrebați-vă - “Ce gândesc eu?” Din moment ce gândurile iraționale și distorsionate duc la anxietate și la sentimente negative, șansele sunt că îți spui minciuni prin exagerarea cu “alb-negru” gândire. Mai mult decât atât, vă puteți întreba un al doilea W.A.I.T. să săpați mai adânc -“Care sunt gândurile iraționale? Înlocuiți gândirea fictivă cu realitate.

Exemple: reclamă

“Nu pot rezista!” ar putea fi înlocuit cu “Îmi pare greu să mă ocup de asta, dar chiar o pot rezista, deoarece nu mă topesc în pământ!”

“Ar trebui să fiu mai departe în viața mea până acum,” pot fi înlocuite cu “Sunt dezamăgit de faptul că nu mai sunt de-a lungul vieții mele și voi folosi lecțiile învățate ca pietre de trecere pentru a avansa acum.”

2. Întrebați-vă: Cine sunt consiliul meu de administrație?

Cine pune aceste gânduri în capul tău? Închiriați spațiu oamenilor din trecut sau din prezent care ți-au învățat aceste minciuni? În acest moment este alegerea dvs. să ascultați! De exemplu, ați avut o relație care a fost acru și ați fost vinați pentru asta? Ai crescut cu părinții care au impus multe “shoulds” asupra voastră, cu intenția bună de a vă crește cele mai bune lucruri pe care le știau? Erați sensibil la respingerea de la egal la egal, la critică sau chiar la dezintegrare, și faceți cuvintele pe care le-ați auzit încă înțepătoare?

Acesta este timpul pentru a opri inchirierea de spatiu in capul tau pentru oricine care iti spune minciuni si le onoreaza “loialități invizibile” din trecut, care nu au sens! Opriți păstrarea minciunilor în sprijinul vieții. Adevărul este că, chiar dacă acestea ar putea fi figuri din trecut, nu au rămas niciodată într-adevăr. Nu contează dacă sunteți 28 sau 82, aceste mesaje pot fi persistente! E timpul pentru evacuare! reclamă

3. scrieți-vă marii episoade

Luați o bucată de hârtie și scrieți fictivii care vă spun că vă trag în jos. Diferențiați între ficțiune și fapte. Alege acum ce să crezi. Apoi, într-o altă lucrare, scrieți mesajele mai raționale care sunt mult mai concrete. Amintiți-vă, stați la fapte, nu interpretări!

4. Aruncați Lizii

Odată ce ați identificat mesajele fictive și ați scris alte alternative factuale pe altă hârtie, distrugeți hârtia minciunilor și aruncați-le în coșul de gunoi de unde aparțin. Sau cum să faci un meci și să-i arzi? Ei nu au nici un folos într-o lume a adevărului și a realității - și nu este lumea în care doriți să trăiți?

5. Fișierul dvs. Fapte

Pentru fiecare dintre mesajele raționale pe care le scrieți pentru a contracara fiecare minciună, copiați-le pe fiecare la o fișă separată de fișiere. Vă încurajez să vă referiți frecvent la acestea, laminați cărțile cu hârtie de contact clară și purtați-o cu dvs. în portofel sau în geantă. Consultați-le adesea pentru a vă menține pe drumul cel bun, astfel încât să vă mișcați înainte, în loc să rămâneți blocați în Land Of Oz!

6. Iartă-te pentru greșelile și regretele din trecut

Când trăiești cu un picior în trecut, îți vei spune probabil tot felul de lucruri care nu sunt cu adevărat adevărate și te-ai putea numi nume ca “prost” sau “pierzător”. Nimeni nu iese din țara lui “ar fi putut” cu stima de sine intacte. Încearcă să folosești trecutul ca pe un post de legătură, mai degrabă decât un ghid, să-ți reamintești că nimic nu sa schimbat vreodată în trecut. Reconstruirea trecutului nu funcționează niciodată, pentru că trecutul se oprește. Iartă-te că nu ai previzibilitate pentru a ști ce știi acum, în retrospectivă! reclamă

Dacă alegeți să nu vă mai spuneți minciuni și să lipiți faptele (și nu interpretările), veți gândi cu adevărat drept și vă veți simți minunat!

(Fotografie de credit: om de afaceri cu nas crescând prin Shutterstock)