6 motive bune pentru a nu mai fi centrul atenției

Americanii sunt bombardati cu semnale manipulative de la mass-media pe o baza de zi cu zi. A început acum generații cu modele, reviste și campanii publicitare sexy, care se joacă pe nesiguranța noastră. Odată cu ascensiunea recentă a televiziunii în realitate, a unor stele de talie mai mică, a cosplay-ului și a satisfacției instantanee a mass-mediei sociale, comportamentul care caută atenția a devenit perturbator de obișnuit. Chiar dacă ați fost protejat de astfel de influențe ca un copil, probabil că ați crescut cu o lungă listă de nesiguranță. Aceasta este ceea ce economia și societatea sunt construite. Sursa poate fi în afara controlului dvs., dar încă mai puteți decide cât de activ doriți să participați. Atenția de a căuta comportament este nesănătoasă și ar putea distruge relațiile voastre în timp ce vorbim. Iată câteva indicații despre cum să nu mai fiți centrul atenției.

Recunoașteți problema dvs.

Primul pas către orice schimbare de comportament este rezolvarea problemei. Comportamentul de căutare a atenției este adesea o sursă de mulțumire și o întărire pozitivă. Aceasta înseamnă că este puțin probabil să modificați aceste comportamente înainte ca acestea să aibă ca rezultat un nivel de nefericire să fie egale sau să depășească experiențele dvs. pozitive. Unii oameni nu ajung niciodată la acest punct. Dacă vă cunoașteți suficient de bine pentru a citi acest lucru, sunteți pe drumul cel bun. Iată câteva întrebări pe care ar trebui să le întrebați înainte de a vă decide să faceți o schimbare: Publicitate

• Te simți amenințat când alte persoane sunt în centrul atenției în locul tău?
• Mulți oameni par să nu vă placă din motive necunoscute?
• Aveți probleme de a lucra cu ceilalți fără a fi în poziție de autoritate?
• Răspunzi negativ succesului altora?
• Întrerupeți sau discutați despre persoane în conversații?
• Cât de des vă simțiți gelos? Fii cinstit.
• Aveți nevoie de fotografii pentru a fi afișate de tot ce faceți?
• V-ați descrie ca pe un exhibiționist?
• Ați fost vreodată numiți lucruri precum dominantă, alfa sau diva?

Pentru a răspunde la aceste întrebări cu onestitate nesimțite, ar trebui să puteți să determinați dacă comportamentul dvs. de căutare a atenției a atins niveluri problematice. Majoritatea oamenilor vor raspunde da la cateva dintre acestea. Dacă răspundeți da la mai mult de jumătate, poate doriți să continuați să citiți.

Luați inventarul incertitudinilor dumneavoastră

Comportamentul de căutare a atenției este destul de des indicator al unor nesiguranțe adânci. Începeți prin a face o listă cu lucrurile despre care nu sunteți sigur. Gândiți-vă de unde provin aceste insecurități și de ce vă simțiți în acest fel. De acolo, listați toate căile în care acționați pentru a compensa excesiv aceste presupuse neajunsuri. Întrebați-vă dacă atenția pe care o obțineți de la a acționa sau nu face cu adevărat ceva pentru a vă face să vă simțiți mai siguri sau încrezători în tine. Apoi încearcă să te gândești la alte modalități mai eficiente de a lucra cu privire la aceste insecurități. Aceasta ajută la păstrarea unui jurnal de reflecții și observații generale pe parcursul întregului proces. reclamă

Observați-vă comportamentul

După ce ați scris ceva și ați meditat de la distanță, încercați să vă prindeți în timp real. Veți găsi că motivațiile dvs. sunt puțin mai ușor de identificat din interiorul momentului. Nu încercați să vă opriți la început, doar să acordați atenție la ceea ce se întâmplă și de unde vine. Rețineți cum vă atrage atenția și ce vă determină să o căutați. Apoi, acordați atenție consecințelor. Ați făcut pasul pe degetele cuiva pe drum spre lumina reflectoarelor? Oamenii lăudau performanța dvs.? Cum a făcut această laudă să te simți? Se pare că cineva a fost oprit de acțiunile tale? De ce crezi că ar putea fi? Ar trebui să scrieți în detaliu aceste observații pentru a permite o analiză aprofundată. Dacă întâmpinați dificultăți în a începe, încercați să vă gândiți în fiecare seară la un moment în care ați căutat în mod activ recompense sau atenție în acea zi. Apoi scrieți despre asta în retrospectivă. Dacă faceți acest lucru în fiecare zi pentru un timp, ar trebui să vă fie mai ușor să vă prindeți și să vă gândiți la lucruri în acest moment. Încercați să mențineți această prezență conștientă cât mai constant posibil odată ce ați atârna de ea. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Opriți încercarea de a influența alte persoane

Mulți oameni care caută o atenție la scară largă au probleme legate de control. Ei se confruntă cu dificultăți în a se controla, dar sunt foarte motivați să-i controleze pe ceilalți. Din moment ce alții sunt influențați mai mult de exemplu decât de intenții, solicitanții de atenție își petrec mult timp frustrați atunci când lucrurile nu merg conform planurilor sau dorințelor lor. Știri flash: nu vă puteți aștepta ca alți oameni să facă ceea ce doriți. Nu puteți controla pe nimeni altcineva și cu cât vă așteptați mai mult de la ceilalți, cu atât veți fi mai dezamăgiți. Întoarceți energia spre interior și faceți-vă un exemplu mai bun despre ceea ce doriți să vedeți în altele. Chiar dacă nimeni altcineva nu va urma, cel puțin veți ști că vă faceți parte pentru a face lucrurile să se întâmple așa cum doriți. Când te concentrezi pe controlul singurului lucru pe care îl poți face - care ești tu - vei fi surprins de cât de mult se fac lucrurile mai bine. În acest sens, creați o sursă durabilă de validare pe care ați căutat-o ​​mereu de la alții și vă promit că veți descoperi că este modalitatea reală de a crește încrederea și de a elimina nesiguranța.

Înțelegeți că acest progres va lua timp

Odată ce ați abordat o problemă de genul asta și ați luat angajamentul de a lucra la aceasta, cea mai importantă parte este urmărirea. Aceasta înseamnă schimbarea multor obiceiuri foarte proaste. Va fi dificil, deoarece nu veți vedea schimbările pe care le trageți peste noapte. Epifanii au nevoie de timp pentru a se scufunda. Comportamentul compulsiv durează adesea ani pentru a se schimba pe deplin. Deși există multe repere ale progresului de-a lungul drumului, știți și că va fi o mulțime de eșecuri. Este important să vă asumați răspunderea pentru greșelile dvs. fără a vă pedepsi prea mult sau renunțați la luptă. Acest lucru este extrem de dificil, dar merită în totalitate. reclamă

Căutați terapia

Numai tu poți urmări toate conexiunile dintre cele mai profunde motivații și comportamentele care rezultă; totuși, ajută la a avea îndrumare de la cineva care a studiat psihologia și are experiență în a ajuta pe alții prin astfel de lucruri. Nu există nicio modalitate de a anticipa ce epifanii vor duce sau vor rezulta din cel mai important progres psihologic. Pentru dvs., abordarea unei nevoi compulsive de atenție ar putea fi doar zgârierea suprafeței problemelor mult mai profunde. Este vorba de călătoria învățării pe tot parcursul vieții și de auto-îmbunătățire. Din fericire, nu trebuie să faci asta singură. Multe tipuri de consiliere și terapie sunt disponibile persoanelor care se angajează să-și schimbe comportamentul. Cu cât sunteți mai cinstit cu voi înșivă și cu cât sunteți mai în măsură să faceți critici constructiv, cu atât va fi mai eficientă terapia.

Ar trebui să închei spunând că nu toate comportamentele care caută atenția sunt negative. Poate fi foarte distructivă pentru progres și relații dacă devine o obsesie compulsivă, dar nimeni nu ar trebui să caute să facă toată munca din spatele scenei fără recunoaștere. Meriți să vedeți beneficiile muncii voastre. Ca și în multe alte lucruri, există un echilibru care trebuie căutat aici. Uneori trebuie să experimentați ambele extreme înainte de a găsi terenul de mijloc. Rețineți că o persoană sigură și sigură nu se concentrează pe credit sau pe recunoașterea a ceea ce face. Are motivații legate de bunăstarea celorlalți și își va da totul cu sau fără a obține o medalie pentru el. El este mai ușor să se refere la alții, deoarece nu caută validarea constantă pentru realizările sale. Alegerea a fi mai puțin solicitantă de atenție și control, vă crește capacitatea de a colabora cu alții.