24 pași pentru cea mai productivă zi de 24 de ore

  • David Thornton
  • 0
  • 2905
  • 114

“Roma nu a fost construită într-o zi” este o zicală care demonstrează necesitatea timpului de a crea lucruri minunate. Stăpânirea unei priceperi, a unei meserii sau a unui obicei poate dura mult timp - uneori ani.

John Heywood, care a fost dramaturg englez de acum sute de ani, a făcut o remarcă remarcabilă pe această poveste: “Roma nu a fost construită într-o zi, dar au pus cărămizi în fiecare oră.” Potrivit lui Heywood, Roma este doar rezultatul, iar cărămizile sunt sistemul. Sistemul este mai mare decât obiectivul.

Indiferent dacă doriți să lansați o afacere de succes, să vă promovați într-o poziție de conducere în compania dvs. sau să inventați următoarea rețea media socială mare, pentru a vă atinge obiectivul, o abordare din cărămidă pe cărămidă va fi luată din moment te ridici până la a doua adormi.

Vizionarea întreaga zi înainte de tine poate fi o sarcină descurajantă. Indiferent dacă aveți termene pentru a vă întâlni, un zbor pentru a prinde sau întâlniri importante pentru a participa, asigurați-vă că aveți o perspectivă pozitivă pentru ziua următoare este crucială pentru a putea aborda problemele și pentru a atinge obiectivele.

De-a lungul întregii perioade de 24 de ore, o mare parte a muncii se poate realiza pentru cea mai productivă zi de 24 de ore.

1. Treziți-vă devreme

Acest lucru ar putea părea dificil de tras, dar acest lucru vă va oferi mai mult timp pentru a îndeplini sarcini și activități importante.

CEO-ul Apple, Tim Cook, este cunoscut pentru a se ridica mai devreme și pentru a trimite e-mailurile companiei la ora 4:30 dimineața. Potrivit unui articol al CBS, e-mailurile trimise între orele 6:00 și 7:00 sunt de aproximativ trei ori mai susceptibile de a fi deschise decât e-mailurile trimise la ora 4 pm. Mulți directori executivi și directori de nivel înalt se trezesc dimineața devreme. Ce te tine înapoi?

Cu distragere limitată dimineața, de data aceasta aveți potențialul de a fi cea mai productivă parte a zilei.

2. Vizualizați vizibil obiectivele dvs.

Jeff Gittomore, autorul Biblia de vânzări, sugerează că vă puneți obiectivele în fața chipului. Scrieți obiectivele pe Post-It Notes pe oglinda pentru baie și le citiți de două ori pe zi până când acestea sunt realizate. Apoi postați-le pe oglinda camerei.

Afișarea vizibilă a obiectivelor dvs. în fiecare zi nu vă va permite să uitați de ceea ce încercați să realizați. Privind scopurile dvs. în fiecare zi, dvs. veți face 24 de ore mai productive.

3. Urmăriți videoclipurile motivaționale

Hai sa recunoastem; proiectele la locul de muncă nu vor merge perfect 100% din timp. Poate fi greu să rămâi motivați dacă ceva nu merge în calea ta. În fiecare zi înainte de a vă deschide primul e-mail, urmăriți un videoclip motivațional online pentru a obține mentalitatea în locul potrivit.

Zig Ziglar este un maestru pentru motivarea indivizilor, a oamenilor de afaceri și a femeilor de afaceri.

Când urmăriți un videoclip scurt și pozitiv pentru a începe ziua, mintea dvs. va începe să se gândească optimist, ceea ce vă va oferi o perspectivă pozitivă asupra zilei

4. Lăsați Drama în spate

Dacă vrei să te concentrezi în mod corespunzător la locul de muncă, nu poate fi o dramă și un stres care să cântărească peste cap. Dacă v-ați confruntat cu un alt argument semnificativ cu o altă noapte înainte, asigurați-vă că ați făcut înainte de a începe ziua de lucru. reclamă

Potrivit helpguide.com, inteligența emoțională este construită prin reducerea stresului. Capacitatea de a rezolva conflictele pozitiv și cu încredere va ajuta la reducerea stresului. Acest lucru va duce la o zi mai productivă.

5. Mâncați un mic dejun sănătos

Potrivit WebMD, adulții trebuie să mănânce micul dejun în fiecare zi, pentru a putea realiza la niveluri optime. Mâncarea unei mese de dimineață sănătoase și nutritive vă va face să vă simțiți bine.

Prin reîncărcarea creierului și a corpului, veți fi mai eficient în ceea ce privește tot ceea ce faceți.

6. Scrieți obiective zilnice zilnice

Autorul lui Biblia de vânzări, Jeffery Gittimore, a sugerat să vă uitați la obiectivele pe termen lung în fiecare zi.

Nu este nimic mai bun decât îndeplinirea unei sarcini de la dvs. “a face” lista și posibilitatea de a trece din lista dvs. de verificare. Redactarea obiectivelor zilnice vă va ajuta să rămâneți mai organizați și să realizați mai mult.

7. Stați hidratat

Atunci când puneți ore îndelungate de lucru pe parcursul a 24 de ore, este vital să vă hidrați corpul astfel încât acesta să poată efectua mental și fizic la nivelul său de vârf.

Potrivit Clinicii Mayo, lipsa de apă poate duce la deshidratare, o afecțiune care apare atunci când nu aveți suficientă apă în corpul dumneavoastră pentru a îndeplini funcții normale. Chiar și deshidratarea ușoară vă poate scurge energia și vă poate face obosiți.

Asigurați-vă că beți 8 pahare de apă pe zi și veți vedea că nivelul de energie pe parcursul zilei începe să crească.

8. Verificați mai puține e-mailuri

În era digitală în care trăim, este greu să deconectăm de la dispozitive desktop și mobile. Acest lucru poate avea ca rezultat și o obsesie cu verificarea e-mailului.

Când verificați în mod constant și răspundeți la e-mailuri, veți fi mai puțin productivi cu alte sarcini pe care încercați să le realizați.

Potrivit unui studiu din cadrul Universității din British Columbia, persoana obișnuită verifică e-mailurile de 15 ori pe zi. Uimitor, studiul sugerează că de trei ori este cantitatea potrivită pentru a menține stresul adăugat.

Începeți să verificați mai ușor mesajele primite și să începeți să realizați mai multe. Vă veți simți ca o persoană cu totul nouă, cu timpul adițional pe care îl aveți, fără a vă observa în căsuța poștală J

9. Face ceva ce te face fericit

Dacă vă bucurați să vă citiți ziarul local în weekend, începeți să încorporați acest lucru în rutina zilnică. Dacă vă treziti mai devreme în fiecare zi, veți avea mai mult timp să faceți activități pe care le-ați plăcut să le faceți.

Viața este prea scurtă pentru a nu se bucura în fiecare zi. Încurajarea unei activități care te face fericită ar trebui să facă parte din programul tău de 24 de ore. reclamă

10. Antrenament

Combinația dintre muncă și familie, în plus față de comisioane, poate face ca 24 de ore să pară o perioadă scurtă de timp. Chiar dacă nu aveți timp pentru un antrenament lung, efectuarea unui anumit tip de activitate fizică va fi extrem de benefică pentru sănătatea dumneavoastră.

Conform raportului US News & World, exercițiul crește productivitatea și devine endorfina dumneavoastră.

Faceți un set rapid de 25 de buze și 25 de șezuturi în fiecare dimineață sau seara înainte de a vă culca. Acest lucru vă va duce ritmul cardiac și vă va oferi mai multă energie.

Sănătatea fizică și mintală se va îmbunătăți dacă încorporați un anumit tip de antrenament în rutina zilnică.

11. Mai puține întâlniri

Thomas Sowell, economist american, a spus, “Cei mai puțin productivi sunt, de obicei, cei care sunt cel mai în favoarea organizării de întâlniri.”

Un articol de la Forbes sugerează că ați programat întâlniri pentru jumătate din timpul pe care ați intenționat inițial. Dacă întâlnirea este programată pentru o perioadă mai scurtă de timp, ordinea de zi poate fi acoperită într-un mod mai rapid și mai eficient.

Citiți Următorul

Cum să fii fericit și să te bucuri de viață
10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii
10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

12. Timp redus de comutare

Am o cunoștință de afaceri în New York, care se deplasează în oraș în fiecare 90 de minute.

Din fericire, eu sunt în măsură să meargă la biroul meu în termen de 10 minute pe baza de locația excelentă a apartamentului meu. Având un timp mult mai puțin drastic de navetă, pot salva 15 ore pe săptămână în comparație cu omul de afaceri din New York.

Uneori, situația vieții tale poate fi greu de schimbat. Dacă aveți oportunitatea de a vă reduce timpul de navetă, acest lucru vă poate mări considerabil eficiența în birou și vă poate îmbunătăți stilul de viață general în afara locului de muncă.

Imaginați-vă că aveți 3 ore suplimentare pe zi pentru sala de sport sau pentru a citi revista preferată? Reducerea timpului de navetă, această schimbare de programare zilnică poate deveni o realitate.

13. Fă ceva care te face inconfortabil

Știința a dovedit că a face ceva care te sperie te va face mai productiv.

Indiferent dacă decideți să faceți o conversație în lift cu un străin sau un CEO rece pentru a încerca să aterizeze o întâlnire, ar trebui să faceți un scop în fiecare zi pentru a face 3 lucruri care vă fac inconfortabil. În fiecare zi

Suntem creatori de obiceiuri și suntem cunoscuți că suntem blocați în rutine monotone. Făcând ceva care te face să te simți inconfortabil în fiecare zi, îți vei permite să iesi în evidență în competiție și să îți atingi obiectivele pe care nu le-ai crezut niciodată.

14. Nu țineți niște păcate

Clinica Mayo afirmă că renunțarea la ură și amărăciune poate face loc fericirii, sănătății și păcii. reclamă

Gruțiile apar de obicei evenimentelor care s-au întâmplat în trecut. Asigurați-vă că vă concentrați asupra momentului prezent și asupra viitorului și nu pierdeți timpul pentru ceva ce nu poate fi schimbat din trecut.

Confucius a spus cel mai bine. “A fi nedreptățită nu este nimic, dacă nu-l mai amintiți.”

15. Ajungeți la influențatori

Să spunem că ați citit un anumit blog sportiv în ultimii câțiva ani și că veți continua să vă inspirați de acest cronicar. Îți place conținutul atât de mult încât te-ai gândit să începi blogul tău sportiv!

Găsiți informațiile de contact ale acestui blogger și contactați-l direct! Spuneți bloggerului cât de multă inspirație i-au oferit articolele sale. Veți fi plăcut surprinși de cât de des cineva va aprecia cuvintele bune și va răspunde.

Dacă răspunsul se face printr-un tweet sau un e-mail, audierea înapoi de la cineva la care vă uitați vă poate oferi un impuls enorm de motivație.

Dacă vă întoarceți la cineva pe care îl admirați în fiecare zi, oamenii influenți pe care îi veți încheia întâlnirea vă vor uimi, acest lucru va crește drastic rețeaua dvs..

16. Scrieți o intrare în jurnal în fiecare zi

Psychcentral.com afirma, “Există dovezi tot mai mari pentru a susține ideea că jurnalizarea are un impact pozitiv asupra bunăstării fizice.”

Puteți învăța multe să reveniți la timp și să căutați prin toate intrările din jurnal. Veți putea să vedeți creșterea pe care ați realizat-o și să vă amintiți atât timpurile bune, cât și cele rele din cadrul afacerilor și eforturilor personale.

Niciodată nu știți dacă intrarea în jurnal de astăzi va duce la următorul dvs. mare efort de afaceri sau o mare invenție. Venting-ul sub forma comunicării scrise este, de asemenea, un mare ameliorator de stres.

17. Întâlnire față-în-față

Cu încrederea noastră în medii sociale și telefoane inteligente, interacțiunea față în față pare a fi uitată uneori.

Asigurați-vă că programați o întâlnire față-în-față în timpul zilei. Indiferent dacă este vorba de cel mai bun prieten al dvs. pentru orele fericite sau de profesorul dvs. de colegiu, este întotdeauna un sentiment plăcut când puteți vorbi cu cineva în persoană despre ceea ce se întâmplă în viața voastră.

Dacă țineți mai multe întâlniri față în față în fiecare zi, evenimente mai importante se vor întâmpla în viața voastră.

18. Nu efectuați activități multiple

Concentrați-vă pe o singură sarcină la un moment dat și faceți-o cu accentul total. Acest lucru creează mai puțin stres și va permite rezultate mai bune și mai puțin haos.

Nu vă speriați să renunțați la proiecte. Nu este nimic mai rău decât să faci mai multe proiecte cu un rezultat mediocru. În schimb, concentrați-vă pe o singură sarcină și loviți un homerun cu proiectul respectiv. reclamă

19. Bea cafea

Unii oameni s-ar putea să nu aibă nevoie de cofeină în viața lor, ceea ce este o mare faptă în sine și în sine!

Având o ceașcă de cafea sau două de cafea înainte de masa de prânz, puteți să vă dați o zi bună de lucru cu un combustibil adăugat. Doar asigurați-vă că nu beți prea mult, altfel puteți fi o mizerie jignitoare.

Consumarea zilnică a unei cafea vă poate oferi un impuls de energie pentru a realiza mai mult de 24 de ore.

20. Planificați înainte

La sfârșitul fiecărei zile, planificați înainte și faceți o “a face” pentru toate sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți pentru ziua următoare. Completarea și verificarea articolelor de pe lista dvs. vă va ajuta să vă motiveze să vă îndepliniți obiectivele proiectului. Acest lucru va reduce, de asemenea, stresul atunci când aveți de gând înainte.

Alan Lakein spune cel mai bine. “În cazul în care nu planificați, intenționează să eșueze.”

21. Citiți frecvent

Dacă vă aflați în domeniul imobiliar, citirea știrilor din cadrul industriei vă ajută să rămâneți proaspeți și relevanți atunci când vine vorba de linia dvs. de lucru.

Cititul vă poate ajuta să veniți cu idei proaspete. La urma urmei, dacă citiți informații pertinente pentru industria dvs., vor exista multe idei pe care le aveți în timp ce respectați informațiile.

Chiar dacă citiți doar pentru plăcere, acest lucru vă va ajuta să vă stimulați creierul zilnic, ajutându-vă în același timp să dezvoltați mai multe idei. Începeți să citiți în fiecare zi și încorporați-o în rutină!

22. Calendar organizat

Menținerea unui calendar pentru întâlniri, termene și evenimente este o necesitate absolută.

Atunci când există un milion și jumătate de lucruri care au loc în zilele dvs., este greu să vă amintiți informații referitoare la viitor. Un calendar organizat vă va ajuta să fiți productivi pentru evenimente viitoare.

23. Du-te la Bed Early

Dacă vă uitați la televizor până la miezul nopții, ar trebui să vă schimbați obiceiurile și să începeți să obțineți o bună opt ore de odihnă pe noapte. Experții recomandă în general șapte până la nouă ore pe noapte pentru adulții sănătoși.

Dacă doriți cu adevărat să vă bucurați din plin de cele 24 de ore, ar trebui să începeți să vă odihniți bine, astfel încât să aveți energia potrivită pentru a face față tuturor sarcinilor care vă stau înainte.

24. Zâmbetul

Cercetătorii de la Universitatea din Kansas au constatat că actul zâmbitorului are un efect pozitiv asupra fericirii și sănătății noastre fizice, ajutând inima să se recupereze mai repede după evenimente stresante.

Mai mulți oameni vor să se afle în jurul unei persoane care zâmbește. Dacă sunteți fericiți, veți fi uimiți de ceea ce veți putea realiza cu o atitudine optimistă. Începeți zâmbind mai mult în fiecare zi și bucurați-vă de tot ceea ce vă oferă viața. Acest lucru vă va ajuta în multe domenii ale vieții.

Credit de fotografie recomandat: BigStock Photo via bigstockphoto.com




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.