5 moduri de a vă trezi și de a rămâne

De câte ori ți-ai spus că începi să te trezești mai devreme? De câte ori a funcționat? Pentru mine, par să trec prin cicluri de motivație extremă urmate de lenea uimitoare. Participam la un seminar de auto-dezvoltare si ne incurajam pe toti, stabilim 52 de goluri pe care le vom realiza pana maine, mergi la culcare incantata sa te trezesti si sa incepi ... si apoi sa apuci de cinci ori si sa dormi in.

Cine suntem cu adevărat? Cine este adevăratul “tu”? Este persoana care a fost motivată cu o seară înainte? Sau este persoana încurcată în foi dimineața, care este convinsă că aveți nevoie de mai mult somn? Cred că răspunsul este puțin din ambele. Trebuie să înțelegem că toți trecem prin aceste cicluri și că nu putem fi 100% motivați tot timpul. Dar cred cu adevărat că trezirea devreme și starea de sus pot fi una dintre cele mai bune modalități de a menține motivația, de a ne simți mai bine în viața noastră și de a ne atinge obiectivele. Deci, aici sunt unele trucuri pe care le puteți face să vă treziți și să rămâneți în picioare. reclamă

1. Țineți alarma împotriva atingerii

Acesta este atât de simplu, dar atât de eficient. Uneori am apucat să amânați și să ne întoarcem adormit înainte de a fi chiar conștienți de oprirea alarmei. Cu toate acestea, dacă alarma este pe tot parcursul camerei, veți avea succes din două motive. În primul rând, veți ieși din pat repede pentru al opri, pentru a nu deranja niciun coleg de cameră, soți, vecini etc. În al doilea rând, trebuie să ieșiți din pat pentru al opri. Și odată, ești în pat și puțin mai treaz și conștient, vei avea șanse mult mai mari să nu te mai întorci sub capace.

2. Faceți patul dvs. imediat

Imediat după ce închideți alarma, întoarceți-vă și faceți patul. Acest lucru vă va ajuta să vă treziți, dar și să vă ajutați să vă întoarceți. Două beneficii suplimentare sunt o cameră curată, organizată, care vă va ajuta să vă simțiți mai eficient și un pat frumos făcut când sunteți gata să dormiți. Faceți acest obicei zilnic și primul lucru pe care îl faceți dimineața. reclamă

Citiți Următorul

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Folosiți trucul de apă rece

Există câteva lucruri care trezesc oamenii mai bine decât apa rece pe gheață. Acest lucru ar putea include câteva stropi pe fața dvs. de la chiuveta pentru baie, lipirea capului sub robinetul căzii sau luarea unui duș cu apă rece, care aparent are numeroase beneficii pentru sănătate.^[1] Împreună cu băile de gheață, puteți bea 8-12 oz. de apă rece. Corpul tau este de obicei deshidratat atunci cand te trezesti, astfel incat acest lucru va ajuta sa hidrateze, precum si sa inceapa metabolismul.

4. Ia-ți corpul în mișcare

Trageți 10-15 minute de exerciții în fiecare dimineață, chiar dacă intenționați să lucrați mai târziu în cursul zilei. Unele exerciții ușoare includ yoga, jacks jumping, pushups, situps, sau orice altă activitate fizică care vă va ajuta să vă încălziți mușchii și să creșteți ritmul cardiac. Amintiți-vă să începeți încet cu unele întinderi și o activitate moderată pentru a preveni orice vătămare. reclamă

5. Somnul Suma corectă

Acesta ar putea fi cel mai important sfat din listă, deoarece dacă dormi cu suma corectă, vei fi gata să te trezești oricum. Majoritatea cercetătorilor recomandă adulți șapte până la opt ore de somn, deci decideți momentul ideal în care doriți să vă treziți și să numărați înapoi de acolo. Apoi asigurați-vă că vă rămâneți la culcare. Dacă dormiți șapte ore, dar încă vă treziți, încercați să adăugați un somn în trepte de 15 minute până când găsiți o cantitate care să funcționeze bine pentru corpul dumneavoastră. Consecințele privării de somn sunt înfricoșătoare, deci nu riscați-o. Ia somnul de care ai nevoie.

Efectuarea acestor mici trucuri la rutina dvs. de dimineata va va ajuta sa va treziti si sa stati in fiecare dimineata, ceea ce la randul sau va va permite sa indepliniti celelalte obiective pe care le-ati stabilit si asigurati-va ca stoarceti fiecare gram de productivitate din în fiecare zi poți. reclamă

Referinţă

[1]

^

Lifehack: 5 beneficii surprinzătoare ale dușurilor rece